應對疫情，“穩”字當頭。越是發現變化，家長越要穩住!
1“穩”就是要做到有條不紊
目前，學校均已有條不紊地行動起來：老師們在精心研磨延期開學期間的上課資料，備課組在科學規劃每一天課堂的詳細安排，學校資源保障中心在為全校使用市區資源平臺反覆調試，學校畢業年級領導小組在不斷商討確定備考策略與方向……
作為家長，希望您也能不慌不忙地配合行動：您家的書房將變成課堂。學校合力打造的初三高三複習課，內容更優質，定位更精準!開學延期，但教學不延期!您家的書桌變成了考場。在您的監考下，孩子單獨考試的空間更靜謐，更利於他(她)們發揮。
2“穩”就是要做到按部就班
家長不妨與孩子一起討論、共同制定，重建一套新的居家生活秩序，把每一天的生活、學習安排得井井有條。
特別強調：這個時間表是全家人的，不能只對孩子，需全家人共同遵守。家長的行動要與孩子同步，比如孩子讀書寫作業時，家長也要做一些閱讀書寫之類的事情。全家人共同行動，鍛鍊時間一起操練，做家務時一起動手……相信孩子的監督會讓全家的假期生活更和諧、有序。
3“穩”就是要做到心有定力
這段時間，是學生髮現問題彌補漏洞的好時機，是自我調整充分探究的好機會，也是學校教師針對學生個別問題精心輔導的好契機。學校即將通過線上課堂、班級群內答疑、學習小組討論等多種方式開展好教學工作。延遲開學，這一屆與往屆相比是不一樣了，但只要心有定力，就不會慌張。請家長相信學校，相信老師，更要相信孩子!功崇惟志!陽光定在風雨後!
畢業年級學生如何心理調節?
安於當下，與壓力同行
焦慮怎麼辦?
覺察並接納各種情緒的同時，分析情緒背後的欲求和渴望，採取相對有益的應對方式，保持一定程度的焦慮，更有助於積極準備和臨場發揮。
如何緩解過高焦慮?
使內心的焦慮外化
首先，把頭腦中的擔憂逐條寫在紙上，使頭腦中紛亂的思緒外化。然後，對紛亂的思緒進行分類，把基本不會發生和肯定不會發生的擔憂勾掉，對於可能發生和必然發生的擔憂，逐條理性分析。最後，在領悟和分析的基礎上進行積極心理暗示。“把握當下就是成功”，制定相應的行動計劃，把焦慮轉化為對當前行動的關注和把控。
調整期望水平
期望水平是影響學生考試焦慮的重要因素。在現階段，能學多少學多少，不要期望太多。做一道題、上一節課、掌握一個知識點、找到一個知識漏洞，都是收穫。
運動
科學合理地規劃時間，每天至少保持 30分鐘輕度身體活動，瑜伽、原地踏步或伴著音樂隨意進行身體舞動等，微微出汗就有很好的減壓效果。
面對疫情我們收穫了什麼?
懂得感恩、學會獨處、打開心門
1.懂得感恩
當學生把自己與遠在千里之外、疫情嚴峻的武漢連接起來，把自己所宅的小家與整個城市連接起來， 把自己與全心提供優質“服務”照顧自己的父母連接起來，此時便會發現——宅居在家，那麼多人還在繼續保護我們，我們是何其幸運。
2.學會獨處
居家學習，缺少集體生活，學生要主動、積極地去與焦慮、煩躁、孤獨等各種情緒和諧共處，學會獨處，獨立地面對新的生活方式。
3.打開心門
疫情還未停止，病毒必須隔離，高考還會繼續。居家期間，關注、鍛鍊、勞動、讀書，這些都是學子的責任。希望每一位學生，建立連接，打開心門;積極健康生活，保護好自己;發奮學習，武裝好自己。
陪伴是最長情的告白
隔離在家的日子
能夠看到老師慈愛的笑臉
聽到老師悉心的教導
孩子們感到無比踏實
閱讀更多 陝西新文達教育 的文章
