有人說，2020屆高考生是“史上最難”的，他們生於非典之年，考於新冠肺炎疫情之年。疫情發生後，學校延期開學，高三學子們只能根據網絡課程來自主複習，對他們來說，這是個沒有想到的挑戰。
有高考生留言說，網絡直播授課不太適合自己，同學們好像都挺能適應，怎麼自己就這麼不習慣呢？也有考生說，在家學習真的沒有氛圍，沒有老師在身邊耳提面命，壓力和焦慮反而更大了。還有部分高考生的家長反映，在全新的學習模式和備考壓力之下，培養孩子的自覺性太難了，再加上自己每天還要盯著各類教育信息的發佈，竟然比孩子還要緊張！
在備考和疫情的雙重壓力之下，考生和家長應該如何調整好心態呢？
無論在哪種階段，過度干預都不是“良方”！
在特殊時期，對於高考生和家長的確是一個很大的考驗。這個時候家庭也就變成了學校，家長偶爾就像老師一樣了，學生當然他還是學生，他也是父母的孩子。
對於孩子來說，我們既要給予他生活的照顧，又要給他學習上的一些指導，或者提醒監督。這個時候家長要做的是和孩子以朋友的方式去相處，溫和地提醒他，將時間和自覺性留給孩子自己。一個高中生，他在內心裡面更渴望是得到的是一種獨立感和被尊重感，所以家長適當地提醒會比過度地干預要好。
凡使人痛苦的必使人強大！
疫情期間，用專注減輕緊張和焦慮！
疫情期間，各大媒體都報道過高三學生在隔離點或定點醫院勤奮苦讀的新聞，對於這部分確診感染，並且在恢復之中的學生而言，內心的擔憂和焦慮可能更多，他們又該如何調整自己？
這是一件很難的事情，又要恢復自己的身體，又要去備考，為自己的將來做好準備。在這樣的考驗之下，我們還是第一要把身體放在前面，健康第一。
精神上面，學習可以提升你的精神意志，因為當我們把注意力放在學習上的時候，我們就不會過多的去想著這個疾病會帶來的一些痛苦感。當然我們也要積極的配合治療，在配合治療恢復健康的同時，將精神生活轉移到學習上去。也一定要注意，不要讓自己過於的操勞，不要過度地學習，適當地休息和學習，勞逸結合。這樣既有助於你的身體的康復，也有助於學習往前的推進。
學生“律字當頭”化焦慮為動力
家長做好傾聽者
何時開學的焦急感，既影響學生，也影響家長。當代家長的擔憂往往並不“顯性”，他們一邊在緊盯教育政策的風吹草動，一邊過度跟孩子們強調放鬆壓力，甚至對於未來的風險和難題避而不談，但聰明的孩子們總能從家長的憂心忡忡裡，察覺到緊迫和壓力。作為家長,怎樣才能做到幫忙，而不添亂呢？
首先在特殊時期，我們每天生活在一個屋簷下，每天都要相處在一起，我們家庭中的每一個成員必須先自己安排好自己的生活，有自己獨立的生活空間，有自己該做的事情，這個可以避免相互干擾，也更避免了彼此之間相互傳遞各自的焦慮。
我們可以在大家休息放鬆的時間，坐在一起談一談目前生活中我們所遇到的問題，讓我們表達出自己的意見來，這樣也可以幫助他們緩解當下所遇到的這些問題，給孩子們帶來的不必要的精神負擔。
高考對於孩子是最直接的切身利益，所以我想每個孩子都會有對自己高考的一些想法，目前所發生的這些事情對高考的影響，我想孩子們也有自己的一些觀點想要表達。不論他們的觀點是否符合家長的想法，我們也要認真的聽一聽，不去評判，不去指責，不去過度地要求孩子做什麼，而只是安靜地聽一聽孩子內心的想法。
最後一點，在學習和日常生活以外，記得給我們的生活增添一點樂趣。平時不能在一起做的事情，現在可以一起做一做。在孩子空餘的時間，我們可以和孩子一起下棋，或者是做手工，這樣既能減少我們的焦慮，更能豐富我們的生活，也能促進我們和孩子之間的情感。希望我們每一位都能夠在這樣的一次危難中獲得歷練和成長，也讓我們的生命更有韌性和智慧！
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