減肥是女人一生的事業，經常聽到人們說：管住嘴，邁開腿，在千千萬減肥方法中，都逃不出這兩招，本來不是一件急於求成的事，如果方法不當，就算瘦了，體重明顯下降，也不一定美，不一定健康。
經過一個冬天，大多數人多多少少會長几斤肉起來，當然我也不例外，胖了10斤，春暖花開的季節，厚厚冬裝脫下來換上輕薄春裝，肥肉再也遮擋不住，減肥列入日常，我要瘦回去。
不吃飯、節食、餓得肚子發慌是減肥最低的門檻了，相信很多人第一次減肥是嘗試了此方法，體重是降下來了，如果繼續這樣下去會發現皮膚鬆垮，精神狀態不好，餓下來的瘦會營養不良，就算體重上的數字降下來了，實際沒有多大意義。
選對方法很重要，在減肥的路上才能少走彎路，我開始從一日三餐調整，勤快地做家務，在路上能步行儘量就步行，沒有刻意去運動，而且還吃得飽飽的，也不饞，晚上按時躺床上睡覺，一個星期過去，稱了下偷偷的瘦了3斤，不運動不餓肚子躺著瘦，好開心！看了一下手機中正好有某一天的三餐美食，分享出來，希望對需要的朋友有幫助。
早餐：煮黑玉米、西紅柿雞蛋豆腐湯
早晨時間緊張，基本上是以快速的早餐來解決，黑糯玉米在鍋裡煮5分鐘，燒了一份貨真價實的湯，說起來是湯，其實裡面的豆腐西紅柿雞蛋，實打實滿滿的料，在做法上鍋中直接放入清水，然後加入切成小塊的豆腐和切小西紅柿熬煮兩分鐘，雞蛋打成蛋花，快熟的時候撒入蔥花，淋入橄欖油和鹽，很美味的一道早餐，簡單又不缺營養，吃下去飽腹感強，不餓，滿足一上午的營養需求。
午餐：黑玉米、韭菜肉餡餃子、雞肉塊、雜蔬
餃子裡面含有肥肉，脂肪含量比較高，所以只吃了兩個，主食太少，又加了半個黑玉米來彌補，同時也實現了粗細搭配，蛋白質的食物是滷過的雞肉塊，去了皮的純瘦肉，太香了，蔬菜的食物不能少，基本上佔了一餐的大部分，西蘭花紫甘藍大頭菜，在煮餃子的水裡面煮熟，然後配了一份蘸料，營養美味二者兼得，香噴噴的美食。
晚餐：大米飯、豆腐雜蔬
雖然說和粗雜料相比起來大米飯的熱量要高一點，飽腹感偏差點，但是吃的量比較少，只有自己一拳頭，配了一份木耳、海帶、冬瓜、豆腐、香菜、西紅柿燒出來的大雜燴，晚上不會餓肚子也不會饞。
除了一日三餐正常吃之外，在上午10:00左右喝了一盒純牛奶，吃了一個蘋果作為加餐，在下午的加餐是一個橘子，女性一般都是比較喜歡吃水果的，怎麼少得了，這樣既滿足了每天水果需要，又不會過量。
不是說每一天都這樣子吃，會換不同食物搭配，在做法上也能夠滿足口感，美食與美味二者兼得。
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