人一生中三分之一的時間是在睡夢中度過的，並且睡眠是每個人每天必不可少的一項生理“活動”，俗話說“一天睡不好，二天精神少”。
什麼在影響你的睡眠質量？好睡眠的4個因素，你需要清楚
好的睡眠質量不容忽視的，然而真正影響睡眠的是這4個因素，一起來了解下吧。
睡姿
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，選錯了睡姿不但睡不好覺，還會影響健康。
- 四種睡姿要因人而異地選擇
仰臥：是最為常見的睡姿，四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適，對血液循環有利。要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易做噩夢。
俯臥：這個睡姿的人較少，一般不提倡這種睡姿。因為俯臥會壓迫胸部，影響呼吸，可使心臟受壓，肺工作量增加，不利於健康。
什麼在影響你的睡眠質量？好睡眠的4個因素，你需要清楚
側臥：從有益於人的生理健康角度而言，這是最為理想的睡姿。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，有些特殊人群需要注意睡姿。
- 7類人群，睡姿要注意
心臟疾患：有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；
打鼾症：患有打鼾症的人，不宜仰臥入眠。因仰臥時舌根往往後墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。
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腰背痛：對於經常腰背痛的人，建議採用側臥，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。
肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。
高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15cm高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
中耳炎：膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
孕婦：孕婦要採取既對孕婦又對胎兒有利的睡姿。左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。
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睡眠的方位
睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的。
1、要避免寢臥北向
這是因為北方是陰中之陰，主寒主水。而頭為諸陽之會、元神之府，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體之陽。
2、主張寢臥東西向
春夏兩季，睡眠的方位以頭向東、腳朝西為宜；秋冬兩季則以頭向西、腳朝東為宜，而不宜頭向北臥。
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床的擺放
床的擺放也會影響人的睡眠。從科學角度看，床的擺放有以下不宜：
1.不應擺放在窗下。床擺放在窗下會增加睡眠者的不安全感，如遇大風、雷雨等天氣，不安全感覺更為強烈。
2.床頭不宜設在臥室門或窗的通風處，稍有不慎就會著涼感冒。
3.床忌高低不平。變形的床墊會導致人體脊椎彎曲，也影響血液循環，使人疲勞容易生病。
4.床下不宜堆放雜物。不透氣的床下放上雜物，形成衛生死角，容易受潮發黴或滋生細菌。
5.擺床不宜東西朝向。地球磁場的方向大致為南北向，對鐵、鈷、鎳等金屬具有很強的吸引力。人體血液內存在大量的鐵，睡眠時東西向會改變血液在體內的分佈，特別是大腦血液的分佈，從而引起失眠或噩夢，影響睡眠質量。
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床墊的軟硬與健康
床墊是不是越軟就越好呢？
從科學的理論來講，床墊太硬或太軟，對身體都不好。因此一定要掌握尺度，軟硬兼施。
床墊是不是夠健康？
夏秋季容易滋生蟎蟲。即使是整潔的家，平均每張床上被褥蟎蟲和塵埃蟎蟲也至少有2000萬隻。
這些蟎蟲、細菌不但會吸付在皮膚上，還會隨著呼吸進入人體的內部器官，一旦我們疏忽應對，疾病就是隨之而來。
所以，在選擇床墊的過程中，我們需要除了要考慮軟硬度、透氣性、環保性、，更重要的是對抑菌的性能進行考量。
什麼在影響你的睡眠質量？好睡眠的4個因素，你需要清楚
睡眠時間越少，對睡眠質量的要求就越高——什麼能提高我們的睡眠質量呢？最直接的，當然就是床墊了！
最後，再為大家推薦一款品質極高的床墊，讓“她”來呵護你的睡眠！3月21日喜臨門發佈全新雙核抗菌防蟎系列產品，敬請期待。
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