劉紅
我的看法是，胖就應該先增肌，然後再刷脂。
體重大，有氧刷脂要注意保護關節，容易受傷。我擔心，你可能沒等刷完脂，膝關節就報廢了。
把肌肉加強，期間科學控制熱量攝入，也有減脂效果，但你增肌了，體重不會降太多，甚至可能微增。
肌肉好了，再刷脂，就更不容易受傷了。
健身房有個胖子，240多斤，天天啪啪跑，關鍵是不會跑，看著各種彆扭，把跑步機砸的咣咣響，膝關節不舒服還堅持跑，勸他好幾次找個教練去增肌也不聽，好像我是託一樣。
不到三個月，醫院檢查，醫生告訴他如果後半生不想換關節，就必須告別跑步了。
二楠看電影
你目前現在身高體重是怎麼樣的呢？應該是先減脂再增肌。
wang小草
必須先減脂再增肌，不然會越減越肥，因為肌肉比脂肪沉，沒有減脂，直接增肌，會發現體重不掉反增，只是感覺肉比以前硬了…不過同步進行會相對好些，避免體重降了肉鬆了，但是一定是要重視減脂…
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