月光下的溫唇
首先來分析一下走與跑的動作！走、一般是兩腳交替輪流轉換向前移動；跑—身體前傾，以腰腹發力，臗關節移動；以大腿帶動小腿：提、拉、落下身體騰空以腳掌落地，以騰空落下的貫性力量推動身體前進；走一般大多數是年老體弱者，體重、體型嚴重超標者；走通常一個小時也就在五六公里左右，如走10公里差不多需要接近二個小時！2個小時走路一般的人也沒有那麼多時間、精力來走；跑步經過一段時間訓練後，1小時跑10公里一般的大眾跑步愛好者都能達到這個水平；10公里慢跑屬於有氧運動，對心肺呼吸系統功能提升較大；慢跑10公里時間比較合適，距離比較合適，10公里慢跑達到了運動鍛練最佳效果！相對來說慢跑10公里比走10公里體感上更輕鬆，效果更好，效率更佳；慢跑不但節省了運動時間，提高了運動效率，還能改變生活作息不良規律！
跑者羅飛
本人的感受和絕大部分人的感受正好相反，對我現在的情況來說，走10公里路是很輕鬆就能達到的，而且走的速度比一般人要快好多，但要是讓我去跑10公里那怕是5公里也是很難辦到了，我自認為能輕鬆跑10公里路的人，要是和我比走10公里路的話，可能還走不過我呢。
揚劍出鞘
為什麼走10公里很累，但是跑步10公里就很輕鬆？
雖然同樣是10公里。但是兩者運動時間是相差將近一倍。跑步10公里大約用時60分鐘。而走10公里大約用時120分鐘。時間相差一倍，肯定會造成身體上的疲勞。相對來說走的時間越長，更容易疲勞。
即便是可以一次走10公里，不一定能跑10公里。跑步10公里要求是比較高的，沒有經過鍛鍊是不可能完成的。普通人跑個兩3公里都很困難，更何況說10公里了。能夠完成跑10公里。本身身體素質就比較高。一些跑得快的人可能四五十分鐘就跑完了。讓他們一次走10公里，肯定是沒有問題，但是讓他走10公里，快走速度再快，8分多1公里，已經是非常快的速度，走完10公里也要90分鐘，時間拉的越長，身體的勞累度越大，更累。
經常跑10公里的，你讓他走10公里，這是不合理的。短時間內我能跑完10公里，起到高效健身作用，為什麼要去浪費時間，走10公里。並且造成身體上的疲勞。
每個人身體素質不同，選擇的運動方式也不一樣。快走跑步都是使適合大眾來進行鍛鍊的，當下社會各處都在提高效率，節省時間節省成本。我們運動也是一樣，能夠進行跑步的，堅持這種高效運動方式。不適合跑步的，快走進行鍛鍊也是沒有問題。
跑步與快走都能鍛鍊身體，正確的跑步姿勢對於我們的膝蓋有穩固作用。能夠強化腿部臀部腰腹部力量。提高心肺能力。快走運動強度低較為溫和，適應人群廣，運動健身效果次之。
無論是跑步或者快手，過量運動超過自身身體承受範圍，易引起關節肌肉勞損，出現疼痛腫脹等等不適反應。我們是健身為目的，適量健身維護身體健康，走10公里時間過長，有可能造成膝關節損傷，適得其反引起不必要的傷痛。![]()
跑前熱身，運動完拉伸放鬆，降低運動損傷發生。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
同樣是10公里，跑與走，雖然運動量相同，但是運動強度卻完全不同。如果是走的話，大多數人都能夠接受，並且能夠輕鬆走完。但如果要是跑，那就只有很少一部分人能夠完成。走路與跑步都是一項很好的很受大眾喜歡的有氧運動，走路是比較舒緩的運動，適應入群比較廣泛。跑步運動強度和難度要大一些，需要有一定的運動基礎，與年齡大小、體質強弱等都有很大關係，並不適應所有人。那麼為什麼會有走10公里很累，跑10公里很輕鬆的感覺呢？
對於經常跑步的人，慢跑10公里，也得一個小時，感覺真是很輕鬆，我也是喜歡跑步的跑者，確實深有體會，慢跑一小時，感覺不到累，但是也是滿頭大汗。運動強度也是很大的。
走步10公里，一般人9分鐘一公里，已經很快了，也需要一個半小時。很多人也感覺很吃力，如果是10分鐘一公里，大多數人都可以適應。我也經常徒步運動，我一般10分30秒一公里，不會出汗。
具體什麼原因使跑者感覺很輕鬆跑完10公里的呢？我覺得是與以下幾個因素有關。
1、我覺得同樣10公里，跑步比走步快了30分鐘，也就是說節省了30分鐘運動時間。對於喜歡跑步的人來說，跑步運動一個小時的時間，時間很短，還沒有感覺到疲勞，就已經跑完了，感覺很輕鬆。
2、有研究表明，跑步到一定時間後，大腦會分泌一種內啡肽的物質，會使人興奮愉悅，使人感覺越跑越輕鬆。
3、就是，對於經常跑步的人，經過長時間的運動鍛鍊，已經適應了、習慣了，10公里距離不是很遠，跑個10公里感覺很輕鬆。
綠洲147153329
走和跑，發力的方式不一樣，所用到的肌肉群及收縮舒張的程度也不同。
所以，關鍵看你的能力。
如果你經常練長跑，而不常練快走，那麼跑完十公里比走完還輕鬆。
假如你經常練長距離快走，而不練長跑，那肯定你走完十公里更輕鬆。
就普通人而言，極少跑步，卻經常走路，所以走完十公里容易，但是連續跑一公里都困難。
就是這個道理。
楊春祥律師
首先，跑十公里可能只需要一個小時，而走十公里至少兩小時以上，能量消耗的持續時間不一樣。
然後，跑步和走路的發力模式不一樣，跑步身體重心前傾，把腿邁開，加上髖關節的發力，其實是比較輕鬆的，而走路時，只是用腿一直在走，走一會兒就會感覺腿很沉。
最後，跑步時可以用前腳掌先著地的落地方式，起到很好的緩衝作用，而走路時，並不能前腳掌先著地。
綜上所述，跑步可以利用臀部肌肉，大腿膕繩肌肉，股四頭肌，股二頭肌共同發力，加上持續時間比較短，所以跑十公里會比走十公里來得輕鬆。
智慧跑步SmartRunner
首先，這問題矛盾了。
我是一般鍛鍊者，深深體會:能跑10公里輕鬆的人，去走10公里的路，同樣不會累。只是時間長點而已。
不能跑10公里的人去跑10公里是絕大部人沒法完成，而走10公里大部份人可以完成。
所以矛盾與不成立。
人生有多個十年
走每公里和跑每公里配速不在一個層次上。一般人，快步走每公里只能達到7分左右，除了受過特別訓練過專業的競走運動員以外，每公里7分鐘算是高手了，通常每公里8-10分，還要取決於身高、體重丶性別、年齡，以及行走年限而呈現不同配速！
我在2019年一次25公里徒步比賽中，以6-7分30秒每公里配速第一個走到終點，但，其他參賽人要麼從頭跑到尾，要麼走走跑跑到終點，只有我一個人傻傻的走過終點線，由此，一個人如按照6-7分鐘配速跑一公里，肯定是採取行走方式的人比跑步人累！
主要是行走人雙臂擺幅要比跑步雙臂擺幅大！還有髖關節送髖幅度同樣比跑步人要大！因此這兩個部位肌肉群賽後反應大！
shoy瀚
走路和跑步是兩種不同的工具，既然是不同的工具，就會有不同的用處，走路用於長距離低速度而跑步用於段距離高速度，如果用反了，效率一定是低的。
David曾954
平時在公園裡跑七八圈，感覺很輕鬆，今天沒事，到公園去走三圈，感覺好費力[捂臉]
