俞達
減肥需要做到的就是正常飲食，保持運動，飲食中的碳水攝入儘量減少，多吃蔬菜和粗糧，每天保持1個小時的運動。
如果你想暴飲暴食，說明你一定是讓自己餓肚子了，這是非常不可取的，身體是聰明的，沒吃夠，大腦會有反應，肯定會誘導你把之前沒吃飽的空缺全都找補回來，所以才會導致暴食
如果一旦開始想要暴食，首先就是冷靜下來，問自己是否真的很餓很想吃這些東西，如果覺得我是真的很想吃，那麼可以，就吃吧，暴食一次吧。
我始終覺得減肥最最重要的就是要學會與食物與身體和解，然後再去熱愛運動，換句話說，就是正常吃飯，吃想吃的健康的食物，那些高熱量不利於減肥的食物，可以一個月安排吃個一兩次，畢竟世間美食那麼多，不吃的話，真的覺得活著好像減少了一些快樂，聽從身體的安排，做個認真吃健康食物的好孩子，然後認真投身到運動中來，這樣才是最完美最健康的飲食方式。
最後祝大家都可以快樂得吃飯，快樂得運動，快樂得保持著自己最想要的理想體重。
Imwell130215314
減肥期間要合理的調整飲食結構，必然會導致高熱量高糖分高油脂的美食的捨去，替換來的食物是粗糧，蔬菜，牛肉，水煮雞肉，水果等低糖分低油脂低熱量的食物。
那一味的吃調整後的食物時間長了肯定會有嘴饞的一天，人的慾望那是猶如洪水猛獸的，他來的時候你是抵擋不住的，所以要用一些方法來地方我們的慾望，緩解它，疏導它，是我們不在前功盡棄，倒在減肥的一次又一次的路上。
第一個方法就是，少食多餐法，這很好理解的，就是把這一天的所需熱量不是分為三次飲食，而是分為五次或者六次的方法來實現同等熱量但不導致餓肚子，最後使自己暴飲暴食的地步。
第二個方法就是，健身圈很流行的欺騙餐飲食，在減肥減脂期間，我們在一週兩週改變我們的飲食結構後，可以有一天到兩天的恢復想吃什麼就吃什麼的時候，用合理的飲食結構時間越長，你欺騙餐的時間也可以相應的增加，不必擔心在停止欺騙餐以後體重的增加，那其實增加的是水，會在恢復合理飲食結構的日子裡快速的排洩出去。
以上就是我能給出的答案，希望能對大家有所幫助。也希望大家在給出更好的建議。
愛健身的痛風小躍躍
高興回答你的問題
首先在減肥之前，你有沒有完全的想清楚，這次是為什麼減肥？
想明白之後，當你想暴飲暴食的時候，去想一下，當初為什麼減肥。
如果還是不行，給你一點我個人的建議，我一般在減脂期的時候，我的包裡隨時都有口香糖（無糖）每當我腦子裡去想炸雞漢堡的時候，我就會嚼一顆。
這給你一個非常簡單的一個方法，其實在我們減脂期的時候，可以有一個放縱餐，也可以叫做欺騙餐，來我們詳細的講解一下這個欺騙餐。
欺騙餐
所謂欺騙餐，通常認為就是減脂期間持續一段時間的低熱量飲食後，放縱地吃一頓高熱量美食。支持減脂期間應該執行欺騙餐的人，往往認為欺騙餐有兩個顯著的益處，我們挨個來看。
第一，支持欺騙餐的人認為，在減脂期間，經歷長時間的低熱量飲食後，人體基礎代謝會大大降低，無熱量限制的欺騙餐會使人體基礎代謝得到提升，維持減脂效率。
第二，近些年的一些研究發現，脂肪細胞會分泌一種叫瘦素（leptin）的物質，這個物質在體內扮演警察的角色，調控體內脂肪代謝的平衡。當脂肪細胞能量足夠時，會抑制食慾避免繼續進食，同時動員脂肪參與代謝，避免身體肥胖。
但是人在減肥時，由於長期的低熱量飲食可能會導致瘦素分泌不足，熱量消耗逐漸減少，從而進入平臺期，影響減脂效率。而通過高熱量的欺騙餐可以刺激身體分泌充足的瘦素，保證減脂熱量消耗，持續減脂。
總結
所以一週來一次欺騙餐，或者兩週來一次欺騙餐（是一頓而不是一天）對減脂來說其實也是有幫助的，還可以讓心裡得到滿足，同時分泌多巴胺。
希望我的回答能夠幫助到你。
體育課代表小陳
減肥期任何的暴食都是因為節食過度。
減肥是長期的，不要給自己太大壓力。把想吃的東西記下來。每天的上午吃一種。慢慢的剋制。不要壓抑自己，減肥是讓人快樂的。我們是要少吃，而不是不吃。我就會把晚上想吃的放到明天早上吃。而不是把想吃的都吃了。比如，你想吃蛋糕、冰淇淋、燒烤…，你可以今天上午吃一小塊蛋糕，明天冰淇淋、以此類推…量很重要。
每個人都有想吃的時候，那就吃嘛，吃到不餓就好，不要吃撐。
快樂的減肥，能讓身心健康。
加油
一口海苔
飲食要節制！不然會前功盡棄
