说到睡眠这件事，真的很想问一下，会有多少朋友会注意饮食和坚持运动，而把睡眠给抛弃了呢？同样，有多少朋友总是会奇怪为什么自己会很好的控制饮食和运动，却减肥同样没有成功呢？
睡眠对减肥的重要性在哪里？
睡眠虽然不会对体重造成直接地影响，但是它会间接地控制体重。
在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，从而达到瘦身的目的睡眠不足会减少你生长激素的分泌，影响体能的恢复，最直接的影响是第二天精神萎靡，不想动，而导致日常消耗降低睡眠不足同样会导致第二天食欲旺盛，而摄入过多的热量
久而久之，由于睡眠不足所造成的肥胖问题就这么形成了。
所以，不管诱惑有多大，该睡觉的时候就要把手机放下，把电视、电脑等关掉去睡觉。
当然，睡觉的时间问题同样有着重要的作用，对于成年人来讲，一天应该能保证7-9个小时，最佳睡眠时间应该是晚上10点到清晨6点，当然在这个期间睡眠的质量也同样重要，能够做到一觉到天亮真的是一件幸福的事。但是同样也会有一部分人深受失眠的困扰，即使能做到按时睡觉，可是无耐睡不着，怎么办？
要解决失眠这样事，同样也需要因人而异的，如果情况严重，那么就要去正规医院寻求帮助，如果偶尔失眠，可以自己来调节，比如保持心情的愉悦，创造良好的睡眠环境，保持规律的生活，还有就是睡前适当的运动。
下面这几个小动作，不仅可以让你消耗一些热量，还会让你放松身体，产生适当的疲劳感，从而让你睡一个好觉：
动作一：仰卧束角式
从仰卧，弯曲膝盖，脚后跟靠近臀部，膝盖向上，两脚并拢，两手舒适置于下腹部，随着呼气，慢慢将两脚心相对，脚掌外侧立于地上。膝盖向两侧放下，靠近地 面
动作二：双腿炮弹式
仰卧于垫面吸气屈双膝，大腿靠近腹部双手抱住小腿前侧呼气腹部发力抬高上背部，用鼻尖去寻找膝盖
动作三：婴儿式
臀部坐在脚跟上，手臂在两旁自然垂落。脊背挺直，眼睛直视前方。上身前倾，手背着地。呼气，上体继续向前倾，额头自然地轻放在面前的地面上。双臂在小腿两侧垂放，手背贴地，肩膀自然下垂。保持自然呼吸
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