破繭成蝶l
【煙花不憶冷】
每個人都有自己對待負能量的方法。有的人喜歡自己一個人思考問題，在一個人的時候會有更好的思路，能更全面地分析問題，調節自我狀態。
有的人喜歡和愛人在一起，兩個人做著一些日常的生活瑣事，在家庭中尋找自我價值，在愛情中享受歡樂。
有的人喜歡和朋友出去唱歌喝酒，希望可以在友誼中釋放自我，釋放自己的壓力。
有的人喜歡運動，運動會讓你體驗到精疲力盡的快感，不開心隨著汗水揮發。
有的人喜歡寫東西，文字也好，圖畫也好，在不開心的時候寫寫畫畫會使心情變好（我朋友就是這樣的人，我至今也不能理解）。
有的人喜歡暴力發洩，用力打玩偶，或者摔東西，壞心情會隨著破壞的瞬間變好。
有的人喜歡淋雨，說淋雨會讓頭腦變得清晰。
有的人喜歡吃甜食，說甜這個感覺會把苦嚇跑。
有的人喜歡讀書，認為書中的哲理會使自己明白接下來的路該怎麼走。
有的人喜歡睡覺，認為不開心時所做的決定都是錯誤，要避免。
有的人喜歡曬太陽，陽光照在身上，暖洋洋的，會驅走黑暗。
我們都有自己的方法來對待不開心呢，不管哪一種，自己舒服就好，自己開心就好。
煙花不憶冷
心情不好的時候該做點什麼把 負能量擠出去？其實我覺得每個人的發洩方式都不一樣。一種方式也不是每個人都適合的。我心情不好的時候我就什麼都不想做。也不想吃飯，我就躺床上刷手機，看連續劇，看電影，或者刷抖音之類的。看著看著，心情慢慢就變好了。最起碼心裡沒那麼鬱悶了。我一個同事，她心情不好的時候就是暴飲暴食。她說每當她心裡不舒服的時候，買各種各樣自己喜歡吃的東西，美美地吃上一頓，心情自然就變好了。我還有個朋友，她排解鬱悶的方式是購物，買衣服。每當她心情不好的時候，她就逛街買衣服。買上幾件自己喜歡的漂亮衣服，所有的煩惱都煙消雲散。所以說，每個人的排解方式都不一樣，我們要找到適合自己的。也可以去看場電影，也可以在家裡來場大掃除，也可以去旅遊......總之，當我們心情不好的時候，我們一定要找個方式把負能量發洩出去，不能讓它鬱結在心裡。沒有什麼坎是過不去的。請相信：陽光總在風雨後！
破繭成蝶
我如果心情不好，我的方法就是睡覺，每次睡覺過去，什麼事都沒有，如果還是不好，就去跑跑步，運動一下，我很少會把不開心的事情帶到工作去，工作還是工作，心情還是心情，不放在一起，如果真的是放不下，那麼就會拼命找工作給自己，填滿生活，填滿工作，慢慢地就會忘記了～謝謝！
伊麗莎小姐
每個人會有心情不好的時候，因為人生不如意十有八九。
有時因為身體不適心情不好，有時因為得不到想要的東西心情不好，有時因為親朋好友的一些話心情不好，有時因為生活瑣事心情不好，有時因為異常疲勞心情不好，有時因為工作不順心心情不好，有時因為天氣不美心情不好，有時就是莫名心情不好。
心情不好的原因太多太多，心情不好也太正常不過。所以，最重要的是如何看待心情不好這件事。
如果是可以通過行動解決的，那盡力去解決這件事，比如疲勞了多休息，吵架了可以主動溝通等等。如果是自己無法改變的事實，比如被人騙了，或者失去了無法挽回的東西，那就要試圖想開，讓自己忙碌起來，做家務，旅行，運動等等，減少思考這件事的概率，通過時間慢慢淡化傷害，心情也會漸漸恢復。如果就是很單純的心情不好，這種通常是短期的情緒，可能睡一覺就好了，也可以通過看影視，和友人外出，聽歌，遊戲，讀書等方式填充自己短暫的空虛。
總之，心情不好是誰都會遇到的事情，無視它，不要過度放大負面情緒，多嘗試各種方法，就能慢慢減少心情不好的時間。
月溪派
人在生活中和工作中，難免會遇到坎坷或者不如意而導致一時心情不好。當心情不好的時候，有的人會去瘋狂的購物，有的人會發脾氣，有的人會瘋狂的吃，等等，總之是有一些發洩。我個人認為這些發洩，當你清醒後未必還會滿足，甚至會後悔。所以最好的辦法是疏解排解，比如說聽聽音樂，比如說唱唱歌，看看窗外風景，或者想點高興的事兒打個岔，等等。當然根本的方法是要管理好情緒，儘量控制好情緒，多想開些，讓心充滿了陽光，充滿了愛，充滿溫暖，讓心情總是開開心心，高高興興的。
萍姐筆名思齊
不同的人排解負能量時採取的方式不同。你可以根據自己的興趣愛好、個人情況、生活環境，採取不同的排解方式。
運動類：跑步、暴走、爬山、游泳，跳舞，等等。
適合平時喜歡運動的人。
娛樂類：聽音樂，K歌，刷劇，等等。
適合平時喜歡通過娛樂放鬆的人。
土豪類：購物，吃大餐，等等。
適合享受花錢帶來的快感的人。
佛系類：冥想，睡覺。
適合喜歡宅在家裡的人。
學霸類：讀書背單詞。
適合在學習中尋找快樂的人。
享受類：泡溫泉，洗桑拿，按摩。
適合高帥富白富美。
這裡只是一個簡單的分類。你可以根據上面的分類，採取相應的排解方式。也可以多種方式同時運用。例如一邊泡溫泉一邊刷劇，一邊吃美食，一邊聽音樂。總之只要能讓你心情好就可以。
注意事項：
你要保持一個人。
心情不好時，最容易出口傷人。所以，要保持一個人非常重要。特別是，不要傷害你身邊的人和你的親人。
負面情緒要及時排解。
有負面情緒時不能壓抑自己。要及時排解。這樣才能保持身心健康。
要根據自己的興趣愛好，實際情況，個人特點，靈活採用排解方式。
分析負面情緒產生的週期，產生的原因。
比如睡眠不好，心情焦慮，工作不順，等等，都是產生負面情緒的重要原因。
一方面要釋放負面情緒，另一方面也要找到根源，然後對症下藥，找到解決辦法，使負面情緒少出現，甚至不出現。
正視負面情緒，找到解決的辦法。
例如，我是在睡眠不好的情況下就會有負面情緒。所以在出現負面情緒時，只要睡一會兒，心情就好了。
希望我的回答能幫助到你。希望大家留言交流。一起找到更好的解決辦法。
輔導員張老師
心情不好，排解的方法我覺得主要有四種。
第一種是喝酒。李白說“五花馬，千金裘，呼兒將出換美酒，與爾同消萬古愁”；曹操說“何以解憂，唯有杜康”。“古來聖賢皆寂寞”，那麼好吧，一醉解千愁！——只是“明朝酒醒何處？楊柳岸，曉風殘月”！
第二種是傾訴。找一個懂你的人，把心裡的苦或委屈，傾訴給他（她）聽。人生就是這麼奇妙，你把快樂分享給別人，就變成了兩個快樂！而你把不快樂分享給了別人，你就真的只剩下了半個不快樂。可能你會話到嘴邊卻難以開口，那就喝點小酒。最好的傾訴就是邊喝酒邊傾訴！
第三種是聽音樂，聽那種傷感的音樂。音樂是心靈的洗滌劑。憂傷的音樂，能夠溶解心靈的憂傷。我自己心靈憂傷時的解藥，是龍飄飄龍腔雅韻哀而不傷的情歌。而我相信，你也一定可以找到一種，適合自己的心靈的音樂解藥！
最後，也應該是最好的方法，就是運動。科學的解釋是，當我們運動的時候，大腦就會分泌多巴胺。而多巴胺會讓我們莫名其妙的興奮起來，於是我們內心裡就會充滿了快樂。所以當我們心情不好的時候，就一定要記著，要玩命地折騰我們的肉體！
葉知舟
心情的變化，這情況很能夠理解，我也曾是如此。自己有去做些事情去調整自己，以下的幾個方法可以試試：
1.聽一些輕音樂，放空自己。反覆深呼吸幾下。
2.找一些有意義的事情去做，或者嘗試去挑戰自己沒有試過的也可以。
3.還有可以找些書來讀讀，練練字。
4.運動，這個也是挺好的，心情不好大汗一場。
5.據說吃香蕉能心情好點，也可以試試
6.唱歌，大聲地唱，把情緒宣洩出來。
7.看一些美好的事物，或者看美景，條件允許去沒去過的地方旅遊。
等等很多方法，學會釋放自己壓力！生活總有甜酸苦辣，亦有美好在身邊，只待用心去發現！一切風輕雲淡~
夢翔星辰
我喜歡讀書，什麼書都讀，小說、散文、九型人格、聲律啟蒙、唐詩三百首等等，讀書可以讓你在跌宕起伏的生活中，擁有處變不驚的內心，讓你成為一個有獨立能力，會思考，有溫度，懂情趣的人。當你沉浸在書中的時候你感覺在過另一種人生，內心被填滿，什麼負能量都沒有了。
我心情不好的時候也會做瑜伽，主要是倒立，有的時候心情不好到一定程度，非常想哭，我就倒立，倒立的時候眼淚流不出來，整個世界都是顛倒的，我在顛倒的世界裡，讓自己情緒平靜，慢慢的就釋懷了，也就不再生氣了。
還有的時候，我會做烘焙，都是比較簡單的蛋糕或者麵包。因為做蛋糕的時候要一步一步的來，這是一個精細的工作，而且會讓你很專注，順序不能顛倒，當你做完，看到新鮮出爐的美食，聞著香甜的味道會很有成就感。這樣陰霾也就一掃而空了。
書卷多情之
心情不好該做點什麼填滿內心，把負能量擠出去？這個問題提得很好，如果回答透徹有水平，有分量，是給所有人的一個警示，也是一面鏡子。
說起人的脾氣性格，每個人都有，只是每個人情緒控制度不一樣。遇到心情不好如何剋制自己的情緒，如何把控自己的情緒，的的確確是一門心理學文。針對這個問題我曾經反覆思考，經常拿身邊的人來考量自己，因為我的性格是慢熱型的，及不穩定，控制慾很弱的，最怕別人用激將法刺激我。受到刺激的我會控制不住自己的情緒，說話往往會傷到身邊的人，或者刺激我的人，更或者是朋友，同事，領導等等。為此我常常自責:為什麼就不能冷靜一下？為什麼學不會別人那種淡定？其實，在不同的工作環境中，不同的社會地位中，還是能剋制自己的情緒的。
我從前的工作是在一家國際幼兒園，每天接觸的都是幼兒和美女老師們，跟她們在一起，耳濡目染自己的心態變年輕了，跟美女老師們溝通也變得溫文爾雅起來，跟孩子們的家長聊天也自然而然平易近人。縱然心情不好也會及度控制情緒，因為自己的形象不能被一時的衝動所毀滅，因為幼小的孩子們和一群美女幼師們，想著她們，我的不好心情就會暗淡無光，想著她們，我的心情就會好起來，想著她們，我的內心也變得更強大！
說真的，在幼兒園工作讓我充滿了自信，我經常提醒自己，無論何時何地，心情不好一定要冷靜，淡定，沉穩，向身邊那些德高望重的人學習，向那些有素養有內涵有氣質的人學習。
當然，一個人心情不好的時候，總是努力去想那些優秀人的品質，優秀人的才德兼備，優秀人的溫文爾雅，自然心情就豁然開朗，負能量煙消雲散自然被擠出去了。
以上是我的一點心得，敬請與大家共勉，勿噴。
