感謝支持新人小風，點點關注更加感謝。
疫情在家是不是都長胖了。其實在你正常生活後都會變回來，有些人怎麼吃都長不胖，有些人不停的慢慢長胖，有些人越減肥反而越胖，小風以前也是個胖子，但在小風簡單的努力下，很容易就瘦了下來。
不刻意減肥，如何正常吃飯不長胖呢。
每天一頓粗糧
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
我指的粗糧是穀類的粗糧，晚飯一定要吃一頓玉米粥，或者蕎麥，燕麥粥當晚飯，粗糧吃下去你的腸胃吸收有限，而且促進你整個消化道的改善。
不要說不好吃，小風剛開始也不習慣，覺得很難吃，但吃的時間稍微長一點，還是很美味的，而且對身體是真的好，改善了我很多不好的地方。
如果實在吃不下，可以加一些南瓜，玉米南瓜粥也是十分的美味。清新寡淡的晚餐是控制體重的關鍵，可以醃製一些小黃瓜當晚餐的菜。
確定一個運動的時間
我指的運動不是說強烈運動，僅僅是走路也算是運動，可以確定好上班就走路，也可以每天做一個早操，或者做一些跳跳蹦蹦的運動。
每天都是如此，風來雨來不停。這樣一定能夠控制好體重。
減少聚餐
聚餐大吃不僅僅對身體不好，而且更容易長胖，一個月聚一次餐為最好，天天聚餐不胖才怪。
減肥不是對自己不好，而是讓別人對自己更好，拖著肥胖的身體，足足讓很多人看不起你。
吃早餐
一日之計在於晨，不吃早餐讓你變成豬，而且豬都比你好看，都比你貴。
早餐是消化道運動的開始。
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