伊索寓言農夫與蛇
應該是典型的2號人格特質。我也經歷過這個過程，不幫別人好像自己做的不對，會有愧疚感。幫了吧，自己又很難受，佔用了自己的時間，打亂了自己的安排，有時候做的不夠讓人滿意還反倒影響關係。
首先先接納自己，不迴避。
接下來，不斷強化自己到底想要什麼。當再有類似事情出現，彆著急答應，給自己緩一下，分析一下。可你說“我現在有個事要馬上處理一下，你先微信跟我說，忙完我回復你”。千萬不要讓自己慣性的接受，等最終調整過來，你可能就不需要這個緩衝了。
調整下自己的思維：1、兩權相害取其輕。這個時候，針對這種性格要讓自己功利一點。2、善良不是軟弱。這種表現很容易被人利用。
最後，別光自己瞎琢磨了。去試試！
王雪永
瑞達利歐在《原則》這本書中，有一句話印象特別深刻，"不要因過度在乎別人的看法，而忽視自己目標的達成"。
我們為什麼會經常勉為其難幫助別人，甚至耽誤了自己的事情？最大的原因就在於過於在乎別人的感受！
前段時間和一個朋友聊天，他講到最近有個煩惱的事情。他大學期間籃球隊的隊友，畢業後就沒怎麼聯繫過的那種，前段時間突然加上了他的微信(之前微信都沒有，可見這關係)，說是最近賭博輸了幾十萬，想問他借兩萬塊錢。我這朋友是個實在人，肯定是不想借，但又抹不開面子。於是我和他聊了我的看法:
第一，要電話或者語音確認借錢的是本人
第二，自己定一個能接受的額度給對方，比如說一千，就當是送的，不要期待能夠收回來
第三，這個額度結合自己家裡實際情況和與這個借錢朋友的人情關係來定
第四，委婉的表示，自己家的困難情況，態度溫和而堅定，只能借這麼多，再多一定沒有，是否需要？需要現在就轉過去。
從這個故事中，也就可以提煉出遇到這種情況的幾個處理辦法:
1.大原則上，不要過於在乎別人的看法。
2.可以在幫忙的程度上設定一個自己能夠接受的底線，這個底線要由自己來定，綜合各方面因素，而不能對對方有求必應。
3.定下底線後，無論對方如何表示，千萬不能再次放低底線，否則對方也會判斷出你是可以做出讓步的
4.態度溫和而堅定的表達自己的觀點，可以直接表達自己的困難和感受。
5.控制對方的預期，不要輕易答應對方，對方要1萬，你只能給1千，開始拒絕後來答應給一千，和開始答應給1萬但後來又後悔只給一千，雖然結果都是給一千，但給對方的感覺完全不一樣。
濃縮的都是精華餘尚文
告訴對方自己很忙。例如說，有人找你幫他搬家，但是你覺得搬家這種事情很累，而且兩個人關係又不是很要好，你並不想去幹這種體力活的話，就可以告訴他，你當天已經有其他安排了。這樣他就不會找你啦，而且被拒絕之後，他也可以找其他人幫忙，不會耽誤搬家。
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冷模式拒絕。在職場上，有的人經常會把自己做不完的事情丟給同事去做，而如果你恰好就是那個同事，你又不想幫他做的話，最好就直接告訴他，這個事情不在你職責範圍內，你不能幫他。這種方式雖然有點不近人情，但是可以徹底打消對方的念頭，這樣即使以後他有工作想丟給別人，首先想到的也不會是你，可以免了後續的麻煩。
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客氣式拒絕。對於不太熟的人來找你幫忙，既不想表現的太不近人情，又不想表現的太過熱絡，這個時候，就可以採用客氣式拒絕。例如有不太熟的女生約你陪她逛街，你不想去，就可以客氣的拒絕，表達雖然你也很想陪她去逛街，但是你手頭上的事情令你實在是走不開，沒辦法，只能讓她另外約過其他朋友了。
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謙虛式拒絕。例如你是一個室內設計師，朋友想讓你免費給他做一張平面設計圖，這並不是你的專業所在，雖然這對你來說並不是什麼困難的事情，但是你就是不想做。這個時候，你就可以告訴對方，你只對室內設計比較精通，而平面設計並不太瞭解，建議他找過專業的平面設計師去做。這樣對方不會覺得是你不想幫他做，而是因為你能力不足愛莫能助。
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忽略式拒絕。這種拒絕比較適用於不是當面提出的請求，例如通過微信、電話等方式，可以直接不接電話，或者是不回信息，過很久才回消息說沒收到消息或者是比較忙忘記回了，隨便找個藉口應對一下就可以啦。
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互助式拒絕。其實如果不是太過分的要求，在能幫的情況下還是儘量去幫，如果實在不想幫，又覺得不好拒絕，可以提出跟對方進行條件交換。例如同事叫你幫忙處理文件，你可以把自己手上的某部分工作分給他讓他幫忙處理，他如果願意，那兩全其美，他要是隻希望你幫他，但是他卻不願意幫你，那你就可以大膽的拒絕他了，反正他也沒想過要幫你。
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最後說一點，我們在拒絕他人的時候，言語儘量溫和一些，每個人都會有需要別人幫助的時候。即使自己不能為對方提供幫助，也不用把話說的那麼難聽，臉色也不用那麼難看，畢竟大家都是朋友、同學、同事嘛，把場面搞得太僵硬還是不好的。
想起一個文藝的名字
先講一個經歷，有一次帶孩子坐飛機，飛機上視頻播放了安全操作及注意事項，在最後的時候，提示音及字幕上大大地寫著這麼一句話“任何時候，只有照顧好自己，才能照顧好別人”。孩子問什麼意思，我解釋說，“你只有自己有能力，強大了，照顧好自己，自己一切都好，你才有生命、體力、能力照顧別人呀！自己都照顧不好自己，你又拿什麼照顧別人？！”
同樣道理，自己的事先做好，再去幫助別人，這不涉及道德品質問題，涉及的是能力問題，在你有心無力的時候，你要選擇拒絕，問心無愧地拒絕，你的拒絕一是為自己保存了實力，另外你其實也為需要幫助的別人讓開了另外一條被幫助或者自救的路，未必是壞事。
所以，當你遇到需要勉為其難的幫助別人時，你要坦言拒絕“目前，我幫不了你”！
當然，你有能力的時候，能幫還是要幫的，我們要有善良的品質“贈人玫瑰，手有餘香”！
築夢2號
一方有難，八方支援是中華民族的美德之一。但就個人而言，本人的狹隘觀點是，幫助別人一定要在力所能及的基礎上去行動，否則可能得不償失。比如現在肺炎疫情已經全世界大流行了，需要幫助的國家多得去了，那我們首先感恩之前無私幫助我們的國家，例如：塞爾維亞、韓國、日本等，而那些在我們疫情期間無端抹黑、造謠、辱罵、歧視甚至故意塗抹我們國旗的等等國家，我們不是不幫它，而是在我們先保證國內醫療物質充足的基礎上再考慮，畢竟那裡也有我們的華人同胞
高山高523
姜胖胖
堅決不當爛好人，當面直說唄，別人又不是自己祖宗，難道要供著。先把自己的事情做完，有餘力的情況會幫別人一把，
萬秀英7
我以前也這樣，不好意思拒絕別人，攬了一堆事，結果耽誤自己的事。
不忍拒絕，是怕別人對自己有意見，其實想想，也沒什麼啊，誰也不可能做到一個人不得罪。
有時，這麼想也是多慮了，你拒絕了，不見得對方就不高興。
你要先說明自己為什麼不能幫助，然後表示抱歉。千萬不要承諾下次一定幫忙！
不是不幫忙而是愛莫能助，一般人都會理解的。
丹心櫻
這種就有點類似於討好型人格。別人說什麼都不敢也不會拒絕，害怕自己一旦發表自己的觀點，就會得罪人，不討人喜歡。缺乏自信心。
絕大部分時候，都是損己利人，把自己的正常需求放在最後，壓抑自己，最終不利於身心健康。
要想改變現狀，需要從小事出發。慢慢地試著對別人說“不”，然後你會發現，要是合理正當的理由，別人一般都是通情達理的，如果他實在不理解，這樣的人還是“敬而遠之”的好。
記住，改變不是一朝一夕的事情，也不可能一蹴而就。不要心急。
一根豬草
1.幫助別人當然是應該的，我們中華民族的傳統美德就有樂於助人者的美德，但是幫助別人也是有前提的，這個前提就是幫助別人要在自己的能力範圍之內，不要僅僅是因為面子，就去答應別人去幫助他，而實際上自己在這個幫助過程幫助的過程中呢，自己很吃力，勉為其難，甚至在影響到自己，這就沒有必要了。
2.中國人是一個很重視朋友，也很在乎自己面子的一個民族，中國人大部分都是這樣子的，包括我自己也是，但是在自己的成長過程中，我現在覺得勇敢的說不，勇敢的拒絕別人也是一種自己的一種成長，也是對自己對他人也是一種負責任的表現。
3.所以在這種情況下，朋友需要你的幫助，但是自己的能力有限，也有其他的事情要做，那麼就要勇敢的拒絕朋友，當然在拒絕的同時也要告訴朋友我為什麼拒絕你，拒絕你的原因是什麼，要真誠要如實的把自己的情況告訴自己的朋友，我相信如果他是你真正的朋友，他會理解你的。
