武當蜻蜓點水功
陸國柱
武當悟性氣功——蜻蜓點水功，乃武當秘傳功法，以語性為本，有返老還童之效。
凡有志得此功夫者，務必決心、信心、恆心三者兼備，缺一 則其功莫成•若能寒暑不易志•堅軔不拔，潛心體會,認真鍛 煉，兼之循序而進•勿操之過急，則積小功為大功，屆時水到渠 成。.
蜻蜓功法分三個練功階段，
(―)初級功(基礎功即蜻蜓點水功。）
(二）中級功C長勁功即羅漢伏虎功。）
(三)高級功（指力功即蜻艇倒豎功
蜻蜓點水功功法(共五節）
1.俯臥十指撐地 預備式:立式站樁。
姿勢：自然站立，兩足與肩同寬.兩掌垂直，自然呼吸，鼻 吸鼻呼，沉肩松胯，意守丹田。調心入靜3分鐘，做到不生雜 念，心田淸澄。
動作：兩足靠攏.曲膝下蹲,提腳跟，兩掌撐地。左膝彎曲 成90°,右腿伸直成弓箭步，俯身向下，左右手均五指分開，掌 心成凹形離地面.然後左腳往後伸直，兩腿緊靠，兩足足趾均
支撐地面,成俯臥撐形狀.身體挺直離地懸空•僅靠十指櫛十 足趾支撐於地面。形似蜻蜓停立。此時氣沉丹田，閉氣數秒鐘 後猛吸一口氣，然後再閉氣，反覆數次。每次鍛鍊3〜4分鐘。 意念引丹田氣經膻中穴至兩肩，沿兩肩至勞官穴最終達指尖》
收功：收左足一步成弓箭步，再收右足，兩足靠攏，再兩手 離地成起立。呼氣，停2秒鐘，作逆式呼吸5次，使內氣充盈， 任督二脈貫通,再抖動腕關節，鬆動手指，此功須練1到2個 月時間，再練第二節，毎次循序漸進，急躁無益D
2.俯臥八指撐地
預備式與上節同，
動作:與上節同。唯將兩小指收攏使左右手各四指支撐地 面即是.亦須鍛鍊1到2個月，再練下節，收功亦與上節同，
3.俯臥六指撐地
預備式動作與箄一節同，唯將小指及無名指收攏，兩手務 用大拇指、食指、中指成三點支撐地面.須練2個月到3個月， 再練下節，•
收功:與第一節同。
4.俯臥四指撐地
預備式動作與第一節同。僅用大拇指、食指作支撐，使左 右手掌兩指成八字形支撐地面•將中指、無名指、小指收起，彎 至掌心內。此節功須練3個月到4個月。
收功：與第一節同。
5•俯£卜二指撐地
預備式動作與第一節同。唯將食指、中指、無名指、小指收 緊，彎曲至掌心.僅使左右手的大拇指一指支#地面。此功須 練4個月到5個月的時間。完成此初級功須10個月到一年時 間。此時指力已大長，手指粗壯堅硬有力_。內氣亦運行自如，
再練中級功能有良好的基礎。
羅漢伏虎功功法(共五節）
預備式，立式站樁：
姿勢：自然站立,兩足與肩同寬，兩宰垂直，上虛下實，眼 微閉，調心入靜,舌頂上顎吸氣，收旗，呼氣時舌下降，鼓腹，以 意領氣.從中丹田上行至膻中經承漿至百會（上丹田）沿脊背 而下，經大椎至命門到沉陰（下丹田）交會。須3分鐘。接卞做 動作。
1.五指羅漢伏虎功
動作:彎膜下蹲，兩手十指接觸地面，提兩腳跟，左腳向外 伸直，右腳同時向左腳伸直.使身體成側形懸空，右腳緊靠左 腳踝關節，左手離地向左側方向上甩，並手指。右手五指撐地， 意念；引丹田氣經腋中至兩肩，沿兩肩至勞宮到指尖》
收功:左手下垂撐地，收右腿還原.再收左腿與肩同寬，提 腳艱，起立時腳跟前地。呼氣（口呼,氣從牙縫中緩緩吐出）》
2.H指羅漢伏虎功.
預備式，動作與第一節同•唯右手用四指律地，將小指彎 曲至掌心。—
收功:與第一節同。
3.三抱羅漢伏虎功
預備式與第一節同。
動作:將小指、無名指曲彎於掌心，用大拇指，食指，中指 支律地面，
收功》與第一節間。
4•二指羅漢伏虎功
預備式與第一節同。
動作:與第一節同。唯僅用大拇指及食指成八字形支播地 面。將其右手中指、無名指、小指皆彎曲收緊於掌心。
收功8與第一節同。此功須練6個月時間，指力大增，以 意、氣、力三者集於支撐點，為下面高級功奠定了力量基礎。
5. —指羅漢伏虎功
動作:僅用大拇指支撐地面，其餘四指皆曲於掌心，
收功:與第一節同。
靖蜓倒豎功
預備式：自然站立，兩足與肩同寬上虛下實，舌頂上顎，垂 肩松胯，以意領氣，意念將丹田氣上行經膣中、人中、百會、沿 著督脈而下經大椎、命門至會陰，再從左右環跳經委中至承 山，崑崙，直至湧泉。循環3次，練3分鐘後開始做動作。
1.十指蜻蜓倒豎
動作:下蹲，兩手十指律地，右腳往後栘半步，成起跑預備 姿勢，上身前傾45•，閉氣數秒，重心落於左腳,使右腳上提， 同時左腳也上提•直至使身體伸直，成頭手倒立狀，然後呼出 一口氣，再閉氣數秒鐘，感到手指無力支撐時，兩腳同時後地 站立狀。
收功:做腹式呼吸3次，放鬆腕關節，抖動十指，腰部向左 右扭動4次，
2.八指蜻蜓倒豎
預備式:動作與第一節同*僅將兩小指彎曲收攏於掌心•
收功：與第一節同。
長頸功：羅漢伏虎功基礎功 ：蜻艇點水功
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