旭日倩影
你和我年齡差不多。第一是心理有點問題，一定有點什麼事，誰還能沒事呢，就看誰遇到事了。第二心理沒問題，但是事比較大，超過了自己承受能力。解決的辦法，首先認識到自己的性格不是太好，所謂的認識自己。其次有意識去鍛鍊自己，使自己性格更好，把自己搞得累一些，再就是用其他方式分散注意力，比如聽聽視頻。總之身體沒毛病，心理有點毛病。
好醫生陳
咱們也是同齡人，你的問題我覺得我回答是很有必要的，因為有的時候我也是凌晨兩點多就醒了，而且那種沒有最舒服的感覺讓自己一天都很難受，中午既便是補一覺，還是有些頭疼腦發脹的感覺。後來也問了一些比較懂得健康養生知識的朋友，他們問了我幾點睡覺，我告訴他們我每天晚上八點多鐘沒有什麼應酬，一般就會睡眼朦朧了就開始要睡覺了，人家說你睡得也早啊，這我才覺得原來睡覺的時間對於我們中老年人來講是有一定的時間，不會再像年輕的時候有睡不完的覺，一樣到老了，可真的就是睡覺都是一件奢侈的事，所以我說如果是凌晨兩點多鐘醒，一個是早上你可以睡一個回籠覺，中午或者是補一覺，再或者是做一些事情，讓自己晚上儘量少那麼早睡覺就好。
伊春美食美客
我二年前基本是可以睡9-10個小時的。但最近二年睡到晚上2-3點也會醒，有時候醒幾次，去醫院醫生就說是更年期，其實我是沒有任何更年期症狀的人。醫生開的藥也是針對更年期的，所以也沒有效果，後來就不吃藥了。調整心態。現在每天會睡8個小時左右。中間也會醒一次。因為我睡的早。所以想一想如果已經睡夠5-6小時醒一次也不錯，醒了看看手機還可以再睡2-3個小時。這樣想明白了。心態好了。也不覺得有什麼問題。我現在只關注睡夠沒有。醒1-2次無所謂。早上醒來精神狀態好就可以了
悠然自在旅行人
是不是你晚上睡的比較早？身體只要養成了生物鐘的習慣都會非常準時醒來。
我在讀書的時候按時入睡，基本都會按時醒來，幾乎都能在鬧鐘響起幾分鐘之前醒來等鬧鐘響，然後才起床。
如果是你睡得比較早，你可以嘗試一下稍微晚一點睡。
如果是你周圍環境的問題，比如隔壁都是很晚睡，凌晨兩點半洗澡折騰，把你吵醒。
或者是門口倒垃圾的（我這邊就是凌晨有人出來清理垃圾）把你吵醒。
可以具體分析一下你的具體情況才能做具體方案。
還有一個就是心理不要有太多的壓力，睡前儘量放鬆點。
精品中的大奇葩
重要原因在“自身”，無病的話，做到以下三條睡眠將改善：
一、每天晚飯少吃或不吃。千萬不要“大吃大喝”
二、8點至9點前喝一杯白開水(溫)，睡前就不要再喝了。11點左右上床睡覺，上床前排空“大、小便”
三、每天鍛鍊身體30——40分鐘，快走、慢跑均可。
做到以上三條，睡眠一定會改善。
有效的話想一下“堂哥哥堂”[微笑]
堂哥哥堂
常見的四種疾病容易導致失眠！
睡眠時情緒要簡單。如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。因此你可以：
1. 每天睡前做同一件事。翻幾頁書，或做一些舒展運動，不管哪種方式，堅持下去，培養成睡眠的一種儀式，向身體暗示“要睡覺了”。
2. 寫睡前清單。可以記下第二天要做的事情，以免睡覺時擔心遺忘而焦慮，還可以寫下當天的煩心事，當作減壓發洩一通。
睡眠時呼吸要清新，身體溫度、臥具觸感要合適。因此你可以做：
1. 室內不要放太多的電器。電磁輻射對人體的安全值在0~2之間，很多電器使用時超過這個數值，例如電視打開時輻射數值是18，空調是6，電暖器是11，手機接通瞬間是50。
2. 睡前泡腳。雙腳離心臟最遠，最容易受涼。熱水泡腳後，腳的溫度提高了，會讓全身都溫暖起來，更容易入睡。
3. 臥室裡傢俱不宜過少或過多。傢俱過少，會增加空氣對流，在睡眠時因為感覺有風而睡眠較淺;傢俱過多，室內因為擁擠而缺氧，影響睡眠。
4. 床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1釐米左右即可。
\r長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
臨床醫學證實，通過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .\r
瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
小吳健康隨聊
這不是身體出問題了，52歲這個年齡應該是孩子成家立業的時候，可能你每天都有很多煩心的事壓著你，你雖然沒有區想，但是你最關心最煩的事情大腦都幫你記住了，睡一會就醒了。或者是更年期到了，建議你睡覺前喝點牛奶，儘量夜間少起夜，每天讓身體累點，大腦放輕鬆點，祝你早日康復
花兒影視廳
晚上最好有半個小時一個小時的鍛鍊，讓自己累一些，再就是泡泡腳，最重要的是手機別帶進臥室，如果睡不著就看一本書，看著看著睡著了(-_-) zzz，切記不要帶手機去臥室，希望能幫助你……
m芒
首先，睡眠時間上可以調整一下，十一點或者十二點後再睡覺，其次就是在飲食上建議吃清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，有助於加強營養，第三，注意體育鍛煉，鍛鍊之後衝個澡，有助於睡眠。同時去醫院看一下醫生，檢查一下身體看是否有疾病，最好檢查一下肝臟，因為夜裡3點正是肝工作的時間。
流浪的心
一切正常，因為你懷疑哪裡有問題，說明你什麼問題也沒有，才有懷疑。有兩個原因，一是更年期來了，睡眠就有所調整，二是上五十歲了，歲月不饒人，開始步入老年時代，睡眠質量差些，睡覺也就減少，儘管你還30歲的心態但也不得不服老。
