戴口罩、勤洗手、少出門，最近這些關鍵詞好像被我們深深地刻進了骨子裡。但除了這些預防措施我們還忽略了一個很重要的防疫關鍵點，那就是——自身免疫力。
自身身體的免疫力在這次抗擊新型肺炎疫情當中起著重要的作用。新冠狀病毒對於免疫力強的人來說不易感染，即使感染了也相對容易康復。因此，大家除了做好日常防護工作外，還要想辦法提高自身免疫力來對抗病毒。
如何提高自身免疫力呢？
一、合理膳食
飲食是我們身體能量的來源，會影響或直接參與我們身體免疫系統的調節。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。日常飲食中能量攝入要充足，多補充水分，增加優質蛋白攝入，多食水果和蔬菜，合理補充維生素。
二、充足睡眠
睡眠不足會讓身體免疫力降低，病毒來襲非常容易中招，所以預防病毒感染也需要好好睡覺。充足的睡眠，能夠提供最大程度的免疫補給，強化免疫細胞。每晚睡眠不足6小時，感染病毒的風險將增加70%以上。每晚7小時以上的睡眠，則能夠極大地降低感染的發生。
三、適當運動
適當運動可以促進身體血液循環，增強新陳代謝，提高身體免疫力。每週鍛鍊至少3次左右，哪怕半小時的快走、慢跑、力量訓練等，都能有助你改善免疫力。給大家推薦餐後散步、快走、慢跑、自行車、瑜伽等。
四、保持樂觀的心態
在疫情這個特殊的時期，人們往往容易出現焦慮、無助、失望等消極情緒。但研究表明，越是樂觀的人，免疫功能越強，越是悲觀的人，免疫反應越弱。樂觀的心態可以維持機體處於良好的狀態。所以學會調整心情、釋放負面情緒，對於提高免疫力抗擊病毒也是非常的。
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