新龙祥
1.
首先，你要明白自己的目标，给自己一个定位。有了实际的目标，才有努力的动力。在你所在的年级中，你对自己的期望是什么？用笔写下来，实事求是，不好高骛远。方法/步骤
2.
其次，看着你给自己定下的目标，思索你接下来应该要做的事。无论什么目标，未来从事什么职业，必须做的事情当然是好好学习，充实自身。所以，朝着你定下的目标，让自己心里有个底，要尽心尽力好好读书。 3.
然后，想象着自己已远离尘嚣，离开浮躁。手机不过是扰人的玩意儿，支离破碎的信息分散了你大量注意力。吃喝玩乐不过是物欲上的满足。你需要明白的，是你要进行精神上的满足。 4.
最后，尽情投入到学习中去。不管是在校学习，还是在家自学，都少不了认真。要认真上课，注重重点。增加自我自制力，若是不能很好控制，可用激励法，自己完成了一定量的任务才可进行玩乐。一天一天的脚踏实地，用心学习，一定会取得进步的！
乡村小老师
心理学家做了很多研究，来帮助我们养成习惯。我今天以刷牙为例子，来谈谈在培养孩子习惯的时候，我们需要解决的3个问题：
问题1：动力是什么？
给习惯创造一个动力，比如“安利”孩子从“我不刷牙”到“我要刷牙”。
你肯定要皱眉头了：孩子压根儿不想刷牙，动力为零，甚至是负数。但是，你可以创造条件让孩子有动力。你也不是一开始就想要跑步的，而是看了很多文章告诉你跑步有多好，慢慢被“安利”。
怎么安利孩子刷牙？你可能苦口婆心地跟孩子讲，牙齿上有很多牙虫，如果不刷牙，牙虫就会把牙齿蛀掉，有蛀牙是很疼的。但语言是抽象的，很多孩子并不能理解。
这时候很多家长会找绘本讲给孩子听，丰富的画面，给孩子解释起来，形象很多。你发现孩子愿意刷了，说明他已经有了“我要刷牙”的想法。但是绘本的作用有限，不能给孩子持续的动力。
这很正常，你也不是知道跑步的好处后，就能每天跑10公里的。绘本的作用在于给孩子种下习惯的种子，发芽、开花、结果，还需要后面的精心呵护。
问题2：在什么时候、通过什么方式，把它变成习惯？
在什么时候、通过什么方式重复行为，把它变成习惯？让习惯保持下去。前面提到，习惯的核心是自动化。而让行为自动化的关键在于环境和重复的具体行为。
我们通常会对自己说，今年我要减肥。这类计划根本没有指出具体的行为，以及我们进行该行为时所处的环境。心理学家彼得·戈尔维策（Peter Gollwitzer）给我们提供了一个简单有效的方法：如果-那么if-then。如果出现某种情况，那么我们就做某个行为。
按照这个方法，有效的计划应该是：“如果我坐公交车回家，那么我就提前两个车站下车走路。”同样，帮孩子培养刷牙习惯，仅仅告诉他“我们要刷牙”是不够的，我们需要建立“如果-那么”的连接，比如“如果吃完晚饭，那么我们就去刷牙”。这样我们就在具体情况和行动之间建立了牢固的联系。一旦这种联系变成机械性的，新习惯就形成了。
有人会问，“如果”后面的情况能不能是时间？如果到了8点钟，那么就和孩子去刷牙。千万不要。用时间来提示新习惯会存在一个困难，就是你需要不停地看表；而且，孩子往往没有时间观念，需要你来提醒，无法自觉。用事件或环境作为触发器是因为它们不太需要我们去记忆。
记住，习惯的核心是自动化，不费劲。
当然，如果在固定事件或环境的同时，再固定时间，那么效果会更好。我们还有什么触发器呢？洗澡也是一个不错的选择，你可以跟孩子说，洗完澡我们就去刷牙。
需要注意的是，你要确保触发器是已有的习惯。如果孩子还在为洗澡而挣扎，那么想让他再刷牙当然也会更困难，所以触发器必须是简单而且小孩子喜欢做的事情。
另外，你可以在“那么”后面下功夫。一开始就要求孩子认真刷牙，每天刷两次，每次至少两分钟，太难了，那么就降低难度，把刷牙这个大习惯拆解成一个一个的小习惯。
早上上班赶时间，没有足够时间和耐心引导孩子刷，那么就先保证晚上那一次；孩子不喜欢牙膏的味道，那么先只用牙刷；孩子无法坚持两分钟，那么每次先刷一分钟。先完成一个小目标，再加大难度，循序渐进。
促进自动化还有另外一个小诀窍：提高可获得性。很多人坚持不了健身，有时候是因为想去，包却不在身边。把健身包放在公司或者健身房，提高可获得性，去健身房的阻力就小了。
同样，你可以在洗手间放一张垫脚凳，孩子能够自己去洗手台拿牙刷牙膏，看到镜子里的自己，刷牙更加自然而然。
问题3：如何应对失败、不满和不便之处？
你已经知道养成一个习惯的平均时间是66天，而非21天。但是有时候当孩子哭闹时，你还是忍不住会发火。这时候，你可以用“如果-那么”的计划来帮助自己灭火。“如果我因为孩子不想刷牙而快要发疯，那么我就告诉自己，培养习惯并不容易，我想每天跑步难，刷牙对孩子来说也是很有挑战的。”
不仅仅是你，孩子的情绪也需要调节。你可以蹲下来，心平气和地对孩子说：“刷牙有时候是不太舒服啊，难怪你不喜欢。不过，不刷牙的话牙虫会在牙齿上钻洞，很疼的。你看，爸爸妈妈每天都刷牙。”然后给他一些选择，比如是要小猫牙刷还是小猪牙刷，是现在刷还是等一下刷。
由内而外的力量比从外向内的力量更重要。与其每天强迫孩子刷牙，不如想办法，将外部动力变成内在动力，让孩子自己想刷牙。美国心理学家德西和瑞安的自我决定论给我们提供了很好的思路。根据自我决定论，促进外部动力向内在动力转化有三个因素：自主感、归属感和胜任感。
自主感让孩子觉得行为可以由自己决定，通俗点说是“自己选的路，含着泪也要走完”。比如前面提到的选择牙刷。你还可以让孩子到超市选择喜欢的杯子以及哪种口味的牙膏。
选择最好是有限的，比如二选一，避免陷入选择困难。功夫在诗外。平时多和孩子玩刷牙主题的游戏，看刷牙绘本，潜移默化地渗透刷牙的重要性，孩子也会慢慢地被“安利”。
归属感让孩子感受到爱、尊重和接纳。如果每一次刷牙都是鸡飞狗跳的，孩子就容易将刷牙跟负面情绪联系在一起。
怎么提高刷牙的积极情绪呢？你可以让刷牙变得更好玩一些。比如把绘本中的情节迁移过来，嘴巴里现在有哪些颜色的牙虫，我们用魔法牙刷把它们抓出来吧。孩子不习惯牙刷摩擦牙齿的感觉，你可以给他唱唱童谣，转移注意力，这样也更容易坚持。
刷牙之前，你可以哈口气，问孩子臭不臭；然后让孩子哈气，臭不臭。刷完牙之后，再哈哈气，闻闻谁的嘴巴更香，是哪种花朵的味道。最重要的是，像前面提到的，接纳孩子不愿意刷牙的情绪，及时安抚。
胜任感让孩子觉得他能做到。孩子的进步往往是微小的。你需要给他走心的鼓励，抓住他成长的瞬间。今天愿意进洗手间了，会自己挤牙膏了，嘴巴“啊”得大一些了，刷到里面的牙齿了，刷得更久一些了。每一个肯定都在帮助孩子建立自信。
孩子的进步也是螺旋式的，今天好一些，明天可能退回去一点。你不妨给他做一个可视化的鼓励表格，每周七天，每天两次，每刷一次牙就在对应格子上画个牙虫，简单写一写他的表现。隔一段时间和他讲讲，之前你已经刷了这么多次牙，爸爸妈妈为你感到骄傲。
敦敏录
、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
先锋285468716
很多时候是自己不自知。问这个问题的的你十有八九自制力不强，学习没有定力，成绩也不怎么样或者一般般。
这个决心不是坚持的，是要找到自己的学习欲望、学习兴趣，问问自己到底喜欢什么？找出自己感兴趣的钻研，其他的的统筹兼顾。
如果是大学生就多找实习，多多接触社会，你就知道学习都不用下定决心，学习是最幸福的事情。用你的知识去帮助别人，提升自己！这里的“学习”是广泛意义的学习，不只是书本知识，人际交往等等都是要学习的！如果还是高中生，就思考下未来的自己要做什么？大部分这个阶段只是迷茫或是一心只读圣贤书，眼界不开阔才会导致自己根本不知道学了有啥用，整天待在空中楼阁纸上谈兵。
还有一个问题就是自制力。一是指定学习计划，二是按部就班，干就完了！如果我得答案还不能启发你，建议多看书，人物传记，名人演讲访谈！
希望对你有帮助！[呲牙]
三十立命
下决心这件事，无非就是两件事。
第一，定前途。明确地知道自己想要什么。比如说将来想去哪里工作，想在哪所大学学习，想让自己成为一个什么样的人。越明确越好，越现实越好，越世俗越好。
第二，断后路。除了自己选定的人生路线以外，其它所有可能性，一概断绝。人最大的痛苦来源并不是理想与现实的不协调，而是在这种不协调中理想被现实淹没。取而代之的，是别人的想法，别人的意志。你只好明明白白地被安排，却又不知所措。坚持自己走的路，这一点非常重要。
我还要补充一点，学习是一种自在自为的人生境界。这世间几乎所有的事情，都不是我们自己所能决定的。我们不知道明年房价还会涨多少个百分点，也不知道未来的人生会被迫接受多少无理的要求，我们唯一所能知道的是，只要我在变，我眼前的世界就在变。学习是我们唯一能自己做主的事情，我可以决定每天背多少个英文单词，做多少道数学习题，这是任何人都管不着的事情。并且，我们每一天清晰可见的进步，都会是今后长久坚持下去的动力源泉。把握人生的终极奥义，就是把握当下，努力学习。
公务员之路
内因决定＆外因推动。首先，你要有“欲望”，所谓的“欲望”是基于自身范畴内的可实现的目标。下定努力学习的第一步就是搞清楚自己想要的是什么，简称“功利性的学习”，学生想要考取好成绩，在职人员想要通过学习获得地位、物质财富等。总之，你的“欲望”越强烈，学习信念也就越强，两者成正相关。其次，外因，归结于就是外部环境对欲望的推动运动。人总是有惰性，外部环境就是警笛，它不断的告诫自己，要为了欲望去努力。
个人建议：有条件的话，尽量去图书馆、24h书店去学习，事半功倍！学习太累的时候也可以放空一天，做自己想做的事情，好好玩，尽情疯，明天又是一条好汉！
江苏考公人
你给自己留太多余地了。不要给自己留太多余地，当不得不做的时候你你必然会努力。当人真的饿了，就不会再有心情挑选食物了。学习也是如此。
含酒巧克力521
1.明确目标。你究竟想要达到什么学习水准，你要考取心目中的什么理想学校？你将来准备从事什么样的工作？这些你都必须想好，现在才能在专业上进行定位准备。2.全力进取。一旦确定目标，就要用尽全力，查找差距，包括目标差距，学习短板，并且不要忘记突出自己的优势科目，保持优势，就是保持学习竞争力。补齐短板扩大优势，必须要有一个进度计划，每个时间段，要达到一个学习小目标，以及阶段性目标。3.一定要跟自己斗。要努力到让自己感动，不能有丝毫懈怠。
娱乐易学
确定一个大目标，再确定一个个小目标，每天不要再看大目标，坚持做小目标的行动，并在量上达到。比如看书，即便囫囵吞枣，也要把制订目标中的书页看完，就是在量上坚持，不要在一开始就计较效果！
一蓑烟雨1397
半途而废是我们好多人的通病，因为坚持到底是件很不容易的事情，那些成功的人都是最能坚持的人！我觉得要想让自己坚持一件事情，就必须是自己喜欢的事情，能让自己产生原动力，这种动力就是鼓舞你勇往直前最有效的方式！
