fairyfaye

太多太多了，甚至好多“好习惯”已经被人忽略到尘埃里去了。

比如说早睡早起。谁都知道这是对身体最好的一种生活作息，可是很多年轻人以熬夜为乐，甚至睡早了就浑身不舒服！这似乎成了一种心理疾病了！

比如一日三餐按时吃。这也要提醒吗？是的！这个好习惯，在学生人群、在上班族里，最容易被遗忘。至少读书、上班有时候能逼着人睡早点，但是早饭真的就是他们可有可无的一桩小事了。

比如偶尔锻炼。不一定去健身房，不一定非要什么器材。在小区里慢跑、散步，都是科学的有益的锻炼方式。

比如看书。都说忙，都说不想看，但是读书确实让人受益匪浅。我们一边羡慕着别人出口成章、才华横溢，一边自己玩着游戏刷着韩剧。要知道，书，是周期最长但是对人最有帮助的工具。

比如计划。你知道自己三年后想要什么吗？知道十年后自己的生活会是什么样吗？计划，能让你的生活变得有目的性，能让你挣脱很多烦恼和困惑。

比如笔记。啥？这么大个人了还要笔记？这不是学生该做的事吗？不。笔记可以是你每天的所见所想，可以是你听到的别人真诚的建议，可以是你工作中的心得，都可以成为笔记的内容。记忆再好，比不过白纸黑字。

芝杰说教育

向大家介绍介绍我的好习惯。

早晨用冷水洗脸（流动的自来水），冬天无论天气多么冷都要坚持。晚上睡觉前则用温水洗脸洗脚。我从不到20岁开始，如今80多了，从没有间断过。在我的印象中，我从来没有头疼脑热感冒过。这也与我热爱体育运动有关系，学生时代身体的基础打得牢靠。

我们应该向钟南山院士学习，他八十多岁了仍战斗在抗击疫情第一线。钟院士曾经是国家级运动员，他提倡多运动，特别是年轻人要多些竞技体育，大有好处。

老头老人888

现代医学模式的发展，使得人们更加注重生活质量。然而有一些看似不是疾病的疾病却长期困扰着人们，其实注意改善和养成一些习惯，疾病也会随之治愈或好转。

一些好的生活习惯大家耳熟能详，像合理饮食，戒烟禁酒，再如吃早餐，早睡觉等等。在养成良好习惯的同时也形成了乐观积极的生活作风，让人变得朝气蓬勃。

有一些习惯甚至能“治病”。比如为预防前列腺炎，建议不着凉，不久坐，不憋尿，不烟酒，不辛辣。这“5个不”的习惯是关键。此外，有规律的性生活对预防控制治疗前列腺炎也有帮助。前列腺炎重在预防，而不是治疗。比如，你坐在椅子拿起手机看今日头条的时候，不妨躺在床上看。[呲牙]

怎么样，是不是很有收获呢？赶紧行动吧！

生殖男科医生刘小赫

1.晨起温水一杯从小到大，我妈给养成的习惯。起来了也就按时吃早饭，一年中大概能坚持300天肯定没问题。

2.平时饮食荤素搭配，个人口味偏清淡，没有刻意戒糖但是几乎不怎么喝奶茶、鸡排等热量高或油腻的食品。

3.每天晚上泡脚，偶尔加泡脚粉或者艾叶红花甚至醋之类的，想起来就加的那种。这个也是我妈给从小养成的习惯。非不可抗力因素影响都会泡，每年至少能有320天吧。

4.最近想减肥，每天8—10km，隔天跑，不损伤膝盖。（刚开始跑步的人不要学我，我之前有跑过一段时间五公里，而且平时爱爬山。没有运动基础的还是循序渐进好）目前已经坚持两个月，希望能形成规律运动的习惯。

4.定期刷洗口杯牙杯等私人用品。水垢茶垢等根本没有机会滋生，杯子看起来干净美观而且健康卫生。定期更换床单被罩，定期整理房间卫生。把不用的东西送人或者扔掉，断舍离，收拾完了以后整个人都清爽好多。

5.内衣内裤换了马上手洗，几分钟完事儿。尤其内裤，不要泡着或者跟其他衣物一起洗。女同学年纪大了各种妇科疾病跟平时不注意卫生日积月累有很大关系的。这个也是我妈给养成的习惯～

6.化妆品很少，护肤品也不多。有大牌的兰蔻之类，也有便宜的大宝美加净，主要是适合自己、用着舒服。彩妆的话两三只适合自己的口红足够。防晒霜要用好的，每天坚持涂抹。再就是一个cc，眉毛自己修好，偶尔也会画淡妆，主要是悦己。

7.每天睡前洗漱完后涂抹唇膏和护手霜。我自己已经坚持快三年了，亲测有用。成效就是即使冬天嘴巴也丝毫不干，而且唇色相对红润有光泽，唇纹很少，不涂口红气色也还可以。手除了睡前必抹，白天洗完小衣服或者洗完手方便的话也都会擦一擦，小手香香嫩嫩哒。

8.现在还没有吃保健品，以后可能考虑加进来。但是我个人还是觉得平时饮食均衡，吃好饭最重要，所以这条待定。以及，要开始入手好的眼霜了。年纪大了不由人。

9.早睡早起。偶尔也会熬夜，看剧或者其他事情忙之类的。但是一年中至少250天以上是肯定能做到的。其实形成习惯了很容易做到，偶尔打破了也没事，负罪感会让你很快调整过来。

10.攒钱。有钱真的有底气，干啥都有底气。平时生活我认为合理消费就很好，坚持买适合自己的不跟风，能省好多。奖学金生活费什么的攒下来一些，自己买的低风险的短期理财，这里想求靠谱理财～～

11.坚持读书吧，开卷有益。读专业课读闲书读名著都好，只要自己喜欢。没有兴趣可以从字数少的书读起来，这样子很快看完一本会很有成就感，慢慢就爱上了。我自己也在有意识逼出来时间读，希望养成阅读和思考的习惯。

12.管理好自己的情绪。保持谦逊平和的心态，不以物喜，不以己悲。去年因为一些不太愉快的事情，颓废了很久，浪费了大把光阴。其实快速处理好生活中的麻烦，并积极调整好自己的情绪心态是一项很重要的能力。今年开始有意识地改变，目前为止保持的还不错。

希望大家都能愉快地生活，共勉。

财经小张

习惯是生活中不可缺失的，好的习惯是需要素养和坚持的，那么生活中有那些值得长期坚持下去的好习惯，下面小吴来分享优质的生活习惯方式。

1 早睡早起习惯

早晨起床整理好被褥，用温水刷牙有利于牙齿健康，用温水洗脸，不容易刺激皮肤，早上在家喝一杯蜂蜜水，不喜欢蜂蜜可用温开水代替，有利于胃健康。忙碌一天身体疲惫，适当补充营养和水分，须合理补充良好的睡眠，睡前少玩手机有益健康。

2 晨跑的习惯

每天晨跑30分钟，对人体健康非常有益，能强身健体，瘦身减肥，增强免疫力，增强肺活量，促进血液循环，有效提升精神状态……

3 写日记笔记的习惯

每天把自己的生活经历做个日记，形成习惯，有利于心理健康，能树立人生观、世界观、写日记让我们发现生活、思考生活、感悟生活，也可以提高文学素养。

4 垃圾分类习惯

生活中有许多的垃圾，学会垃圾分类的好习惯能有效的改善生态环境，可减少垃圾占地面积，减少环境的污染，有利于废品回收、废物变宝，可有效的减少原材料需求，减少二氧化碳的排放。

大白小吴

“人之初，性本善，性相近，习相远”《三字经》开篇就提出了，人的性格，与习惯有很大关系。“近朱者赤，近墨者黑”也是告诉我们习惯养成的重要，下面我来说一下，自己平时的一些习惯 1. 吃早餐

早餐是工作和生活的开场白，没了开场白，好的剧本也会显得乏力。

2. 学会做饭 这场疫情，告诉我们学会做饭是很重要的，可以陶冶情操的

3. 家庭记账

2020年，一定要把所有的开支，收入全部记录下来.少用微信，支付宝，一定要知道自己今天花了多少钱。心里有个数。

4. 攒钱。

专家研究发现，攒钱只有在手头有钱的情况下才可以攒。

5. 锻炼。

不开心的时候，流泪不如流汗。一周工作五天，周末空出2个小时，可以去跑跑步，爱自己，终身受益。

6. 多喝水。

没事多喝水，多喝水没事。每天喝水这件小事儿，我就经常忘记，告诫自己，要写在备忘录里。

7. 每年挑战一项新的技能

尝试自己没有尝试过的技能，比如画画，弹钢琴。 8.多看书，可以自学 本人平时爱看古诗词，后来自己考教资，35岁成功应聘私立学校，执教语文。女人一定要学会自律，掌握自己的人生，“成功是给有准备的人的”加油＾０＾~

锦瑟曦

你好，我是爱美食会画画喜读书善皮雕的磊叔。

根据我自己的经验，推荐给你一些好习惯。

第一：定期清理房间，扔掉不用的东西

清理房间的过程，也是一个整理自己内心的过程。它能让你像扔掉没用的东西一样，去除掉那种无用的、负面情绪。

收拾整理好房间，清清爽爽，让自己每天有个积极向上的好心情吧。

第二：每天阅读

读一本好书，就是和一位智者聊天，向一位老师学习，同最优秀的同行谈话。

俗话说：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，每一个真正渴望成长的人，渴望的都是精神上的成长。

读书可以净化我们的心灵，让我们变得安静从容。

读好书，好读书，这个习惯让你受益一生。

第三：跑步

中国的一句老话：身体是革命的本钱。

就好像这次疫情，除了药物的帮助，我们自身的免疫力，身体素质对战胜疾病起了非常重要的作用。

跑步还可以放空大脑，减轻压力，舒缓心情，是现代人最好的放松利器。

最后，

坚持下去，让好习惯成为你生活的一部分，它会一直帮助你成为更好的自己，加油！

以上。感谢。

磊叔

这儿有个黄土坡

用了三十几年的亲身体验来说说这个话题吧。有两个方面：

（一）对身体方面有意的习惯。曾今真的以为自己身体非常棒，很少生病，依仗自己良好的身体素质慢慢养成了懒惰的习惯，吃了饭就沙发一个葛优躺，不知不觉肉居然长在了肚子上，这时候才发现去肚子真不是一件简单的事情。所以养成一个锻炼身体的习惯绝对一辈子受用，不然等年过三十各种毛病就开始显现出来了。

（二）对生活事业有好处的习惯。前面的习惯让我们有了一个良好身体，而这些也会受用终身。凡事做一件事情必须精，举个例子，拿踢足球来说，如果你很喜欢踢球，不能一味的只是喜欢，要做到以后我能教别人。因为人这一生好长，可能会遇到很多起起落落，别到了以后才发现原来我就会这一样，脱离了这样居然什么都不会，可看着别人做的很好的领域都是自己以前所喜欢的。

不冷不幸

坚持读完这五个习惯，

你一定会有很大的收获！！长文预警！

一、积极乐观，对自己的生活负责。

试想一下：如果今天出门遇上瓢泼大雨，而你恰巧没带伞。你会对此作出什么反应？

A、 破口大骂抱怨老天爷跟你作对，并因此把自己一整天的心情都弄得一团糟

B、 安慰自己下次一定不会忘记带伞，并把这件事当作一个笑话自嘲

双击下图查看正确答案

如果你选择了A，你很明显被冲动的情绪推着走，

如果你选择了B，恭喜你，你已经掌握这个习惯了。

我很喜欢《三傻大闹宝莱坞》里的一句台词：不管碰到多大困难，告诉你的心：all is well.

大脑很容易被骗，因此，长期对自己进行积极的心理暗示，能让你积极的对待不幸并做出改变，而不是一味的抱怨，它们只会让事情变得更糟。

在常见的地方写下对自己的鼓励，可以起到更好的暗示效果哦~

下一次遇见让你讨厌的事情时：先暂停三秒，问问自己应该怎么做。

你的大脑会让你做出正确的决定的。

二、生活规律。

生活规律无非是吃的规律、睡的规律。

先来说说吃：人们常说吃什么长什么，此话不无道理。

虽然我不是什么营养大师，但是我知道有两大法则可以帮助我们健康饮食。

1、听从身体的需要

注意你的身体给你的反馈。比如：当我睡前喝杯热牛奶，我会感到十分的满足。因此，根据你自己的情况，给自己列一张膳食清单吧~

2、适可而止

不要一次性吃太多：当我吃多了冰棍儿，第二天我保准会拉肚子。但是如果我提醒自己每次只吃一根冰棍，我的身心都十分愉悦。炸鸡薯条可乐固然好吃，如果不想自己越来越胖，这些还是适可而止吧~

接下来我们讲讲关于睡眠的哲学：

1、早睡早起

我们首先要明确的一点是：晚睡对身体一定是有害的。

深睡眠也被称作黄金睡眠，而一个人平均每天大概只有2-4小时的深睡眠。

黄金睡眠，可以清除大脑里的垃圾，使身体各部位恢复最佳状态。

而你熬夜修仙，除了让你第二天浑浑噩噩以外真是没啥优点了。

别扯什么：给自己留一段自己的时间；

没有哪个时间段比清晨更好了。

再晚睡也不要超过十二点哦！

2、睡前六小时不要喝茶和咖啡！！

睡前半小时不要玩手机！！！

松饼在这里给你支个招：在手机里设置一个定时开关机。或者定个闹钟提醒自己早睡。彻底绝了玩手机的念想~

松饼亲测有效

三、丰富自己并及时复盘

1、提升专业能力、发展兴趣爱好

自己的专业知识当然只有自己才最知道薄弱点在哪：亡羊补牢，未为晚矣

比如：我的本科是药学专业。我知道自己的有机化学和分析化学最弱，是不是应该趁着时间充裕来提升自己的短板呢？

举个栗子：大家都想学好自己的英语。那么就给自己定一个目标：考过四六级、考证书等等。用“我已经花了钱报名，我不能辜负报名费”的想法来倒逼自己去学习，成长。

发展兴趣爱好：兴趣不一定都要烧钱才能发展，看看优质电影，它不香吗？

2、及时复盘

悄悄跟你说：许多大佬也都有这个习惯：D

及时复盘就像你打游戏时的数据周报：你知道自己在这一周里进步了多少，有哪些地方需要改进。

游戏的设计原理之一就是：内省认知，即自我反省与认知的过程。（你会在众多RPG游戏中发现这一点）

因此，你的复盘一定要量化，方便了解自己的进步与不足。

既然你在游戏里都玩的那么六了，在生活中及时复盘也能帮你升级打怪哦！

四、学会时间管理

鲁迅说:时间管理四象限和番茄todo真的很好用。

（鲁迅：我没说过！）

你只需要将自己的任务分级评定，按照任务清单的优先级去做，能让你快速摆脱焦头烂额的局面。

如果你在家没有什么学习工作的状态，那么就用番茄todo锁住手机，进入状态。或者参考一下我的这篇回答：

看到这里的你真的很棒，给自己点个赞吧！

你已经完成了个人试炼，接下来的这个习惯会让你与他人沟通的时候更加得心应手。

五、学会与他人合作，建立自己的人脉圈

1、与他人友好合作的前提是：你们可以互惠互利。

抱着这个想法：我们首先要做的就是认真倾听对方讲话并给出反馈。

如果你们面对面：你可以通过重复他话里的关键词（中英文都适用哦），与对方有适当的眼神交流让对方意识到你在认真听。

如果你们通过电话交流：适时给出反馈表明你在认真听。

如果你们通过网络交流：你们这些小机灵鬼都懂就不用我多说了吧~

2、建立自己的人脉圈

上大学前，有个学姐跟我讲：上了大学你一定要主动加很多人的联系方式。

比如：当你建立了你的人脉圈，你可以发这样一条朋友圈：

昨天高数老师讲的极限挺难，今天我在四教404放ppt，有人一起吗？

有了人脉圈，朋友圈也是你解决问题的利器哦~

烈日松饼，

与你一起学习成长

谢谢你的赞(/ω＼

關鍵字: 太多太多 习惯 心理疾病