Kim178066587

我觉得想要提高宝宝抵抗力，妈妈必须有高质量的奶水。我认为可以从以下三个方面做好：

一、妈妈要注意每天保持好心情：如果妈妈因为某些原因生气或是伤心哭泣等，就会使母乳明显的减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可能会影响妈妈身体内某些激素的分泌。因此妈妈在生产后应该保持心情舒畅、心胸开阔。

二、妈妈应该保持每天充足的睡眠：如果睡眠不足，不管吃多少营养品，都只会被母体吸收，无法转换成奶水，所以生产后的妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。

三、保证营养全面： 产后的妈妈应该多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保证妈妈每天的维生素和矿物质的需要。

哺乳期的妈妈们可以经常吃一下几种食物，宝宝会更具抵抗力和营养：

1.新鲜绿叶蔬菜

哺乳期的妈妈应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜、菜心等，这些蔬菜里含有丰富的维生素A、维生素C。这对婴儿的成长很重要，这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂，这对妈妈和宝宝的抵抗力都非常重要。

2.多吃当季的水果

新鲜的水果中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，维生素C有利于伤口愈合，像如苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。另外一天一苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但是主要要少吃反季的水果，里面含有较多的催熟剂。

3.鸡蛋

众所周知，鸡蛋有非常高的营养价值，是身体常规的蛋白质的重要来源，有助于增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，所以妈妈要多吃。

豆豆妈妈说育儿

哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？

宝宝的抵抗力确实跟妈妈的饮食有关系，哺乳期妈妈可以吃以下食物，来提高宝宝的免疫力

1、浆果

这些五颜六色的水果富含营养，含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素C，可以增强免疫系统，帮助抵御任何疾病。

2、红薯

红薯可以炸、烤、煮、捣碎，吃法很多。红薯不仅是一种美味的食物，而且富含维生素a、维生素C和纤维，是冬天的最佳食物。

3、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝营养丰富，这种神奇的食物含有铁、维生素A和维生素C，这些都是保持良好免疫功能所必需的。

4、豇豆

豇豆是补铁的理想食物。铁元素对血液健康和宝宝的免疫系统都是必不可少的。在汤里加豇豆可以增加宝宝抵御感冒所需的维生素C。

5、鸡肉

富含蛋白质的肉类会让你的宝宝精力充沛，有助于他的成长和发育。

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J妈学堂

其实妈妈哺乳，就是最好的提高宝宝免疫力的方法，因为母乳中含有丰富的免疫球物质，也就是抗体，尤其是初乳中含量最多，所以建议妈妈早开奶，初乳一定要给宝宝吃。

妈妈肯定担心的是母乳质量够不够，宝宝吃有没有营养。

其实我们已经知道，母乳既没有横向的可比性，不同妈妈产生的乳汁不同；纵向也没有可比性，同一个人不同时间不同心情不同饮食产生的奶水也不尽相同，很遗憾，目前的科学并不能确切给出我们一个标准答案。

我个人觉得，妈妈只要足够健康，便没有必要对奶水质量产生太多疑虑。

而健康是很多维度的，不是多吃肉就可以的，我们不妨多关注一下妈妈：

• 1、睡眠足够吗？
• 2、有没有过度疲劳？
• 3、营养均衡吗？
• 4、身体有没有不舒服？
• 5、最重要的：你是不是每天都很开心快乐的哺乳？

而要想提高宝宝的免疫力，需要这样做？

1、 按时、规律地预防接种

通过给孩子接种减毒或灭活的疫苗，使孩子体内产生针对某一种细菌、病毒、毒素的抗体，来抵抗这种传染病，从而减少生病的发生率。

2、均衡营养，比吃单一营养素更好

孩子在发育阶段，又由于胃肠道发育还不完善，因此摄入的食物往往比较单一，所以平时妈妈在给宝宝做食物时，一定要注意食物种类丰富，均衡营养。

3、养成良好的生活习惯

不要孩子一生病就输液、打针、滥用抗生素，一定要经过医生辩证，该用的时候用。同时要有和睦良好的家庭环境，不要给孩子带来负面的情绪。

4、加强锻炼

运动可以增加食欲，锻炼心肺功能，从而可以达到一定的增加抵抗力的作用。

5、保证充足的睡眠

有充足的睡眠，精力更充沛，并且良好的睡眠也有利于身体各项激素的分泌。

6、 坚持母乳喂养

母乳中含有丰富的免疫活性物质，如果能够母乳喂养，并且坚持到2周岁。

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芝士妈妈

哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？

只要母乳妈妈饮食健康营养均衡，一定可以提高宝宝抵抗力的，所以母乳妈妈饮食、睡眠、生活都要健康，调节好心态不上生气上火，妈妈健康，宝宝自然抵抗力好。

母乳妈妈吃什么

1.汤水必须得喝

母乳90%的成分是水分，母乳妈妈必须多喝汤喝水，补充体内水分，才能母乳充足；

2.富含钙铁的食物

很多母乳妈妈都有贫血缺钙的情况，妈妈营养不足，宝宝也容易缺钙贫血，所以母乳妈妈必须增加钙、铁的摄入，让自己营养充足，保证宝宝的需求；

3.富含高蛋白的食物

母乳妈妈需要多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋等等，能够增强体质，增加抵抗力，宝宝通过母乳吸收，也能够提高抵抗力；但是注意，高蛋白摄入不要过量，以免肠胃发育不成熟的宝宝消化不良腹泻；

4.新鲜果蔬

新鲜果蔬是必不可少的，既可以增加营养摄入补充维生素，还可以补充各种矿物质，让妈妈跟宝宝更健康；

母乳妈妈不能吃什么

1.太油腻的食物不能吃

宝宝肠胃比较弱，妈妈饮食太油腻，宝宝容易消化不良，导致腹泻；

2.易过敏的食物不能吃

宝宝太小，很多食物会引发过敏引起不适，比如海鲜、芒果。我家小表妹2个多月的时候，妈妈吃了几个虾，母乳后不到半个小时，小表妹身上起来很多疹子，明显的海鲜过敏。

3.药物不能乱吃

叮麻产后3个月的时候突然感冒，虽然没有发烧，但是咳嗽的很严重，去医院医生知道我是母乳期，孩子才3个月，愣是没有不让吃药打针，让回家喝萝卜水自然痊愈。

4.冰凉、寒性的食物不吃能

宝宝小，肠胃虚弱，妈妈吃寒性太凉的食物的话，宝宝会通过母乳接收，易导致腹泻。

5.烟酒、味精必须要远离

母乳妈妈必须禁止抽烟喝酒，不要食用味精，容易损害宝宝健康。

叮麻育儿

哺乳期妈妈的饮食很关键，直接关系到宝宝的健康。哺乳期妈妈要饮食健康均衡，不挑食，一些上火或者太过于凉性的食物不要多吃，太多防腐剂的食物也不要多吃。其中，常吃以下几种食物，宝宝会更有营养和抵抗力。

1、新鲜绿叶蔬菜

新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,富含维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。

2、应季节的水果

新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。

3、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。

4、汤水牛奶等液体

新妈妈要确保每天有适当的奶产量和维护足够的奶量，因此绝对不能脱水,否则会减少奶产量,导致疲劳和体力下降。作为一个新妈妈,应该每天喝足够果汁、水、汤、牛奶、酸奶等等。同时应该避免含咖啡因的饮料如咖啡和茶。

5、谷类食物

谷类食物例如燕麦、糙米等等。它们提供了能源，帮助你缓解产后症状(如果有的话),同时也帮助宝宝的总体增长和发育。

6、鱼、瘦肉

鱼和瘦肉富含重要的营养物质和铁钙等微量元素。它们帮助提供DHA和必需脂肪酸帮助婴儿的神经系统发展,促进整体健康增长。同时可促进妈妈产后恢复。

7、红萝卜

红萝卜富含碳水化合物和钾,两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。红萝卜是β-胡萝卜素的重要来源，帮助对抗感冒。抗氧化剂在红萝卜中含量较高,因此它是一个必要的食物。

8、豆类

豆类富含蛋白质和铁含量,特别是对于素食或纯素食的母亲。黄豆、豌豆、扁豆、花生、芸豆、黑豆等都是很好的食物，也是促进排气的食物,尤其是剖腹产的新妈妈。

小鱼儿奶爸

这就是人的胎盘。因为胎盘中含有了许多免疫球蛋白，通过食用后能够转化一部分人体吸收。而蛋白的成分主要是氨基酸。哪种氨基酸需要通过外界摄取才能够在人体内产生呢？这就是有着“人体第一必须氨基酸”称号的赖氨酸。足量的赖氨酸摄入，可以帮助机体产生抗体，激素和酶，提高免疫力，减少感染疾病的概率。
哪些食物中含有较多赖氨酸的成分呢？比如山药，鳝鱼，银杏，海参、冻豆腐，海水鱼，豆腐皮，花生，核桃和芝麻等。合理的摄入营养素，对改善宝宝体质很有帮助。如果需要了解更多专业育儿知识，请关注儿科恩铭。欢迎留言评论点赞，谢谢。

儿科恩铭

哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？

我是两个孩子的妈妈，我的两个孩子都是母乳喂养的，我认为想要提高宝宝抵抗力，妈妈必须有高质量的奶水。我认为可以从以下几方面做好：

1.保持好心情：如果妈妈因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，新妈妈产后应保持心情舒畅、心胸开阔，这些是乳汁分泌畅通的重要条件。

2.保证营养全面：产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常有必要的，可食用牛奶、鸡蛋，鱼类、肉类，和各种汤类。汤水并不是越浓越好，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用。同时，哺乳期间要避免吃药，喝酒，或吃辛辣的食物。

3.充足的睡眠：如果睡果不足，不管吃多少补品，营养只能被母体吸收，无法转换成奶水，所以产后妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。

哺乳期妈妈只要拥有了好心情、好营养、好睡眠，奶水质量自然就高，宝宝吃了身体自然会提高抵抗力。

以上是我的看法，如有疑问，欢迎留言讨论。

小书虫妈妈

哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？做了妈妈，我们总想把最好的给宝宝，而母乳喂养，是给予了宝宝最好、最全面的爱。而哺乳期的妈妈吃的食物也的确要考虑到宝宝的健康。

这些食物，哺乳期妈妈尽量不吃或少吃:

• 味精。妈妈在整个哺乳期应避免吃味精，因为味精的成分有可能通过乳汁进入宝宝体内，造成宝宝缺锌，味觉减退，厌食，严重的会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
  
• 生冷的食物。像冷饮、凉拌菜，可能会造成宝宝出现腹泻。
• 辛辣温躁的食物。辛辣温躁食物可助内热，通过乳汁的传递作用，可能会使宝宝产生内热或内热加重。
• 巧克力。巧克力含可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，导致神经系统和心脏损伤，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果就是宝宝会消化不良，睡眠不踏实，易哭闹。
• 茶。茶叶含有鞣酸，会导致宝宝肠痉挛和无故啼哭。
• 而像酒、妈妈吃了某些食物宝宝出现异常，这些哺乳期妈妈就都不要吃了。

哺乳期妈妈应多吃可以促进乳汁分泌的食物，比如优质的蛋白质食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆类等；富含维生素的食物，如新鲜的绿叶蔬菜和水果等。同时像哺乳妈妈生气时、运动后，暂时都不要给宝宝喂奶。哺乳期妈妈要饮食均衡、营养，保证乳汁充足。

妈妈们不仅要注意哺乳期的饮食，用时也要合理护理好宝宝，这些都是增强宝宝免疫力的办法。

银花育儿

宝宝从出生后一直到六个月大，体内有从母体中带出来的抗体，因此六个月前的宝宝极少生病。六个月以后，宝宝从母体中带出来的抗体消耗殆尽，此时如果继续母乳喂养，母乳中含有的免疫活性物质，将继续给宝宝提供抗体。因此坚持母乳喂养对宝宝有极大的好处。母乳妈妈只要提高母乳质量，就能提高宝宝的免疫力。提高母乳质量首先宝妈吃的食物要营养均衡。

1. 充足的蛋白质。哺乳中含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分。乳母之有足够的蛋白质，才能保证母乳中蛋白质的含量。多吃肉类、蛋、鱼、牛奶等蛋白质含量丰富的食物。
   
   
   
2. 补充维生素C。维生素C能制造干扰素，清除病毒和细菌，增强免疫力。宝妈每天摄入足够的新鲜水果，可保证维生素c的供给。
   
   
3. DHA。DHA对婴儿的大脑发育极其重要。宝妈每周吃一到两次海鱼，就能供给宝宝足够的DHA。
   
   
   
   
   
4. 脂肪。母乳中的脂肪酸对于宝宝的生长发育有着非常重要的意义，宝妈日常饮食中段不可缺少脂肪的摄入。哺乳过程中的后奶比前奶中的脂肪含量高，因此宝妈在喂奶的时候，一定要让宝宝吃到后奶。
   
   
5. 钙磷铁。乳汁里的钙来源于宝妈体内的钙，宝妈如果钙摄入不足，就容易得骨质疏松，因此宝妈每天要保证足够的钙摄入量。磷也是能促进宝宝长的高大的重要元素。宝妈生完孩子都会有或多或少的缺铁，要及时补铁。
   
   

涵宝飞翔

外延太宏观。

母婴哺乳期的饮食营养期的护理和食品改良的滋补非常重要！

①营养进餐涉及到母婴两人的必须保证，一年四季，什么季节和进什么营养品又同又不一样。

②夏季，冬瓜火腿、火腿鱼汤、鸽子火腿汤、清蒸火腿外加几片或几粒洋参片调和滋补。

③母乳不足，或替用羊奶粉耒补偿。

夏季，婴母不能进低温室内长期卧铺不步，似的，后果遗症无穷，千万注意。

其实要讲的非常，不知哺母是否满足或满意。

關鍵字: 母乳喂养 健康 抵抗力