科比回憶錄

後撤步現在已經成為了籃球賽場上的一個主流技術動作，許多經常打籃球的職業和非職業球員都喜歡嘗試使用這個技術動作來進行投籃的終結，不過能夠做好的卻寥寥無幾。這個技術動作之所以在最近如此受歡迎，就是因為NBA賽場上的哈登的帶動，哈登的後撤步、歐洲步、以及造犯規是他能夠在賽場上進攻端做出貢獻的三大法寶。不過在我們國內的CBA聯賽卻少見有人使用後撤步這個動作，尤其本土球員，似乎根本沒有人用這個後撤步的技術。

什麼是後撤步——

後撤步的定義：後撤步是持球之後在停球沒有收球的過程中後撤一步後出手投籃（也有傳球），一般都是運球最後要收球的時候才開始使用。在進行運球的過程中，向防守隊員的相反或相側的方向跨步，落地後順勢進行起跳投籃（或者傳球），用這後撤一步的距離，能夠防止防守隊員對進攻球員投籃的干擾，這是一個在NBA賽場上十分經典的進攻技術動作。

NBA現役使用後撤步的代表性球員——

現役球員中使用後撤步的代表球員是大鬍子詹姆斯哈登，哈登的後撤步可以說是獨一檔的存在，沒有人能夠成功模仿哈登的後撤步的節奏，他在收球的時候節奏把握的很好，後撤的一步似乎就介於走步和非走步之間，所以哈登的後撤步也引起了各方的討論，有些人認為哈登的後撤步是走步違例，而有些人則認為哈登的後撤步是合理的利用規則！

後撤步的技術要點——

1. 後撤步這個技術動作十分考驗使用人的人球結合能力，所以第一個要點就是運球要好，而且能夠很好的把握持球和非持球的時機！

2. 第二個技術要點就是節奏的拿捏要適宜，前文我說到過哈登的後撤步似乎是介於走步和非走步之間，而這也是哈登的過人之處，也是他的後撤步能夠用處優勢的關鍵。

3. 核心力量要強。後撤步這個動作別看有些球員在使用的時候輕描淡寫十分的寫意，但是真正的用起來可不是那麼輕鬆的，這個技術動作要依靠腰部、腹部、胯部、還有腿部力量的結合，才能運用到自如，所以這是一個對核心力量要求很高的技術動作。也是形成使用效果區別的關鍵要素。比如：有的球員使用這個動作的時候姿勢似乎都沒有問題，但就是出手的時候偏的離譜，就是因為核心力量不足，僅僅是模仿了後撤步這個動作罷了！

在CBA的賽場上除了小外援之外，確實很少有使用後撤步這個技術動作的球員。不過在CBA的本土球員中並非所有人都用不好這個動作，遼寧隊的郭艾倫就是一個十分喜歡後撤步投籃的球員，而且他的後撤步比正常的投籃出手命中把握還高。這就是因為郭艾倫的核心力量好，而且對球的運控能力強，因此才能將後撤步的威脅發揮出來！而大多數本土球員不使用後撤步這個技術動作，可能有以下兩大原因！

第一：確實用不好！

第一個最主要的原因，就是大多數的本土球員都沒有使用這個技術的能力，或者說沒有使用好這個後撤步技術的能力！後撤步的重點在其核心，而不在其動作和姿勢，如果單單是看姿勢的話，那麼野球場上各個都是後撤步的大神，幾乎所有的球員都會用後撤步秀一下自己的技術，不過出手之後球到底進沒進就另當別論了。在CBA的賽場也同樣如此，大多數球員不使用這個技術動作，就是因為真的用不好這個技術，不是做不出來動作，而是做出了動作之後沒有很好的作用效果。本身CBA的很多球員基本功就不過硬，運控能力就不是很出色，再加上核心力量的確實，所以導致這個簡單的後撤步就成為了不可逾越的技術難點！

第二：確實“不敢用”！

這個”不敢用“主要還是因為教練！我們都知道CBA是紀律嚴明的聯賽，在每個球隊教練都有著嚴格的技戰術使用策略，而且CBA目前還是外援當道的階段，外援才是球隊的第一進攻點，也是戰術的核心點。所以大多數的戰術佈置都是圍繞著外援來進行，能力一般的本土球員基本沒有什麼戰術地位。教練也會以他所佈置的戰術為主，在關鍵的情況下都會要求隊員們將球分給外援去執行，所以本土球員根本沒有機會去單打，更別提使用後撤步這個技術動作了。再者教練也會不斷的強調：不要使用一些花活兒！也就是說不推薦球員們在比賽的時候使用一些沒有把握的高難度技術動作，這就更加限制了球員們想嘗試運用新技術的想法，如此一來球員技術特點的拓展就越來越受限，類似後撤步這種技術在CBA的賽場就更少見。

第三：被吹走步的可能性太大！

前文我強調過後撤步是十分考驗持球人運球節奏的技術動作，在停球和後撤的一瞬間是最難把控的一瞬間，不管是早了還是晚了，都很容易被吹走步違例。而裁判在吹罰後撤步走步的時候也是憑感覺去判斷，如果看到這個動作的運用不連貫，或者有卡頓的跡象，那麼就有可能會被裁判吹罰走步違例。所以對於本身就對自己的能力不自信的大多數本土球員來說，使用這個技術很有可能帶不來什麼好的效果，反而會給自己的數據統計加一個失誤，暫停的時候還有可能被教練批評！

以上三點就是CBA的本土球員 不使用後撤步這個技術的主要原因。別看這只是一個小小的籃球技術動作，它可折射出了不少的問題。其實這個動作並不是一個太難的動作，只要球員的基本功到位，而且進行足夠的練習，那麼就能夠很好的運用這個技術。郭艾倫就是一個很好的例子，他的後撤步雖然動作的幅度沒有哈登那麼大，但至少他能夠成功的做出這個動作，還能有不錯的終結穩定性。只能說本土的球員對自我的要求也不夠高，如果在平時自己能夠多進行練習，而且保證一定的命中率，教練也不會限制使用這個動作，自己也會更加自信。

總結：

• 後撤步並非一個技術難點，只是本土球員的基本功太淺。
  

• 要想用好後撤步這個技術，那就要努力練習用好每一天。
  

別看在介紹後撤步的時候有那麼多的技術要點要注意，其實這個動作在真正的使用的時候也是很好掌握的，不過前提是要勤加練習。我們只看到了哈登後撤步的出神入化，並沒有看到他在訓練場日復一日的訓練，就在2019年的夏天，哈登還在進行後撤步的研究，他甚至研究出了後撤步金雞獨立的三分投射能力。正所謂臺上一分鐘臺下十年功，所有人都是經過反覆的練習才能使用好一項籃球技術，沒有一定的訓練量就必然練不成想用的技術！

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這麼說吧，幾乎所有CBA球員都會後撤步，但真正在賽場上用的，幾乎全是後衛，我看過很多CBA比賽，也常常去現場支持，除了一些能力比較強的外援外，像遼寧的趙繼偉、廣東的趙睿、山西的原帥、北京的方碩都在比賽中用過後撤步這一招，但每場用的都不多，究其原因，個人認為主要有以下2個原因。

1.本土後衛實力太差。這點其實很好理解，看我們進NBA的球員就知道了，姚明、易建聯、王治郅、巴特爾、周琦等等，這些都是內線，唯一一個不是內線的就是孫悅，可即便是孫悅，身高也有206cm，當然了，孫悅確實後撤步用的不錯。缺乏頂級後衛，這使得CBA大多數外援都是小後衛，而球權都在小後衛身上，國內球員更加得不到鍛鍊的機會。其次，隨著外援的引進，CBA很多本土球員都變得越來越功能化，比如說走一星四射路子的球隊，星肯定是外援，國內球員大多都得走防守+投籃的路子（有些可能只有一樣），這樣他們的持球能力肯定會出現下滑，沒有鍛鍊的機會，不能有效持球，哪來的機會做後撤步。

2.用後撤步對球員要求高。後撤步這樣的招式，其實特別吃身體素質，沒有超強的核心力量，想做出出色的後撤步，很難。而且後撤步對於球員的持球能力、投籃穩定性和節奏是一大考驗，所以內鋒球員一般都不咋會這招（他們身高臂展出色，用更好的招式，而且運球的話因為重心太高，也容易被斷）。外線的話，國內球員能把空位三分投中的就不錯了，如果還持球投後撤步三分，不被教練罵才怪。

最後說一點，如果你去現場看過CBA，你會發現CBA對抗並不低，尤其是對於小外援的防守。當然了，CBA終究是不如NBA的，而後撤步在NBA都少見，更可況是CBA了，這幾年後撤步突然在國內火了起來，還不是因為單打後撤狂魔哈登所帶起來的嗎？

籃球專區

後撤步投籃這個技術，我們經常會在NBA的賽場上看到，在野球場上也會經常看到，但是在CBA的賽場上卻很少看到。這是為什麼呢？聽我給大家慢慢道來！

玩後撤步投籃需要兩個基本的條件：嫻熟的運球技巧和核心力量。先說這個嫻熟的運球技巧吧，CBA也有很多運球技術不錯的球員，但是這些球員運球大多有一個特點，就是悶著頭運球，全身心的投入到了運球的快感之中去了，要想突然改變節奏，急停再接一個後撤步，真有的難為他們了。更不用說，還有上個綜藝節目想秀幾下運球都丟了的。

胖丁籃球

後撤步投籃是一項非常難以防守的籃球技術，NBA中以後撤步聞名的球員包括哈登和東契奇等人，依靠著這項技術，他們在球場上上演了很多不可思議的進球時刻。

那麼後撤步這麼厲害，為什麼CBA的球員打球就很少使用呢？個人認為CBA的球員不是不想用，而是要掌握這項技術必須日復一日苦練還要足夠的天賦，難度非常之大。

CBA球員基本功原本就不紮實

後撤步是一項非常考驗基本功的技術，首先在後撤步的動作中需要掌握好尺度，不然很容易被吹罰走步，然後後撤步的球員自身的球感和平衡杆要特別好，哈登和東契奇都是那種可以成為持球核心的球員，運球自然沒問題，最後也是最關鍵的一點，投籃要準，這一點會難到很多人。

CBA球員的對抗原本就不算是那麼激烈，後撤步這種躲避防守的技術實際上也用不到，另外就是CBA球員的基本功確實不到家，後撤步投籃需要結合這麼多的技術動作，沒有一定的基本功根本難以做出來，就算做出來了，最後的投籃也投不進，這樣很尷尬。

CBA的防守強度用不上後撤步

相比NBA級別的防守強度，CBA基本上沒有什麼對抗強度可言，在三分球興盛的時代，CBA更是傾向於投射三分，而且是那種基本上沒什麼干擾的三分球，這樣的情況下，沒有必要在前面做出一系列的後撤步動作，這樣不但耗費體力很可能也影響命中率。

眾所周知，CBA的外援一向是直來直去，得分如砍瓜切菜的，他們可以直接通過突破或者顏射三分得分，掌握後撤步的人很少，而國內球員更是難以在後撤步這項技術上得到其精髓，能夠將一套戰術執行完整已經非常不容易了。

總的來說，後撤步不是所有球員都可以隨便用的，在NBA中也只有幾個身體和技術都很好的明星球員可以掌握，所以對於CBA的球員來講，要他們經常使用這個招數有點強人所難了。

理性說籃球

後撤步投籃，如今已經成為了大多數美職籃球員經常在場上使用的技能，甚至像濃眉哥、考辛斯、恩比德這樣的球員對於這樣的技術都是駕輕就熟，SO，問題也來了，為什麼後撤步如此實用，在CBA賽場上卻很少有球員使用呢？那啥，還請諸君聽我往下細細道來。

CBA球場上為什麼很少有人使用後撤步呢？

在CBA賽場，經常使用後撤步的人都有誰呢？遼寧男籃的郭艾倫，廣東男籃的趙睿，北京首鋼的林書豪，從這幾個人的名字你就可以看出，能在CBA連貫、順暢的使用後撤步投籃的幾乎都是球性比較好的球星。

後撤步投籃，很多人認為很簡單，畢竟有太多的野球高手都在野球場上用這招，可是在職業賽場上，要使用後撤步投籃，並且保持高效的進攻效率，對於球員的球性和節奏要求還是很高的。

為什麼CBA球員很少使用呢？首先還是球性的問題。我們的球員如果沒有了身高和彈跳的天賦，他們的球性或許還不如美國的高中生，正是因為球性差，讓這些球員在進攻中，很難連冠的完成後撤步投籃，或者他們的後撤步投籃會存在拖泥帶水的感覺，不足以製造出投籃空間。既然不能製造出投籃空間，選擇後撤步投籃的球員就會少的多。

其次是後撤步投籃對於身體的要求並不低。後撤步投籃，製造出瞬間的投籃空間，這對於球員的腰腹力量、協調能力以及投籃手感有極高的要求，我相信很多CBA球員都可以做出後撤步動作，可是因為腰腹、協調和手感，他們使用後撤步投籃的命中率很低，所以他們更喜歡選擇急停跳投來解決進攻。

最後是打球的創造力，這東西是國內最缺乏的，郭艾倫的出現為什麼讓我們眼前一亮，除了偏歐美有攻擊性的打法，最重要的是他打球有靈性、有想象力，而我們絕大部分球員打球都是按部就班，缺乏想象力，講真的，別說後撤步投籃，我們的後衛有幾個能夠掌握高拋的技巧呢？幾乎沒有，而這個技能在美職籃的賽場上也基本是基本功，所以創造力制約了我們球員打出精彩的表現。

東球弟

因為後撤步不是那麼容易就用出來的。

這個技術看似簡單，但是做起來並不簡單，做好就更難了！

NBA中目前運用最好的球員是哈登，我們就以他來舉例吧！

在3分盛行的這個時代，為什麼cba都對哈登的那種後撤步不那麼感冒呢？真實原因是，不是他們不想學，而是學不會，主要是以下幾個原因

一、後撤步對腿、腰等核心力量要求很高，能做這種動作的球員本身就不多，而且還要保持可觀的命中率就更難了。

二、是這個動作做好了後撤步3分，做不好就是走步。

因為籃球是有節奏的，當哈登處在自己的節奏中游刃有餘，那看似像走步的持球和跨步就是合理的，因為他的撤步太快且流暢，很難去界定哪一步是從運球到持球，哪一步是後撤的第一步。

哈登的運球，沒有艾弗森那種大幅度變相把人晃倒那般震撼，但仔細觀察，他從運球到做各種眼花繚亂的CROSSOVER，再到加速，變速，後撤步。這些過程是一氣呵成的，沒有過分突出某一個環節，但每個要點都完美銜接。

這就叫節奏，把節奏玩弄於鼓掌之中，才是哈登能“騙過”裁判，讓人們質疑他走步卻無可奈何的原因。所以球員們認為自己做不成的事情當然就不會放在球場上展示了。

三、哈登的後撤步是以他的突破能力為基礎的。

哈登的試探步迫使他的防守人身體向後以保護籃筐，但是哈登不會真的突破。最初的這個動作，只是個幌子。

而哈登的試探步之所以讓人膽寒，是因為它確確實實地能製造威脅，如果你不對他的試探步做點反應，他真的會突破，或者造犯規，然後在罰球線上輕鬆得分。這可能聽上去有點奇怪，但是哈登的突破，是他後撤步三分球最大的特點。

而其他三分球高手像湯普森、雷迪克等人，他們的試探步就沒有那麼恐怖。因為他們的突破並不能很好地製造殺傷，防守人並不會立即後退。

所以綜上所述，熟練的運用後撤步並不是一項簡單的技術，而使用的同時既能保證較高的命中率有能保證不被防守者干擾更是難上加難，所以cba少有人完成這樣的動作。

咚咚叨叨叨

哈登最近兩個賽季攻擊力驚人，並且還打造出了自己的招牌動作後撤步三分投籃。可以說哈登的後撤步三分，就像麥迪幹拔、鄧肯45度打板、賈巴爾勾手那樣，成為了NBA歷史的知名動作。

並且隨著哈登後撤步三分威力顯現，NBA不少球員也都在學習這個動作，增強自己面對高壓防守時製造空間投射三分的能力。目前包括東契奇等不少球星都具備了不錯的後撤步三分能力。相信未來哈登這個招牌動作，還會吸引更多的年輕人去學習。
在CBA的確很少出現這樣的後撤步三分。首先就是個人身體天賦

但是本土球員身體天賦有限，在比賽中個人單打後直接跳投的都很少，更不用說在三分線完成後撤步投籃。可以說國內球員在聯賽中後撤步，很難保證命中率，所以球員也不會在場上直接去試這個動作。
當然出了身體天賦不足，還有就是CBA球員基本功差，面對壓力進攻穩定性也不佳。聯賽中能夠穩穩的投中三分已經是不錯了，就別指望球員去投射高難度的後撤步三分了。

同時在CBA目前外援基本掌握著絕對的球權，本土球員基本就是空位投籃和防守。顯然後撤步三分需要有足夠單打機會，所以本土球員沒有球權，後撤步的就很少了。

當然還有外援後撤步也不多，因為這些外援本身實力就不和NBA一個水準，就算在NBA也只有頂尖球星有這樣穩定能力。所以CBA球員後撤步三分就不常見了。

至誠體育

喬丹科比的翻身後仰、諾維斯基的金雞獨立、詹姆斯的坦克上籃、哈登的後撤步三分。這些超級巨星都有一個共同點，那就是有一招獨門絕技，這些招數讓他們在比賽中更容易而且更輕鬆的得分。而防守人在防守過程中，卻拿他們無可奈何，只能祈禱他們的手感出現了偏差。

那麼問題來了，為何CBA卻很少見到這些招數呢？一方面是天賦問題，這些招數，我想大多數職業籃球運動員都會。只是很難向他們做的那樣舒展、美觀，而且達到穩定的命中率。這其中就和身體天賦有關係，黃種人在這種運動上，有天然的劣勢，無論是身高、彈跳等等。

另一方面，則是個人水平問題，NBA是世界籃球水平最高的運動，在那裡的運動員，但凡拿一個出來都能稱霸CBA，這就體現了聯賽之間的水平差距。所以不能拿本土球員與他們做對比，要是人人都能後撤步這種高難度的絕活，還待在CBA做甚，每個人都去NBA打球去了。

CBA聯盟平均的投籃命中率為42.0%，三分命中率為24.6%。可想而知每個人都用後撤步投籃的話，那麼命中率至少得再下降10個百分點。球員上場最終的目的是為了比賽勝利 ，那麼自然而然會採取最簡單最有效的進攻方式，通過突破、傳導球進行空位投籃才是最佳的選擇。

即使用後撤步最強的哈登，在一些比賽中同樣會出現手感不佳的情況，很多時候會出現10中1，20中2的情況，顯然如此糟糕的投籃命中率會給球隊帶來很大的傷害。

小公舉談球論道

後撤步在NBA 被廣泛使用，其中詹姆斯哈登更是其中代表，那麼在CBA中為什麼很少人使用？

我們來分析一下後撤步，首先後撤步是在運球的前提下通過快速收球向後邁步來拉開投籃空間進行出手的投籃，這就需要有良好的持球進攻能力，同時還要有良好的遠距離投籃水平，以及優秀的核心力量，滿足這些才能優秀的使用後撤步。

而國內球員很少有人能滿足這些條件，國內後衛要不有優秀持球進攻能力如郭艾倫，趙瑞。或者是如陳林堅可蘭白克這種接球出手的投手，沒太強的持球能力。所以很難使用後撤步進行出手。

但在cba中也有人使用如孫悅，孫悅在本賽季就經常使用後撤步進行出手，而且有著很好的命中率，原因就是孫悅有著很好的持球能力以及足夠的核心力量。

通過這個也能看出現在國內後衛還是難當重任難以在國際賽場上立足。

小曹愛打球

NBA當中，成名的巨星基本上都有專屬於自己的得分絕技，比如喬丹和科比的後仰跳投，諾維茨基的金雞獨立，鄧肯的中距離打板，吉諾比利的歐洲步等。而最近這些年，被廣泛使用的，是後撤步投籃，包括哈登和東契奇都經常在比賽當中用出，這兩位高手，也是憑藉這一招頻頻拿到高分，算得上是很高效的得分手段。在他們的帶動下，聯盟也是有越來越多的球員開始練習後撤步投籃。

但同樣是籃球聯盟，我們在CBA當中卻是很少看到，只有一些進攻能力特別強的小外援，以及本土球員當中趙睿，方碩等人會用出，但基本上在比賽當中的使用頻率也是非常低，這又是什麼原因造成的？

有人認為，之所以哈登這些球員，不像傳統得分後衛一樣使用後仰投籃，主要是因為哈登的身體素質，尤其是彈跳和腰腹力量不如以前的四大分衛。但實際上，後撤步投籃的要求也是非常高的，尤其是平衡性，腿部和腰部的力量，另外，你必須投籃能力也達到了一定的水平，用出後撤步才會有威脅性。

CBA當中的本土後衛，往往基本功都要差一些，看看咱們的男籃，打國際大賽的時候連球都很難運好，這些年，咱們基本上都是出優秀的內線，但後衛真的是很難擺上檯面，國家隊的球員都如此，普通的CBA後衛可想而知更差了。後撤步使用之前，先要有一段帶有欺瞞性的動作鋪墊，然後在用出後撤步的一刻，還要有急停騙過對手，接著再後撤步出手，都必須在很短的時間內完成，才能令對手反應不及，技術要求太高了。而且速度還不能太慢，如果是慢吞吞的，就算動作做出來了，也很容易被對手判斷到。

所以綜合看起來，技術難度非常大，對身體要求也高。但如果咱們的後衛個個都在練，肯定也是會有一些高手出來的。也就是還有另外一個原因，咱們的CBA，根本不重視這樣的得分技巧。

隨著外援的實力越來越強，本土球員反而很多都成為功能性的球員了，後衛就是防守+投籃，也就是3D球員。在這樣的情況下，教練也根本不會給到他們很多發揮才華的空間，大多是按部就班，在場上跑戰術。想要進行後撤步，是要有突破得分的威脅性才行，本土後衛普遍突破能力不強，突破最強的郭艾倫，投籃又不是很擅長。

按照CBA的防守強度，也沒必要在比賽當中用出後撤步三分，很多時候都有空位投籃的機會。在這種時候，只要進行普通投籃就好了，用後撤步反而會影響命中率。

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