隨著天氣越來越熱，大家減肥的願望也越來越迫切，雖然目前可能還不具備去健身房的條件，但在家裡也同樣能達到運動健身的效果，不信你看。
今天介紹的這位胖哥就要挑戰為期1個月的減肥計劃，減肥內容很簡單，就是每天跳繩30分鐘，跳完再做50個俯臥撐，看看能不能打造出你想要的身材。
先來看看胖哥挑戰開始前的身材吧，肥胖的樣子看起來沒什麼氣質，特別是肚子鼓鼓的，要知道此時他的體重已經達到了237斤，可以算是很胖了。在這裡要特別提示一下，體重過大或BMI超過30的人群不建議選擇跳繩減肥的方式，否則很容易對膝蓋健康造成傷害，可以先去游泳或進行橢圓機訓練，把BMI降到30以內再來跳繩。
胖哥一開始選擇在家裡完成每天的訓練任務。一般人跳繩3分鐘已經難以忍受，而他的目標是3分鐘的10倍，而且體重過大，所以只能跳一會就休息一下。
小編還是很佩服胖哥的毅力和勇氣，每次跳繩都要分組才行，可他仍然沒有想要放棄的意思，就憑著這份決心，他也一定可以減肥成功。
這還不算什麼，跳完繩之後，胖哥還要做50個俯臥撐，這動作雖然基礎，但對於基礎體重如此之大的他來說也同樣是個不小的挑戰，只能繼續選擇分組完成的方式。
如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路里消耗等多種計算模式，既廉價又實用！
徒手做俯臥撐會對手腕造成較大壓力容易受傷，用俯臥撐支架做俯臥撐的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。推薦這俯臥撐支架，方便實用！
做了幾天之後，胖哥也決定換一個地方來鼓勵自己的運動熱情，這不馬上轉移到了小院裡，有著清新的空氣，跳起來也格外舒暢。
畢竟減肥計劃有1個月的時間，也許只是一點點的小事就足以前功盡棄，但胖哥還是選擇堅持下去，為了打造健康有型的好身材而不斷努力。
30天的時間終於過去，要知道胖哥在過去的時間裡一共跳繩900分鐘，累計做了1500個俯臥撐，這可不是誰都可以完成的哦。胖哥的減肥成效還是相當明顯，此時的體重已經降到了222斤，是不是小肚子都變小了一些。
在30天的時間裡，胖哥就成功減重15斤，當然，除了每天跳繩和做俯臥撐之外，他還控制了飲食，這才叫有付出才有回報。看一下前後身材對比是不是非常明顯，不要說自己胖不下來，連胖哥這麼胖都可以，你為什麼不嘗試一下呢？
今天就給大家推薦一款高顏值高品質的智能跳繩。
普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。
只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！
體重減輕後，不但皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。
從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每週堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。
夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？心動不如行動，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
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