如果你健身，你一定會聽過這麼一句話“你練出來的都是死肌肉”。換句話說，你的肌肉只有維度，但是沒有力量，也就是中看不中用。反之，你在生活中看過這麼一類人，他看起來維度比較小，比較精瘦，但是他的力量比較強，尤其是爆發了。這個時候，你是不是比較困惑，常理來講，我們的肌肉維度應該跟力量息息相關，那為什麼人跟人之間的差異如此之大呢？在這裡我會給你分享6點主要原因。
1.肌肉增長類型:肌肉增長類型有兩種，一種是肌質增長，第二種是肌纖維增長。肌質增長也就是肌肉裡的營養物會增加，這些營養物包括肌酸，糖原儲備等，都是為了提供能量的原材料。肌質裡的線粒體活動會有所加強，線粒體就是通過營養物消耗來供我們人體去運動。還有就是我們肌肉裡的軟組織們，也會隨著肌肉增長而增長。肌纖維增長也就是肌纖維裡的肌原纖維會增長，隨著肌原數量上升，我們肌肉纖維密度也會上升。
結論:肌質增長是肌肉內真實固體增長，所以肌肉的的體積，也就維度會變大;肌纖維的增長只是肌肉裡面的肌原纖維，以及纖維密度進行增長，纖維本身沒有變多大，但是密度增加了，所以力量會上升。
2.肌內儲備:由於我們訓練的方式不同，造成體內原材料的儲備也不同。肌肉內的原材料有三種，肌酸，糖原，脂肪，肌酸系統力量強，爆發力強。也就是一些力量舉選手。糖原系統相比於肌酸，它會更持久，這種方式更傾向於健美選手。
結論:每一克糖原需要2.7g-3g的水來儲藏，當你提升糖原的同時，你會增加肌肉維度的，因為你會多了很多水在裡面。肌酸也需要水儲藏，但是這個值遠遠沒有糖原多。
3.肌肉纖維類型:我們每個人的肌肉纖維類型是不同的，分為慢纖維(紅肌);快纖維(白肌)紅肌會使我們耐力更強，白肌會使我們的力量更強，白肌和紅肌在我們體內的分配比例，是來自於我們人體的基因。
4.神經適應:我們每個人的神經適應度不一樣，我們在訓練的時候，肌肉會有一個超負荷和超適應，你可以理解為這是針對神經的超負荷和超適應。造成這種力量神經超適應是通過神經啟動，同步性，高爾肌健來實現的。
5.技巧+肌肉記憶:通過不斷訓練，我們的技巧會更加準確，再加上我們的肌肉記憶的形成，這兩個加在一起，會使我們的專注度提高，你專注在發力上，你的力量也就越大。神經啟動也會增強。也就是神經的傳遞也會更加準確。
6.心理因素:如果當你在做大重量的時候，你心裡的想法是你害怕了，你覺得我可能做不起，可能會受傷，那你99%的情況就是做不起來。哪怕你是可以做起來的，所以我們的心理因素覺得我是否能夠攻克這個重量，直接導致你是否真的可以做起這個重量，那些經常做大重量的人，大重量就相當於他們的朋友一樣，所以他不怕去做這些大重量對於很少接觸大重量的人來說，因為心理因素的原因，導致他永遠不敢接觸，因此永遠做不起來那個重量。
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