大牛无形
很高兴回答这个问题，一般有以下几种原因。
第一，饮食控制不好，很多朋友每天都在反复的对自己说“我要减肥”，但饮食却不控制，仍旧吃一些肥甘厚味油腻的食品，并且不爱吃蔬菜和瓜果，以含油脂的食物为主，因此减肥效果不好，
第二，运动量小，运动量小的原因主要是人比较懒惰，或者时间紧张，其实应该饭后运动30分钟，每周五天以上。很多减肥的朋友达不到这个标准，因此减肥也就减不下来。
第三，因为体内的激素分泌受很多疾病所限，比如肥胖症，高血压，冠心病等。限制了减肥各种的事项，因此容易反弹，所以应该先控制基础疾病，再进行减肥会更好一点。
云雾之峰
所以少吃多动是减肥的根本原则，如果不愿意动，那么就少吃吧。还有一点小窍门对减肥也有用，那就是每天早上秤体重。
然然宝妈
分享一下自己的真实经历：
其实，我是一个身体偏爱肥胖的人，稍一不留神就可能会长肉肉，而且会越来越快。虽然我没有太过去研究，但我觉得这或许跟自己的家庭有关，因为我爸爸这边基本上都是肥胖人群。这可能也是我很容易就胖的原因。
而让我下定决心去减肥的原因也很简单。只是因为我想穿的衣服总是穿不上，每次去商场买衣服都很尴尬，看上的穿不了，能穿上的自己不喜欢，而且每次都得买最大的号，有时还没有。当然也更不用提在线上购买了。更重要的是很多女的说我很胖不愿道理我。这让我心里很难受。于是我就下定决心，必须要改变自己。
还记得是在2015年的3月份才可以减肥。总共用了不到两个月的时间，从180多斤减到了150多斤（具体数字已记不清）。我身高175左右。要说有什么秘诀，其实也就六个字：管住嘴，迈开腿。
记得当时我每天都在控制进食，禁肉，禁油腻。主要吃水果：如苹果和水梨（我也没有吃什么太多种类的水果）。每天7.00准时起床，早餐并没有特别，就是普通的大街上卖的那种，如煎饼果子，包子，豆浆，鸡蛋等。
下班回家后直接去跑步，标准一个小时，基本在3-5公里左右。刚开始的时候，不能跑太多，最好先选择快走，之后在选择长跑。回来再吃东西，晚餐基本都是一个苹果加一个鸡蛋，刚开始的时候是两个鸡蛋，还有晚上10.00之前准点上床，关灯，关电脑，关手机，让自己准时睡觉。
而到了周六日，基本会选择其中一天去爬山（北京的香山）。爬山回来在走几公里的路（多少公里没算过）。而这基本在两个月中保持一致，无论回家多晚，也会去跑步。
并且，回到家也会在做半个小时的减肥操，我也没有特别去选，基本就是网上都能搜到了那种减肥视频。而在这个过程中，我也没有一天一测体重，只是在刚开始的时候称了一下，再到我觉得差不多的时候称了一下而已。而且，我也没有算过一天到底摄入了多卡路里，就是自觉的控制食量。
说真的，刚开始真的很难受，尤其是控制食量，基本就是刚吃完就饿了。但我一般都是自我控制，选择看书或干点其他的事情转移自己的注意力。还有每回和同事们一起吃饭，都对我是一种考验，那些往往不用减肥的同事总是会点满是肉肉的菜。看的我总是流口水。但为了能让自己瘦下来，我也只能忍住了。
而减肥到了最后，我的新陈代谢也回复到了正常水平。后来就算减少的运动量，那消耗也没有下降。从15年到现在，我的体重一直没有出现过太大的反弹。一直都在150-160左右徘徊。可能我现在的身材也已经定型了吧，虽说不是很瘦，但也正好。属于厚实型的。
我觉得这就挺好，毕竟我是个男人，也不能太瘦了。至于说那些减肥没成功的，我觉得可能是自己毅力的问题。我相信只要你下定决心，就一定会有所成效。记住，千万不要吃什么减肥药，我试过没用，而且还有很多副作用。
最后我想说，减肥或许是一件很痛苦的事情，但当你因为减肥而选择去运动，去改变，那种感觉真的会让人上瘾，那种减完后的精神状态会让你换了一个人。变得更加自信，更加帅，更加漂亮。
加油，正在努力减肥的朋友们，相信你们一定能够成功完成蜕变！
青柳悦生活
减肥是个大难题呀，这里边需要太多的坚持，需要付出太多的汗水，我有个亲戚他原来非常胖，在几年后又一次见见面了，发现变了一个人一样，瘦了太多了，瘦下来真好看，他告诉我，他就是不吃面食，可以吃肉，但要控制量，你看南方就很少有胖人，因为南方他不吃面食，吃蔬菜吃的多，我觉得应该向他们学习 。说1000道一万，最重要的还是要坚持，不能三天打鱼，两天晒网
龙凤胎宝妈琳琳
我有个朋友之前一百八十斤，有半年多减肥减的还有一百二十斤我就问他你是怎么减肥，我朋友告诉我说他每天都在健身房减肥，基本上每天都去，注意饮食，
我们在一块吃饭，都是吃清淡的，油腻的一点都不吃，在健身房每天都是跑步🏃，别的项目都没有做，就也不能喝好了这就是对减肥说的，
小雷日常生活
说点我自己的经验。
我15岁开始低估着减肥~~~~那时候是102斤。
然后20年过去了，我还经常惦记着减肥，逢人也说自己始终瘦不下去~
然鹅我最近突然发现，现在103斤的我，能保持住就是最伟大的胜利✌
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如果是超出正常的范围，我觉得减肥是必须的，有时候体能素质各方面都是需要的，比如这次的病毒，如果身体垮了，可能就会被感染。
如果你是正常体重，请保持吧，别为了成为“明星身材”而折腾了，好好做个平凡人吧。
健康活着比啥都重要。
以上。
阿弥陀佛猫猫猫
其实减肥能否看到期待的成果，主要在意识的变化。
排除基因和病变的影响，胖和生活方式极度相关。举个例子，一个饮食清淡的人和一个长烟长酒的人相比，体态一定有区别。
我属于bmi指数常年在18.6的人，我朋友和先生都是在25左右的人[大笑]作为一个被可爱的宽容的胖子保卫的瘦子，我们很多习惯不同。
我不抽烟，喝酒，饮食特别清淡，主食吃得少，肠胃对重油吸收不了，动辄闹肚子。不喝饮料，不吃油炸食品，很少吃甜食，基本不吃零食，坐不住，在家也是要这走走那里动动的人。
朋友呢，因为口重，所以重盐重油，吃的咸了，就特别依赖主食；常觉得嘴里没味儿，就要喝饮料，吃零食。长期这样的饮食习惯，肠道菌群也富集那些喜欢脂肪淀粉的细菌，经常给大脑发指令要吃这些。吃完一躺下特别幸福，我先生和我家沙发简直就是一体的，我常笑他是高位截瘫。
我吃完东西的半小时绝对不会坐下的，一定会走走。
养成习惯会让你的身体有明显的变化，让你在选择食物的时候也有改变。再加上定期的运动，一定会瘦的。
但是，瘦子觉得这种生活很舒服，胖子就回非常痛苦，我朋友不吃主食就会暴走[捂脸]
所以调节情绪，坚持下来很重要，找个伙伴一起可能会容易些。加油呀(ง •̀_•́)ง
秃头少女自习室
昨天还有一个朋友跟我说她一个星期跑五次步，每次跑十公里，力量训练也做一个小时以上为什么体重还是没有变化？
经过一顿询问，饮食和训练方面都有问题，总结以下几个原因，也是大多数人减肥失败的原因:
1.每天吃的热量比自己想象中的多，比如我这个朋友告诉我她昨天吃了三根香蕉，三根香蕉有371kcal，相当于320g米饭的热量，水果虽然是好东西，但是在减脂期间还是得减少，或则甜度不高的水果，比如圣女果，小黄瓜，西柚，火龙果，需要注意的是不要过量。
还有忽略了蔬菜中淀粉含量，实际上淀粉被人体消化后也是糖，如果一顿饭里，有酸辣土豆丝，玉米顿排骨，炒藕片，这几样菜里面的淀粉含量较高，需要减少米饭的摄入。
还有一个很多人忽略的就是汤，各种鸡汤，骨头汤，我那个朋友告诉我她饭前都会喝一碗，汤里油怎么能让她减下来。
2.很多人认为只要努力的去制造很大的一个热量缺口就会减得越多，减脂效果就越好，这是个非常大的误区，因为我们人体不是一个简单的加减法，人体是一个非常复杂的机制，包含你整个自我保护及代谢的机制还有你的激素系统。
如果你把缺口制造的特别大，同时运动量很大，消耗的非常的多，那么这个时候你的身体会启动自我保护机制会出现代谢损伤，所谓代谢损伤就是你的身体会自我保护，它会误以为你是陷入到一种缺乏食物来源的同时又会有一个很大的自然灾害去消耗你身体的局面，身体就会启动动物的自我保护本能，这个时候身体就会关闭和锁定你的很多的这种运动单位，这个时候你整个人就会觉得乏力没有精神，而且身体会努力的去保护身体的脂肪。
长时间的有氧会让肌肉流失，肌肉减少就是代谢损伤的恶性循环的开始，肌肉少，代谢越低，你就会减得慢，你就越去增加运动消耗热量少吃限制热量摄入，就进去到一个恶性循环。
要想减脂成功，控制热量的摄入和增加的运动消耗，这种调整不要减脂期同一个小周期出现。比如第一周饮食调整降低热量，就不要额外去增加运动量，那你这一周就会发生变化。如果你上来就饮食降的很低，有氧时间很长，你身体就适应了这个强度，你就没有后路了，你就没有东西可以增加，加不上去了，所以说减脂刚开始就不要天天跑步10公里，你可以一个星期两次每次3公斤开始，只要你的身体开始运动，身体就会发生变化，不要急于求成，循序渐进的加强度。
叶叶叶熊
归根结底还是自我约束的问题。很多年了体重都居高不下，嘴上虽然嚷嚷着减肥，但是从未行动。对于减肥药我个人不太相信也不建议。疫情期间，开始有意识的减少饭量，晚上做10分钟的运动，体重就开始有变化了。坚持一周，胃变小了吃的自然就少了，坚持一个月就达到了减肥的效果，亲测有效[可爱]
赞赞日记
因为没有自律[灵光一闪]减肥需要自律，坚持自律
