小雨滴anc
各位朋友大家好，欢迎您打开今天的推送
疫情期间，大家都被闷在了家里，时间久了，一些伙伴开始觉得不习惯、不自在。为了缓解大家因疫情产生的紧张、焦躁情绪，从大年初六开始，声波视障热线开通疫情心灵陪护专线，陪伴大家共度难关。
今天给大家分享参与志愿服务的一位咨询师的感受，希望能给到疫情中的大家一些帮助。
疫情当前，我们在你身边
今年春节，少了往日的热闹，街上不见大包小包的走亲访友，多了几分紧张，满大街戴着口罩的人告诉大家，这是一段不平凡的日子。
众志成城，为了抗击新冠肺炎疫情，大家都尽量宅在了家，但时间一长，一些伙伴就开始觉得不自在了！有人呆不住了，总变着法的想出去，还有视障伙伴天天看着这疫情播报，逐渐产生了紧张、焦躁甚至恐慌的情绪。
为了尽力缓解大家的负面情绪，声波视障心理热线从年初六起特开通疫情心灵陪护专线，为包括视障者在内的残障伙伴提供特殊时期的心灵陪伴。
大家好，我是这次参与心灵陪护专线服务的视障心理咨询师，魔镜，一同接线的还有我们的咨询师星星。
记得前几日，大家的朋友圈内关注的主要是武汉又发现了多少例确诊患者，近几日大家开始关注各种防护措施，而对于具体数字并不是太敏感。而在我们接线的过程中，也能感受到伙伴们内心的变化。
最初几个来电，来访者很是烦躁，语速急切，而没有次序。当陪伴来访一起分析焦虑下的烦躁时，来访者和我大多所看到的是，在这个原本可以串门访友的节日里，自己的日常生活突然被打乱，计划也一个个被打破。甚至还有伙伴在这个节日里安排了自己为明年的工作做准备的活儿，可现在确没了着落，为此而焦虑，惶惶不安；有的还在来电开始时，说自己现在烦的想自杀了。记得刚听到这些话时，我脑海里马上开起了危机干预的防备模式，庆幸的是在聊了一段时间后，来访者的情绪逐渐缓和了下来。从交流中，得知来访者家里在这个特殊的情况下遇到了些不幸的事情，并且由于自己还有些对别人的不信任而产生了过度的焦虑，让自己一夜没睡，烦躁的不行。最终协助来访看到了自己烦躁焦虑背后的缘由，他也确认了自己的一些想法，并且采取适当的应对方式。在咨询最后，来访情绪平静，语速缓和了，说自己的心情舒服了很多。
感觉自己极度焦虑、烦躁的时候，最要紧的是先找点让自己情绪缓和的方法，再在稍稍安静的情况下，来看看负性情绪背后的缘由。这样才能获取想要的效果。
后来，渐渐地，大家关注的重点从对新型冠状肺炎带来的负面的影响到了自己如何正确防护；从最初来电时情绪烦躁急切到缓和轻松，从不知所措到思路清晰的去为以后的工作生活做准备等。让我们不难看出了一切都在向好的方向转变。
在这段接线中，我看到了小伙伴们的应对能力的不同。在这个特殊的时期，为稳定情绪，他们采取了听歌、聊天、看书等方式，让自己的情绪舒缓。有的还借用这段宅在家里的时间，去更好的跟家人亲近，培养亲和关系。做着那些平时感觉没时间做的事情。每个伙伴都用适合的方式让自己快速的习惯当下的状态。
最后，我来和小伙伴们分享一下自己在这段特殊时期里的部分做法和收获。
宅在家里，我也跟一部分伙伴们的感受一样，为不能出门而烦躁，开始的时候感觉一天是那么的漫长，焦急不安的吐槽这该死的病毒。自己的计划被打乱，就连平时的日常行为也被无形的爪牙所控制起来，这怎不让人心焦呢。当我看到那些焦虑、烦躁背后的原因时，就想办法，找在家能为原定计划做准备的事情去做，这样竟然收到了意想不到的效果。还在静下心来的时候，发现了过去工作中所存的不足之处，反思了自己以前的想法是如何不妥的，随机制定了让以后生活工作更好的计划。我还借用空闲的时间开始找网友聊天，畅快的宣泄着自己以前挤压的情绪。找些平时没机会看的长的电视剧，电子书来看，还到浏览器上去看那些如何做饭的小妙招，随后就学着给家里人做着吃，在网上得知咨询师可以经过学习可参与义务咨询疏导，加入抗疫中去。后来，咱声波帮帮盲也开始了这样的志愿活动，于是我就幸运的成了其中的议员。在咨询中，我和来访相互扶持，共同将抗疫的信心不断的加强。
通过这段时间的一些行为，思想上的改变，让我感受到了共同奋战的力量，所创造出的不容侵犯的气魄。体验到了静下心来跟家人好好相处，说些让家人舒心的话语，做点新鲜的菜肴共享的温暖幸福。领悟到生命的可贵，过往那些琐事的纷扰是多么的渺小，过去一切的不乐都是自寻烦恼。
一个回忆的漏斗
分工明确。刚开始洗衣、做饭、看孩子、打扫卫生都是我一个人。我累死了，免不得抱怨几句，这时老公就说，你做的都是小事，不值得一说。我想，不能什么都干，人家还觉得理所当然，自己还落下一个怨妇的罪名。要让他懂得感恩，明白什么是幸福。最后，我们进行了分工:一三五他看孩子，我做家务；二四六我看孩子，他做家务；星期天是激动时刻，谁想给孩子们改善伙食了谁就做，总之，不能饿着孩子。
平凡是真实
疫情持续到现在，这些天感触比较大的是：
从来没想过自己这么想去上班。在此之前，我经常会想要在忙碌的工作中抽离出来，可以有一大段的时间停下来。可突然可以实现时，却发现自己更多的是感到焦虑和迷茫。并且，开始怀念起以前忙碌有序的工作和生活状态来。这些，也都是我身边大多数人的状态。其他暂且不提，如果问通过这次疫情，感悟有哪些？那么肯定有一点是：有一份收入（工作）真的很重要。近一步讲，就是有钱、有积蓄很重要。而想要有存款，除非家里有矿的，其他大多数人都只能通过工作赚钱。经过这次疫情，或许让大多数年轻人懂得了：努力工作，努力赚钱的重要性。即便这个道理一直都在，但这次印象会更深刻一些。而且你会发现，年前裸辞的人几乎都后悔了；而原先在岗位上“混日子”的人，也开始变得积极，想要努力工作，担心被裁员。对于大多数人来说，似乎变得更珍惜眼前的工作。正是因为，在外界存在不稳定时，一份工作带来的收入，能够让我们更有安全感一些。在突发状况面前，存款多一些，抗风险能力就更强一些。我有个朋友，家里是做生意的，因为疫情这段时间没法开门，一家人每天就呆在家里看看电视，打打牌。在这个阶段，健康自然最重要，能够在父母身边就是种幸福。但同时地，心里也非常焦虑：因为这段时间，除了他，家里没有了其他收入。而店铺租金，一家人吃喝消费，还有父亲即将要做手术需要花费一笔不少的费用。一想到这些，他发现，即便在疫情之下，大多数人可以暂时“逃离”的工作，但最终还是要面对现实。所以和家人待了一周后，他便回到工作归属地，一方面为接下来的工作做好准备，另一方面，兼职认真地做起了自己的副业。父母很不理解，埋怨他不要命。但他心里清楚地知道，现在开始，轮到自己扛起家庭责任了。分享这个例子，不是劝大家为了工作不顾健康，而是想表达的，在当下，我们还是要明确，疫情不是让我们暂时逃避面对现实的机会。很多人觉得，经过这次疫情，活着最重要，过得开心最重要，和家人在一起是最重要的，我当然也是这样认为的，但这并不代表我们就因此而贪图当下享乐了。因为疫情之后，我们还是得回归现实，该工作的努力工作，找工作的找工作，但到那时候，你是否已经准备好了呢？知乎之前有个话题（现在好像被删除了）：面对疫情，我们普通人能够做什么？我想大概就是，做好眼前的事情，保护好身边的人。并且，这两者是不矛盾的。现在或许有很多我们没办法控制的因素，比如因为疫情，工作受到影响，很多人会觉得很焦虑或沮丧，特别是对于年前已经辞职、在家待业的人来说。（特别是近期，看到很多朋友留言说不知道该怎么办）心理学上有个词，叫“内控点”，在这里可以受用。就是不管在怎样的情况下，不去抱怨我们无法控制的东西，而是承担起责任，并且进行良好的决策。疫情之下，提升自己的竞争力，就是你可以并且努力去控制的事情。关于疫情对找工作的影响，我在上一个回答中详细分析过，疫情持续，会影响年后找工作吗？ ，找高薪职位，可到 猎多多 查看职位详情。希望大家在这个期间，多反思，多提升自己。
山村小九剪影
个人经验，我是农村的，家里有干不完的事，疫情期间就是在家陪孩子，婆婆就在家做饭，公公就种地，因为乡里本来人就不多，所以山上基本是没有人的，有时实在无聊就剥花生种 这两天刚好可以种花生，这样孩子也带了，时间也过了，还是不错的，毕竟就这样太无聊了，还是要给自己找事做的，不难太安逸的过，怕习惯了出来得把自己饿死[微笑]
两个小苹果
疫情期间，在家四十多天，确实感觉有些闷。但我们并没有个争吵什么的。
最先几天，天天看疫情进展情，朋友圈里有哪些有趣的事，不过没几天就没啥新鲜事了。
后来，孩子和朋友对病毒都什分恐惧，因我在职大学的食品工艺和生物化学，于是给他们普及微生物知识。后来又在抖音和快手上讲了些，因理论性较强，过于专业，懂的人少，有点对牛弹琴，所以没讲了。不过这里顺代说一下，想了解的，我可开小灶，生化知识竞赛我在重庆和四川拿过第一，不是吹牛的。
再后来，因为没事，便是看书，看到有趣的，一个忍不住大笑，老婆打趣说，病毒完了，你肯定成神经病。
书看困了，没事便研究美食。因为我有几大爱好，其一是书，其二美食，最后是老婆。为此，老婆常常吃醋。好在我学习食品工艺，再烂的食材，也能变成绝美的佳肴。望着色香味俱全的人间美味，我每次都能逢凶化吉，然后老婆乖乖的去把锅和碗洗了。
疫情期间，我们就是这样过的，感觉没有什么可以争少。
醉美夕阳红y
答：非常开心回答这个问题，由于疫情的影响，大家都闷在家里，好像有人说的，也许不恰当，当“缩头乌龟吗？”说确实话，这次必须缩在家里，不能出门，不能聚会，好好保护自己，保护家人，就是不给社会添乱，就是给国家做贡献！是吗？在这当前形式下，是我们每个人必须拿出的态度！只有在家逛卧室门、厨房门、卫生间门的时候，要为自己负责，也是为家人负责，那也是为他人负责，是吗？疫情的突发对每个人来说都是一个考验，导致我们的假期不断的延长，对于小朋友来说是一件非常商兴的事情，对于我们大人来说，也未必不是一件好事，这一切也许都是老天给予最好的安排，万事万物都有灵性，知道我们很多家庭，当爸爸妈妈一年长期在外，很少家人团聚，这也许就是最好的时机，是吗？现在想想，朋友们，是不是这样？我们应该不要急，要反转下，反转就海阔天空，是吗？多好的机会呀？
但是，在这长假期中，日子还是过得不错的，看看电视，吃点东西，吃了睡，睡了吃，好久都没有这种感觉了，大家觉得如何呢？时间一长，好多事情也来了，小孩天天知道玩，看电视，作业看书少了，我们大人天天在家里，老睡觉人长胖了，有时不想吃饭，有时一天吃一顿饭，肚子不消化，好像脾气也大了，情绪有时难控制，大脑好像不控制，说的话过激，因此家庭的矛盾，父母的传统思想，夫妻的伴嘴就来了，经济开支影响，都开始显示出来了，就出现一些争执和不快，那必须缓和这个现象，让家庭更有序和谐，那是不是我们该想想办法了？去避免了？所以我总结了以下几点，供大家分享：
1.可以一家人聊聊天，说说开心的事，但必须有个核心人物的，可以弄点好吃的，好喝的，慢慢讲或者演讲表演都可以的，增加一下家庭气氛。我家儿子都演讲了几次，感觉挺好的，我和老婆唱歌，抒发一下感情，心情好多了！爷爷奶奶说说笑话，一切都解了，但必须有核心人主持！
2.读书的小孩，可以要求他们写写怎样看待这次疫情？怎么看待中国是怎么做的？别的国家呢？可以边玩也做？很开心，有明确的任务，小孩也很开心。我们家小孩就是这样。
3.可以主持做美食，学做美食，每两天做一种，现在手机上都可以查，一家人都可以参与，也可以拍拍视频，经典发到头条，还有收益呢？太美妙的事情。我们一家做了很多次，因为没做过，好玩的很，也陶冶了情操，非常好的方式，大家可以借鉴哟！
4.对于父母。多说暖心话语，巜弟子规》讲：“怡吾色，柔吾声”。说话和言悦色，声音要温柔，这样就能让父母感受到你的关心有能维护他们的自尊，他们也很放松开心，使家庭和睦，共同渡过疫情难关。
5.还有很多好玩的，今天就分享在这，有时间在分享！静下心多想一下，反转一下，一切都阔然了，开朗了！一切都不是问题了。
最后祝愿所有朋友家庭和睦，身体健康，快快乐乐，幸福安康！
周哥话生活
为了防止疫情蔓延，居家防控是最力措施之一。由于平时工作忙无长\\时间聚在一起，总是相互牽挂。可长时间闷在一起，心情急躁，难免出现家庭矛盾和是非纠纷。避免矛盾纠分有以下几点；
一，各行其事，互不干预，你看你的电视，他看他的手机，家庭事务各尽所能，会做菜做菜，会做面做面，没手艺就帮手，或打扫卫生做点别的家务。
二；分清主次，家庭事务乱如麻该干嘛，不干嘛。先干嘛，后干嘛要有条理。如；和谐家庭，小孩，学生，体弱年长老人，一切从先。.照顾好老人和学生是家庭首要。
三，尽量少谈金钱的事，不谈邻里事。人多，再亲再近对问题看法也不一定一样。谈就生纠分，。
四，期间尽量调节生活，抱括物质和精两方面。老人多关心年轻人的工作，和人活。年轻人多关心老人健康。父母多关心孩子学习，孩子学会听话。这样和和美美，其乐融融。岂不快哉？
！1
丰泽种植
疫情期间一家闷在屋里，只有控制自己多微笑，少说话多做事。
同在屋檐下哪有不磕磕碰碰，特别是都在一起时间长了，摩擦就出来了，最好的办法就是站在对方的角度考虑，多理解对方，趁着这个机会让自己的心真的平静下来。
用你的行动去感染别人，不管怎么样都要耐心点面带微笑。你想啊谁会对一个面带微笑发脾气，伸手不打笑脸人，别人也会被你的情绪感染起来。
想发脾气的时候，想想周围一些美好的景色，绿色青青的柳树，盛开的花朵，再闻一闻花香，耳边鸟儿的鸣叫，深深的吸一口气，让自己的心平静下来。
不能着急，试着从它好的角度想问题，只想他的美好，阖家团圆，思考一下，家庭里存在的一些问题，试着改善一下，让家成为一个充满欢歌笑语的地方。
亲爱的炀炀
这个问题我来回答你，首先疫情还在进行，疫情的突发对每个人来说都是一个考验，虽然我们一直都再强调要保持一个积极向上乐观的心态对待人和事，就拿这次疫情来说，他发生在春节期间，很多人都回到了老家，在家陪父母孩子，难得的一家团聚，但是随着疫情的不断变化，而导致我们的假期不断的延长，所谓难得的一家团聚，儿孙满堂是父母乃至孩子最高兴不过的事了，可是在这其乐融融的氛围中，还是有些微小的因子在不断的生长着，因此家庭的矛盾，父母的传统思想，夫妻的争吵，经济的危机，子女的教育差别，都慢慢的显示出来，从而增加了争执的萌芽生长。
无论是节日的辛苦，还是疫情的压力，都是能让家人变得神经质，高压下很容易就会爆发，从而情绪失去控制，而情绪的失控下，智商都是为零的，从而不经大脑考虑就会说出一些过激的话和事出来，从而引起了不必要的争执，那么为此出现了这些问题后，我们该怎么去解决，去避免呢？小编总结了以下几点：
一.家庭会议。不论此时此刻家庭的状况如何，都要有家庭的核心人物，召集全家人开一个家庭会议，当然家中有当领导的家人是最好的，可以作为家庭会议的主持人。
1.分享各自了解的疫情信息
2.述说疫情之后自己的生活变化及情感
3.强调疫情的防护意识要加强
4.帮助家人减压，全部都表达出各自的情感
5.安排家里的“工作”计划
6.安排家人的生活计划，如早上谁做早餐，午餐，晚餐等等
7.解决家庭矛盾。
二，可以集中一起观看节目
1.由观看电视节日而引领大家回忆美好时光，如拿出家庭相册或者孩子们的视频，一起探讨美好的时光。
2.找出家庭里面的事件作为纪念日，争取每天都用某种方式纪念一个家里人的特殊时刻，让家里人增加正能量，增加凝聚力。如每天早上给父母孩子老婆一个拥抱，一个最甜的问候。
总之与老人沟通时不妨直接打一下控制牌，尽量给老人留下感到掌控的余地，陪伴老人关键要用心，专心，爱心，与老人沟通，亲切胜于亲热，态度胜于技术，多听胜于多说，了解胜于判断，同理胜于同情，理喻胜于教训。这样就能让父母感受到你的关心有能维护他们的自尊，愿意配合，共同维护家庭和睦，共度难关。
最后祝愿楼主家庭和睦，天天开心，快快乐乐。
奋斗的小子666
其实疫情期间可以做许多事，关键要找到共同的兴趣点：
1、世间万物唯有爱与美食不可辜负！这句话不知出处，但我们深以为然，因为共同的志向，让我们携手走进厨房😄
2、拾起旧时的爱好，写写字，画几张，既能静心，又能凝神，消磨时间最好不过！（前两张是我写的，后一张是老公写的）
3、整理衣柜、衣柜，打扫卫生死角，丢弃百年闲的物品！我和老公把几面墙书架上书重新整理，清理阁楼储物间，翻到几块上大学时绣的手帕，发朋友圈炫。
