減肥也能不瘦胸，真的很skr！☞
夏天就是要瘦！瘦！瘦！
不知道小仙女們是不是有跟N妹一樣的煩惱：
減肥的時候胸也瘦了！
聽說“瘦身先瘦胸”
嚇得N妹趕忙地去查找資料
今天N妹就來跟大家說說健身美胸那些事兒~
首先胸部的構造一定得了解一下
而乳腺和脂肪是乳房的兩大組成部分
每個人由於體質基因的不同
乳腺和脂肪的比例是不同的
胸大不大主要由乳腺、脂肪決定的
胸肌也是一個很重要的影響因素
依據乳腺和脂肪的比例
美體專家將胸部分為兩種
乳腺型、脂肪型
乳房懸韌帶則是固定支持乳房的
使得乳房不致下垂
如果是乳腺型的寶貝
趕緊回家感謝爸媽
乳腺型的胸主要靠基因和遺傳
所以就算減脂健身
胸部也不會大幅度縮水！
而瘦身時會明顯瘦胸的
則是脂肪型的寶寶啦
減肥時就得注意啦
當把脂肪甩掉時
一不小心胸也瘦了不少！
而減脂是全身性的
尤其是脂肪型胸部更容易掉秤
所以減肥真的會瘦胸！
但瘦胸程度因人而異
主要取決於胸部的乳腺和脂肪的比例
但是不是真的從胸開始減脂
也是因人而異啦
那麼，什麼叫減肥？
影響人體消耗的有三個因素：
基礎代謝、食物熱效應TEF、體力活動消耗
基礎代謝就是你啥也不用做
為了維持基本活動會自然而然地消耗能量
食物熱效應TEF是為了消化食物而消耗的能量
簡言之就是吃東西的時候也會消耗一點點能量
體力活動消耗的能量
即非基礎代謝和TEF消耗的能量
要達到減肥的效果
根據上述消耗三因素
達到攝入
從而消耗身體內的脂肪為身體供能
那麼，減肥有哪幾種方式呢？
又要如何做到不瘦胸？
走開，我要放大招了！
節食減肥
節食減肥是把自己餓瘦了
但同時乳房的脂肪也餓沒了
胸部失去了脂肪的支撐
瞬間就小了一個cup有沒有！
就算沒瘦胸
長期缺少營養物質的攝入
胸部也會鬆弛下垂，美感不復
面部氣色也會隨之變差
導致整個人花容失色
藥物減肥
藥物減肥一般來說不推薦
要麼是抑制食慾
要麼是加速排水、排洩
也有一部分是增加熱量消耗的減肥藥
大部分的藥物都會有一定的副作用
容易導致激素分泌不足
甚至內分泌紊亂
不僅非常容易瘦胸
而且非常不利於身體健康
雖然很想跟肉肉拜拜
但還是循序漸進吧
運動減肥
運動減肥搭配合理的飲食
這個方式是公認的健康瘦身方式
飲食安排得好不僅能瘦身還能美胸
多補充膠原蛋白和蛋白質
牛筋豬腳魚蛋
花生核桃粗糧豆
牛奶豆漿
都吃起來喝起來
最後別忘記多喝水
多喝水對乳房健美也有很大幫助的
前文有提醒過小仙女們
減脂是全身性的！全身性的！
所以運動也是會瘦胸的
要想不瘦胸
要注意體態和胸部的力量訓練
胸部力量訓練幫助我們增肌
脂肪下的胸肌增長
會讓胸部看起來更豐滿和挺拔
俯臥撐、游泳、啞鈴都是有助於豐胸的運動
有條件的小仙女最好能找專業教練
幫助自己完成胸部力量訓練
平時做運動的時候呢
一定記得穿合適的運動內衣
否則
在運動過程中很容易造成胸部韌帶受傷
胸部很容易下垂、鬆弛、變形
有研究表示
一個人跑步1600米的時候
胸部上下搖動的距離也會高達135米！
胸部一旦下垂鬆弛變形
就算有36D也失去了美感
豐滿的身材其實不需要大罩杯
更多得是體態和比例問題
挺胸細腰有屁股
可能是A看起來卻有B！
所以小仙女們要注意視覺上的整體感覺哦！
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