戴戴虹虹
本質上來講事情一旦發生在內心或多或少都會留下一定的痕跡，想要徹底清除這些痕跡的可能性並不大，但是我們可以通過一些方法來弱化這些痕跡與目前心情的關聯，從而減少這些傷心事帶給我們的情緒困擾。
➤儘量切斷生活中與這件事情有關的任何，讓這件事情不那麼容易被想起來。事情發生之後便會成為回憶，而現在的生活中如果有許多的東西都和這件事情有關聯，那麼回憶被從大腦中調出來的容易度就會明顯提升。
➤可以將事情徹底剖析一次，痛徹心扉總比時不時的隱隱作痛好。有時候我們對於一件事耿耿於懷，難以放下，並不是因為事件帶給我們的傷痛難以恢復，而是，我們並不願意去承認在整個事情過程中，事實上的對於錯。與其這樣還不如將事情分析清楚，站在客觀的角度得出所有的觀點。這樣一件事所產生的影響就不僅僅只有讓人傷心，它可能會讓我們從中得到許多的領悟，便於下次不會再出現這樣的事情。
➤不要太縱容自己的情緒。不好的情緒像是一個有著門禁的無限空間，一旦我們打開便不由自主地深陷其中，那麼在意識到自己要進入這樣的情緒前就立馬勸解自己離開，這未嘗不是一個好的方法。
➤和那些不好和解。每個人的生命都是五彩斑斕的，沒人一輩子都充滿歡樂，也沒有人一輩子都深陷痛苦，所有的淚水和笑聲的交織才讓我們的生命異常燦爛。認可那些所有的不美好，是跟自己的和解，也是對過去的溫存。因為我們終要走進明天，走向未來，莫讓過去成為羈絆，它應該要成為我們前行的動力。
正如普希金所說，一切過去了的都會變成美好的懷念。
願安好。
歪先生
如果我整天想著傷心的事情，我做事就會像丟了魂一樣，不是出錯，就是丟三落四。這樣的情形令我很不安。
我長這麼大，如果要定義傷心的事，那麼一定親人的故去，或者感到委屈。
小的時候，我會偷偷地找個角落，抹眼淚。有的時候，我會去池塘邊，看看游來游去的魚兒。有的時候，就在家的旁邊的竹林裡聽聽竹葉被風吹過的颯颯聲…甚至有時候，我還會去找一些活幹，比如寫寫字。
長大後，對於傷感，我發現我感到了無助和患得患失。如果是夜晚，我會想起自己最親密的閨蜜。我會打電話或者發信息給她們，告訴她們“我想你”。幾乎每一次，我都忍不住哭起來，哭過之後，我的心情就會平靜下來。我告訴自己，要理智。
如果是白天，我就會聽音樂。一首一首地聽，直到我腦海裡出現的都是別人故事，聽著聽著，我漸漸明白，所有的不開心，都會過去，新的歷程仍然要起航。
要是有假期，我會一個人出去走走，尤其喜歡去海邊，吹吹風，聽聽海的聲音，我會沉浸其中。
我愛著的這個世界，反饋給我的更多是寬容和溫暖。我的自由，我的愛，我的溫順和善良需要更廣闊的天空。
希望題主也有自己的發洩情緒的方式，熱愛生活，感恩活著。
顧昕兒
任何人和理由都很難說服自己忘記一些真正傷到自己的人和事。不過你可以嘗試一下去聽德雲社的相聲，一直聽到能逗樂自己為止，轉移你的注意力。德雲社的相聲裡有很多故事是他們在最艱難的時候的嬉笑怒罵，你聽後很減壓。我是一個重度抑鬱症患者，我就是聽德雲社相聲熬過來的，所以，你再難應該沒有我經歷的難，那是人間真正的苦難。希望我能幫到你，祝你一切都好！
Ayudewi
我抬著無神疲憊的雙眼
看向空中來歷不明的三月份的雪花
它們輕盈的往我的周身鍍上了一層冰冷的白
心裡的涼意似乎更深了
心臟有些收縮的刺痛
這是我離家十八年的第一天
也是我不打算回去的第十九年
阿芳大大
很高興受邀回答這個問題。面對這個問題，首先我們得弄清楚既然是傷心的事，那麼你可不可以容易忘記？如果你覺得一件傷心事你可以很快忘記，那麼我想肯定的告訴你那不是傷心事。
那麼什麼是傷心事，也就說對於你來說，你因為某件事情緒一下子低落深谷，刻苦銘心，始終停留在腦海裡，無法輕易驅趕。
那麼傷心事沒法驅趕，可不可以緩解如此槽糕的情緒並重新收拾好自己呢？我覺得以下幾個點可以幫助到你：
1.讓時間慢慢消磨心中留下的傷痕。這是一種比較被動的做法，做起來的難度不算容易，而且恢復的時間較長，效果也比較慢。就比如說我隔壁家女孩玲玲失戀的那會，整個人彷彿變了個人似的。起初我發現她每天有點失魂落魄，沒有精氣神，很多時候一個人坐在某個角落裡默默流淚，手上做著半自動化的事情。一天，一個禮拜，一個月過去了，我看見她由不落淚變得有些精神了整個人。此時應該是元氣回升的時候吧。
2.將自己變得忙起來，找回興趣，慢慢撫平內心的坑窪不平。比如說讓自己多投入一些時間和精力於工作，讓自己沒時間瞎想。又或者找些人將自己的傷心事講個幾十遍，當你傾訴完畢後，慢慢傷心的程度就會越來越少。
3.專注於某個愛好，將傷心的時間投入到愛好的研究，出一些作品，獲取別人點贊，從而將自己的冰庫似的心情會有些好轉，長此以往會好很多。
4.給自己放一次假，來一次說走就走的旅行換個地方，換種心情。讓大自然悄悄舒緩傷心的情緒，啟到自我療愈的作用。
以上就是我的一些看法，希望對你有用。
緣緣小老師
時間是一劑良藥，要想忘記傷心事還是需要時間。但是傷心的日子要怎麼度過呢？
可以轉移注意力，去找些感興趣的事情做。比如看一些輕快的電視劇或喜劇電影，也可以從網上買一些DIY鑽石畫、DIY數字油彩畫、十字繡，秘密花園等這些不用費腦但特別能讓人靜下心來的東西。
Neil媽咪育兒經
我能告訴你傷心事是忘不掉的嗎？
既然是傷心的事情，必然當時刻骨銘心，不管什麼時候想起來都會隱隱作痛，只是隨著時間的流逝，會慢慢減輕事情對我們身心的傷害。如果真能忘記，那就不是傷心事了！所以，我們不說如何去忘掉傷心事，我們談談如何減輕傷心往事對我們的傷害，如果傷害漸漸減輕，傷心事也就不值一提了。
一件事我們為什麼傷心呢？我認為是因為事情的發生出乎了我們的意料，或者違背了我們的意志，才讓我們的內心不能接受現實，但又不能改變當時的情況，這樣就讓我們的內心發生了糾結，悔恨，無奈，然後悲傷，焦慮、壓抑、緊張、觸景生情、情緒低落、晚上睡不著......一件事來回折騰著我們的內心，如果不能平靜，會加深這件事的傷害。比如被好友欺騙、意外、失戀、失去親人、得病等等。
記得有一年，我開親戚的車去停車場，車速不是很快，正行間，猛然從路邊停止的一輛車的死角竄出一輛電動車，隨後“咚咚”的兩聲，一個人被我撞飛到路邊，當時直覺就是“我倒黴了，撞傷人了，會不會撞死了......“，經過一系列程序，人被送到了醫院，我也跟著去了，一路上被撞的小青年殺豬般的嚎叫......在醫院醫生檢查他，按到哪裡疼就吩咐醫生哪裡拍CT，一個CT220元，做了不下6個，加上一系列的檢查，花了5000多，最後5處骨折，預計花費在5萬元以上，車也沒有三責險，這意味著我要為這場意外花40000多塊錢。回到家，心裡就開始難受，為什麼就這麼巧？為什麼這個厄運就會到我頭上？撞傷的人會不會落下終身殘疾？會不會以後報復我？各種擔心接踵而至，晚上也睡不好，反正就是一直想這件事，直到一個多月後那人出院我的心情才算有一點改觀，你想象一下一個人生沒有經過什麼事的人出了一件自認為驚天地的大事能好受嗎？後來我覺得一直這樣下去不行，就想到自我調節，首先我從心底認了這件倒黴事，是啊，如果一直給自己鬧彆扭不接受就會心裡難受，然後就好了，事情發生了，也不會有月光寶盒送你回去重新來過，有時候認命也不失為一種迫不得已的好的調節心理的方法。
可見，想減輕傷心往事的傷害，就要先認可了那些傷心事，不能一直糾纏不放，讓自己的心確認了這件事情的發生，認識到這件事的必然性和合理性，認識到你不能改變的一種自然性，剩下的交給時間，時間是治療一切傷痛的良藥……
點滴生活平凡記錄
傷心的事隨著時間會慢慢沖淡的，時間是最好的。隨著時間也許在當時或者過去某一時間段悲傷得很痛苦，身邊的人怎麼勸，怎麼安慰也許都走不出來。也許那時候那道傷痕狠狠刻在心裡，所有的情緒也許都會被無緣故變動，也許會觸景傷情，也可能從此消沉悲觀面對。其實，在最傷心的時候可以找人傾訴，可以出門走一走，旅遊分散注意力，外界的環境可以給人帶來舒暢的心情，暢享美好的事物。在這樣輕鬆的環境下，人比較清醒，慢慢就會看開想開。重新規劃自己的目標，何必被傷心的事所牽掛呢？那都是過去的事了。隨著時間，身邊的人與事不斷變化，新的記憶不斷融進來，使人忙碌起來，很快就忘記傷心的事。第一，遇到傷心事一定不要讓自己太閒，太閒更加會胡思亂想，更加放不開放不下這道傷害。一定得有計劃的忙碌起來。第二，要多運動。運動使人心情愉快，活絡筋骨，使人腦清醒。第三，時間是最好的良藥。一切隨著時間都會變化，慢慢變淡。
簡而樂之
時間是沖淡一切的良藥，在你真正傷心的時候任何勸慰的話都是無力的。
你要做的就是把傷心的情緒發洩出來，大哭一場或其他發洩的方法。人如果一直控制失落的情緒會憋出病來的。
人的煩惱就12個字、放不下，想不開，看不透，忘不了。
人不可能無慾無求，只要是有靈智的生物就會有煩惱。如果你正在失落的時期感覺迷茫心累，不要責備自己的軟弱，這是多麼正常的事啊，人為什麼要求自己處處堅強呢！堅強也只是一種偽裝而已、不是嗎！
我們都不想讓別人看到自己軟弱的一面，安靜的在一個地方，放下所有的包袱不在壓抑自己的情緒，其實想想也沒什麼，該過去的總會過去的。
一花一世界，一葉一追尋，一曲一場嘆，一生為一人。
也許最容易讓人傷心的是一個“情”字吧。如花美眷，似水流年，回得了過去，回不了當初。
青春也許是五音不全的，但是人一生最美的年華。這時候愛就是愛、沒有任何雜質，所以才會轟轟烈烈難以忘懷，但是青春的感情有時也是有些“隨意”的不成熟，真心錯給了一個不值的人。幾年之後想想過去的“死去活來”也就那麼回事沒什麼大不了的。
照顧好自己，你的那個他(她)正在等著你，等你真正遇見的時候，你會發現以前做的很多事、流的很多淚都是那麼不值，過好自己的生活把最好的心情、最好的自己、留給那值得的人。
洛瑜
唯酒可以讓人飄，可以麻痺神經，大醉一場，啥事都過去了，😂👍
