一排糖_gvw
我当时睡觉前通常就是干这几件事
1.把各门课的知识点回忆一遍（大部分就是在这个过程中就睡着了）
2.放点钢琴曲，轻音乐戴上耳机平躺，慢慢就静下来睡着了
3.想一想美好的回忆，或者说憧憬一下高三后的大学生活，给自己在心灵上减减压
希望可以帮到你
学恒教育—陕西易志愿
很高兴能够回答这个问题，我对如何躺下就能睡着，是有以下几个方法。
1：高三学习压力大，难免会有一些晚上睡不着的情况。想要晚上躺下就能睡着，首先你得放下一切，不要去想白天的事情，或者是烦心的事情，上床前半个小时让自己的心静一静。
2：睡觉前让自己先喝杯热牛奶。这样也是有助于自己的睡眠。
3：不管晚上睡得如何？早上都要按时让自己起床。只要做到这样，有规律的起床，有规律的睡觉，你的睡眠也会好起来的。
4：白天尽量少睡觉，告诉自己晚上才是睡觉的时候。
5：睡觉前洗个温水澡。洗了澡也会让自己的身体放松，也是有助于自己很快入睡。
6：上传前让自己的情绪一定要稳定，不要胡思乱想。闭上眼睛静静入睡。
7：睡觉前1小时要远离电视，电脑和手机。
以上就是我提供的，能够尽快入睡的方法，希望能够对你起到作用，感谢您的认真阅读，谢谢。
嗨皮Show
高三是一道分水岭，相信家长老师都说过这句话，高三无疑是压力最大的时候。可是有了压力就会影响到我们的正常状态，所以要适度解压，学习的时候认真学习，提高效率，休息的时候就认认真真的玩，不要想太多。即使学业在忙，也要让脑子有松懈的时候，这样才能事半功倍。
首先，得让自己放松下来，过度焦虑不仅会体现在睡眠上，如果总是处于焦虑的状态，学习成绩也会出现问题。白天学习的时候就努力去学，休息的时候锻炼锻炼身体，劳逸结合。运动过后身体就会有疲倦感，再加上一天的学习，躺在床上不去想太多，就能快速进入睡眠了。
其次，注意作息。按照最舒适也不耽误学习的时间起床睡觉，即使有困意也别喝咖啡，困了就起来走走，做运动，借助一些外来力量缓解困意，调节心态。
最后，调整好备考心态。努力学习，尽自己最大的努力，无论成功失败，只要努力到了，就一定会有所收获。现在想得太多，终究是无用的，高考过后有无数的时间，现在只需要一个目标，坚定不移的向着目标前行。
相信自己，一定可以的！！！
小代的Dai
现在高三，有一定的学习压力，这就需要自己学会减压，把压力变动力，白天特别在课堂上养成专心听老师讲课的习惯，提高学习效率，拼命学习拼命玩！善于用脑，还要学会休息，不要把神经绷得太紧，考虑很多得失，只为把不懂的问题搞懂，想太多没用！相信自己，不惧成败！
