最近有网友问，对自我能力怀疑怎么办？其实很想说，这是很多人都有的普遍现象，我有过，你有吗？
看到别人能写一手好文章，自己写得很烂，怀疑自己能力不行；
看到别人能讲一堂好微课，自己讲得很差，怀疑自己能力不行；
看到职场别人做事效率高，自己磨叽半天，怀疑自己能力不行；
我是不是选错专业、选错职业，我是不是什么都不是；
……
真的有那么差劲吗？为什么我们会自我怀疑？
当我走上了个人成长的路，才明白这里面的“秘密”。
一、源于不知不觉中的“比较”
很多人小时候都有过这样的经历体验，父母说：“你看对面谁谁谁的孩子，哪像你！”、“你看你们班谁谁谁，哪像你！”，像复读机似的经常被打击……
似乎小时候就有个天敌叫“别人家的孩子”。也许你长大以后，还有个天敌叫“别人家的老公/老婆”。
这种长期“被比较，被否定”的对待方式，在心理学上解释，它会慢慢潜移默化成我们对待自己的方式，那些“别人家的XX（所谓的优秀对象）”无意中就成为了我们比较的对象。
想起大学时的我，有段时间就特别没自信，看到同学英语四级过了，普通话测评过了，甚至看到同学都恋爱了，我就在那原地踏步，过着一尘不变的生活，总觉得自己不够好，总觉得自己哪样都不行。
现在我才明白，很多时候不是我们没有了自信，而是那份自信在“比较”当中被埋没了。于是，当我们没有别人那么优秀、没有“我期待”的那么好时，就会很容易“自我怀疑”。
二、源于不知不觉中的“高标准”
我有个朋友，她很渴望自己优秀，很羡慕高能的人，有段时间给自己制定了工作时间表，从早上6点起床读书到晚上十一点深夜写文案，连碎片化时间都不放过，没坚持十天，问我说她是不是弱爆了。我说你本不是高能的人，逼自己每日高能高产地活着，换成是我，估计也就坚持三天，你说是“标准问题”还是“能力问题”。
在心理学上，“追求完美”并不是一个特质，而是每个人都有的倾向；是在“追求足够好”，想要达成“预设的高标准”，想要追求成功。
然而往往预设的标准过高且不能达成时，就会容易对自我能力怀疑。
三、相信自己从来不是一句空话
有很长一段时间，我是不觉得自己有自我怀疑的，直到有次去发廊，发型师跟我介绍好多种顺发剂，他每介绍一种，我就否定一种，后来发型师调侃我说：你是被人骗多了么？我每说一种好货，你就说你头发这样不行，那样不行，然后都否定完了。
听了他的话，感觉像被敲了一击。对，其实我觉得自己怎么弄都不够好，怎么弄都没有影星那么好看。
那次的猛然一击，我看到了自己多年“自我怀疑”的惯性习惯，其实在工作、生活多方面都有，仿佛就像一台出厂时被设置好的机器，自然就会惯性启动，停也停不下来，但被看见的那一刻，它停了。
因此，我终于明白到：
①觉察是改变的第一步。
觉察即看见，倘若看不见，它只会在无意识当中牵着你走，看见才有改变的可能。
当看见自我怀疑时，要有意识地去问问自己在跟谁“比较”，优秀的人这么多，根本比不完。
水仙花有水仙花的纯，玫瑰花有玫瑰花的艳，我们都是独一无二的，重新审视自己“比较”的对象，学会重新认识自己、认可自己、接纳自己。
②学习接纳自己的不完美。
俗话说“人无完人”，我们都要学着接纳自己的不完美。
《绝望主妇》中的女主是一个凡事都追求完美的人，她不允许自己的丈夫和孩子吃垃圾食品，每晚的饭菜都要做得最好，但她最后结局怎样了？她绝望了，她的丈夫向她提出了离婚，孩子也对她意见很深，关系破裂。
当看见自我怀疑时，要重新审视自己有没有过高的“高标准”（或称“不合理的标准”），重新调整自己能力所触及的目标。
③相信自己，刻意练习。
曾有心理学研究表明，你长期专注于关注负面信息，你就教会大脑关注负面信息；你长期专注于关注正面信息，你就教会大脑关注正面信息。
可不是吗，就像前段时间，你天天关注“疫情”每天死亡多少病例，那你每天起床大脑就会指挥你去看“疫情”死亡增加的信息，像上了瘾似的，然后生活里的美好容易忽略了。
如果我们每天都能刻意练习，去看到自己身上的“闪光点”，去看到自己身上的“进步”，每天记录下来，哪怕是一点点的小事，好习惯就会慢慢养成。
也许那些没被你看见的“闪光点”正是别人羡慕、想要拥有的地方。
成长路上，我们每个人终究都要学会接纳自己，终究都要学会坚定地做自己，坚定稳步朝前走。
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