玩张军魂陪你瘦
我来分享，首先说减肥吧，管住嘴迈开腿那慢慢的自然会瘦，首先说运动减肥有两种一种是自律苦练，第二种是被动减肥，运动减肥达到目的是不可以停止的，因为人体离不开代谢，哪几类代谢呢？
1、我们的基础代谢
基础代谢就是指维持我们生命基本体征的代谢叫做基础代谢。
2、我们的热代谢
热代谢是指我们的胃动力，吸收离不了我们的胃，消耗也是离不开我们胃，我们胃跳动的慢我们的代谢就会降低。
3、我们的运动代谢
我们的日常走路跑步，力量训练都是我们运动代谢。
通过运动减肥我们的运动会把我们脂肪转化为肌肉群，随之运动代谢提高，那么我们基础代谢，我们的热代谢都会跟着提高，但是我们运动不可以停止，如果停止我们的运动代谢随之降低，基础代谢，热代谢都会降低，我们的体重随之会增长！
所以来说我们运动减肥那就要长期坚持下去，如果没有长期坚持的勇气，我建议从饮食开始管控提高我们基础代谢跟热代谢，加上我们日常基本的走路等运动代谢就可以。
健康的身体先从饮食抓起！
很多经验期待与你分享，
希望我的回答可以帮助大家。
玩张军魂陪你瘦
只考运动当然可以减肥，运动是减肥王道！但是，如果减肥成功了就停止运动，体重就会慢慢反弹，前功尽弃！
不过要注意以下四点：
一、每周运动3-4次，每次时长40-60分钟，有氧运动减脂效果好，微出汗最好，无需大汗淋漓不一定减肥好，还累人难坚持，主力推荐瑜伽，效果好，运动时相对轻松舒服，容易坚持！
二、合理饮食，控制每天摄入热量和小于消耗热量方可减肥！控制脂肪摄入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低热量新鲜蔬菜水果，多吃植物性蛋白质类，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小时为宜，不能太长或太短！
四、要持之以恒，养成一周至少3-4次运动的好习惯！
做到以上四点，假以时日，身材会越来越美，身体会越来越健康！
博梵瑜伽
你好，我是营养师陈帅，很高兴回到你的问题。
只靠运动可以减肥吗？
答案是肯定的，从理论上来说，只要能控制摄入、或者减少消耗的方法，都可以减肥。
但是，在实际操作中，运动减肥还是挺困难的。因为运动一方面能增加消耗，一方面又有可能刺激食欲（只是有可能，运动和食欲的关系很复杂，这里不详细展开说了，想了解可以关注我，以后会分享怎么运动才不刺激食欲的技巧），所以运动减肥的效果，往往取决于你对食欲的控制能力。
运动减肥成功的核心，也是控制食欲，那我为啥不直接控制饮食呢？因为运动不仅可以让你更瘦，还能让你更美（原理也不展开说了）
运动减肥成功后就可以不运动了吗？
很遗憾，这是不可能的，不管你是有氧燃脂还是无氧增肌，运动减肥都别想一劳永逸，停止运动如果没有额外控制饮食，很快就会胖起来（也有例外，这里也不展开了，感兴趣的可以评论留言）。所以，我一直倡议，培养运动习惯，比关注燃脂效果更有意义。
有氧运动停止后体重会反弹很好理解，无氧增肌停止后体重反弹是为啥呢？因为肌肉会逐渐猥琐，直到恢复到适配你体重的水平（对，就是这么尴尬，肌肉在没有额外刺激的条件下，永远会主动适配你的体重）。
文末总结：回过头来看，减肥的核心要义，其实永远不是你控制了多少饮食，或者增加了多少运动。而是找到一种适合自己的，有利于保持体重的生活习惯，并保持一辈子。因此，我认为成功减肥，是一个自己跟自己讨价还价的过程，你找到自己的欲望跟体重之间的平衡了，你就真的瘦下去了[机智]
减肥营养师陈帅
减肥减的是脂肪，减掉脂肪有两个最重要因素
第一个就是运动，运动是增加你的消耗，只有在运动时，你的心率可以达到你的燃脂心率，在这样的条件下，你的身体脂肪才会燃烧，进行分解成水和二氧化碳，通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外
第二个就是控制饮食，如果你一天靠运动消耗了500大卡的，热量，但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡，这种情况是不可能减肥，减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量
当你不在运动了，首先说这种情况很少见，一个人保持了长期的运动习惯，很难将它放弃，理论上来说，当一个人不再运动了，但是饮食水平没有下降，人的体重肯定会反弹，但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下，身体体重是不会涨的
梦想身材健助师
我就是一个健身爱好者，运动除了可以减肥，更可以强身健体
贝勒爷不王府
每个人的体质不一样！减肥只靠运动减肥，成功瘦身的还是很少，因为运动只是帮助身体更好的代谢，想要更好的瘦身成功离不开均衡的营养饮食。
所有的胖子不是不运动变胖的，所有的瘦子也不是时刻运动变瘦的！
想减肥必须依靠健康运动+健康饮食形成，而一味运动就瘦了的会影响人的内分泌混乱，会掉发，精神不佳，皮肤松驰等……
想减肥先了解什么体质，对症下招。
不减脂的瘦身都是不健康的。
农村的小许
运动减肥是很好的一种方式，当你发现你真的减下来了，运动也就成了你生活的一部分，为什么，这是因为自律给你带来了合理的生活方式
北漂正能量
只靠运动的话很难达到减肥的效果，因为对于普通人来说一天的额外运动消耗量可能就只有几百卡路里，而随便吃点热量高点的食物都不只有这个热量了，所以饮食习惯对于减脂效果占比很大。
运动的好处是可以改变你的身体成分，增加基础代谢。
减肥成功后不再运动最后也会反弹的，因为每个人在每个年龄段他的体重数会有某个适应区间，如果没有额外的改变条件，身体体重会控制在这个区间徘徊的。所以需要一直保持运动来让身体知道你需要的是瘦下来的体重。
希望有帮到你
过去今未来
想减肥的朋友要注意了，首先要明白人为什么会胖会瘦，其实就是跟吃的关系更大和运动的关系反而没有那么大，我们人体所需的能量是有固定数值的，当你摄入的热量超过这个数值的能量会变为脂肪储存在人体内，等需要的时候再从脂肪中摄入能量。
运动只是把人体所需的数值往上提高加大我们的消耗，如果你不控制饮食是瘦不下来的反而会胃口大增变得更胖，所以在运动的同时还需要控制饮食
瘦了以后不运动也是可以的只要饮食控制的好也是不会胖的，如果你坚持运动呢身体和身材会越来越好，而且运动也会上瘾的
无趣的铁锤锤
这个问题有点难度，首先瘦了再研究以后发胖的问
