对于一些没有时间去健身房的人来讲，家中跳绳训练便是他们所熟悉的运动之一，。跳绳也越来越受减肥人的欢迎。因为它的减脂效果非常好，曾经尝试过的人都知道跳绳减肥的效果相当喜人。
让我们来看看这位外国小兄弟是如何坚持跳绳减肥效果的。这只是一个小实验。
起初，小哥的体重是82公斤，体脂率是14%。3个月后，小哥的体重有什么变化？让我们看看。
从上图可以看出，开始时，虽然小哥体重82公斤，但他有明显的腹肌和胸肌，没有多余的脂肪，因为体脂率在14%到15%之间。而小哥的动作，也没有任何力气。
跳绳3个月后，小舸的体脂率发生了很大的变化，肌肉也发生了明显的变化，如下图所示。
经过10周的跳绳训练，小哥的体重从原来的4公斤下降到了78公斤。这表明跳绳减肥效果仍然很好，最重要的是身体脂肪率下降了6%，这也是跳绳减肥效果最明显的，失去纯脂肪。
网上有一句话是:跳绳10分钟减肥效果，相当于跑30分钟减肥效果，从侧面也可以看出跳绳减肥的效率真的很好。从上图可以看出，经过3个月的跳绳训练，小哥的身体更加立体，胸腹肌肉线条更加明显。
跳绳不仅能帮你减肥，还能获得其他好处。因为运动的最终目标是保持健康，跳绳在这方面表现很好。如果你选择跳绳作为你的锻炼方法，跳绳也能给你的身体带来更多的好处。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。
跳绳能长高吗？小孩增高家长要注意哪些？
跳绳能长高。
在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用，但是在我们的成长期，后天因素也是不可忽视的。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。
在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。
在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。
但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的
其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。
所以跳绳的确是最好的减肥方式之一，它不仅有趣而且简单便携，如果你没时间跑步，又想减肥，何不尝试一下呢？（文末可购买，价格相当实惠）
普通的跳绳都是一根细细的塑料，难免绊脚不说甚至还会抽到自己；而钢丝跳绳则是采用了人体工程学设计，防滑握把就算是剧烈甩动也不会轻易脱手。
还有耐磨的PU包裹着加了钢丝的绳体也更加结实耐磨，绳子的力量能够带动胳膊大浮动甩动，就像两侧有一股力量波在推着你，不用太累就能做连成贯动作，跳跃起来也更轻松。
它可以在手柄上增加负重，让你在更短的时间内消耗更多的脂肪。而且可以通过个人需要来调节负重，
负重跳绳10分钟=普通跳绳1小时。（钢丝跳绳文末可购买，价格相当实惠）
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持30分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
夏天马上就要来临，正是秀身材的好季节！难道你不想让自己穿衣更加有型吗？心动不如行动，点击下方图片即可购买↓↓↓
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