蘋果59852761

仔細觀察身邊的人會發現分很多種，有的人生來注重細節，有的人大大咧咧，有的人內向，有的人外向。

原因：

有的人天生危機感比較強，擔憂未來也是一種存在形態。而這種心態出現主要是因為兩種情況產生，1、有對更好的生活的追求，2、目前的能力還匹配不上自己的慾望。

解決方案:

1、盤點自己有什麼？

目前工作、生活的狀態，橫向比較下同齡人以及自己這個圈層大家的狀態，不要只盯著那些比自己好太多人不放。在看下自己恐懼的人生哪怕最壞的結果那些人生存狀態。

2、清楚描繪下自己預期的理想生活狀態，思考自己能夠通過什麼途徑達到？啃老？努力工作？嫁個有錢人？等，無論什麼途徑可以開放思考，但是最後聚焦到確實可行。

人無遠慮必有近憂這是對完全沒有盤算的人說的，但是還有一句話是今朝有酒今朝醉。道理千萬條，適合自己的才是最好的。

陌白的情感當鋪

哈佛大學的積極心理學家吉爾伯特在他專門研究幸福的著作“撞上幸福”那本書裡，提出了一個非常重要的發現：人類是唯一會為未來考慮的動物。

其它的動物都是活在當下，只有人類會思考未來N年的事，併為未來打算。

好的一面是，我們人類會未雨綢繆，做計劃作準備，以防萬一並按部就班地達成想要的目的。雖然很多時候計劃不如變化，但是自古以來也倡導“凡事預則立，不預則廢”。

但是，我們也會發現，對未來產生不確定的感受與認知時，我們也會預知未來可能根本不會發生的很多痛苦，表現出來就是擔心、憂慮、恐懼、害怕、絕望等情緒情感。

為未來著想的時候，如何趨利避害，只利用我們對未來的規劃、計劃能力來指導現在的工作與學習，而不會因過度擔憂未來而憂慮、焦慮而惶恐呢？

首先，有調整證明我們擔心的事99%在未來都不會發生，而我們提前預支的痛苦就少對自己現在生活的辜負；因此，調整我們對想象的未來不好的事的概率的認知上，需要科學的依據。

第二，如果我們整天無法控制地“杞人憂天”，並嚴重地影響了工作、生活、學習，那很可能是患了焦慮型神經症或者焦慮症等精神心理疾病，需要去看專業的精神心理醫生，方便確診病情是早發現早治療。

第三，未來等一每一個今天累計在一起的，我們如果能把每一個今天過好、過得自己滿意、過得幸福，那麼未來就會擁有更多地滿意、更多自己想要的幸福。

所以，活在當下，適度思考未來，未來已經開始掌握在自己手中了。

心理醫生曲建英

你好，從你的兩種程度來分析和建議。

一，如果只是擔心未來的事情而沒有影響到其他方面，說明只是輕度的焦慮，這樣可以通過一下幾種辦法來緩解。

1，自我疏導

首先我們要學會自我疏導，未來太多的變故，你現在擔心這個事情，隨著時間的推移，你擔心的事情說不定就自己解決了。把自己的目標訂得低一點，這樣也會減緩自己的擔心。

2，提升自己的能力

擔心未來無非是對自己的能力有所懷疑，所以我們要提升自己的能力，方法很多，比如遇到問題先思考，有了方法再去實施。還有可以向他人請教，從中總結經驗，都可以提升能力。

3，多看書，增加自己的知識。

多看書。用書來充實自己。空虛是擔心的最大敵人，每天不知道自己為什麼要擔心未來，充實自己的知識對焦慮是有很大幫助。

二，如果擔心未來的事情已經影響到其他的方面，比如吃不下飯，失眠。說明有可能已經患上了中度以上的焦慮症。

除了到以上三點以外還需要，吃精神方面的藥物來輔助治療，通過輔助治療可以完全痊癒。

所以不管是哪種情況都不必太擔心，只要去醫院檢查確診，醫生都會給出治療方案的。

我是國家二級心理諮詢師，如果覺得我的回答對大家有用，記得點贊關注哦。

人際關係心理分享

總是會擔憂將來的事情，實質上就是客體性焦慮，但是隻是停留在情緒上，也就是說只是焦慮情緒的體現，不能說是病態病理性的焦慮，許多人都有這種焦慮情緒，並不擔心現在的處境或所遇到的事情，只是將這些都投射到以後而感到擔憂，既然是擔憂，肯定就不是什麼好的事情，因為好的事情沒有人去擔憂，有的只是期盼。

現在的大學生還沒有步入社會，就擔憂自己在社會上如何立足？而步入了社會，又擔心自己所設定的目標是否能夠實現，能不能夠找到薪資又高又輕鬆的工作等等，中年人，其實現在過得挺好，但是依然擔憂自己老了以後會如何，這就是普遍存在太多人身上的一種焦慮情緒。

其實這些都可以理解，從心理學角度，這也是一種可以理解的焦慮情緒，因為每個人都是社會中的一員，既是我們生存的平臺，也是我們依存的對象，而社會性的變化，不論是好是壞，都與我們每一個人息息相關的，這就促使我們能夠似乎是所謂用前瞻性去設定自己的未來，但這種未來又往往是以主觀意識來設定的，有時你自然就會感覺到與社會有一定的偏離，所以產生客體性的焦慮情緒也就很自然了。

客體性焦慮，並不是焦慮眼前，或者已經發生的事情，而是對未來是否能夠再發生，也就是一種預期的期盼情緒而產生的焦慮，也就是說我們現在所做的一切，或者所遇到的一切所經歷的一切，有一些不好的東西是否在將來還會出現，甚至會更不好，特別是，自我預期未來的一些本身就不是很好的東西，怕他出現而擔憂或害怕產生焦慮情緒。

如何破解的方法很簡單，把眼光沒有必要放的那麼遠，更不要考慮那些沒有發生的事情，預期的期盼未必就能得以實現，不要現在遇到不好的事情，立刻就想到會不會還會發生更不好的事情，如果你把眼前發生的事情已經認定了，就是最不好的事情，你已經完全將它處理掉了，那怎麼還會發生更不好的事情了。

不要踩到一條繩子，就預測自己今後可能會不會踩到一條蛇的想法，這種預測為什麼不能夠成立，因為你的環境不允許，你是在高樓大廈裡面出現蛇的幾率幾乎是微乎甚微，或者是根本就沒有，你踩到一條繩子，只是你現在無意當中所發生的事情，而非你的預想當中發生的，這就是現實存在的可能性，一定要認清他。

也可以這麼說，你就要關注此時、此刻、此地發生的事情，也就是你所遇到現實中的問題，將他們都處理好了，不留後患，那麼你以後所遇到的處境就不會有什麼麻煩，解決好即使發生在現實中的問題，是需要你認真對待的，預期性的考慮其他問題，幾乎是沒有必要，因為絕大部分，你所設定的預期的東西都離你還有一段距離，在這段距離行進當中，所發生任何事情都是你不可預知的。

所以，著重你眼前，最現實、最真實的東西，將他們合理的安排好、解決好、安置好、保護好這才是你需要想的和做的，將來的事情，是根據社會的發展和你自身的成長所培養出的能力，去如何應對任何事物或問題有直接關係的。擔心也好害怕也好，不起任何作用，因為現實的存在，總是以最真實的更是無法迴避的出現在你面前。

5分鐘心理

我想你一定聽過“你擔心的事情百分之九十九不會發生”這句話，但是為未來的事情擔憂說明你有憂患意識，是一種本能保護自己，未雨綢繆的的思維模式。但是過度擔憂未來就會讓你心理負擔太重，反而不能好好活在當下，享受此時此刻的生活。當你再遇到過度擔憂未來的時候，第一，可以把你擔憂的事情寫下來，當這些事情和情緒躍然紙上，你可以看著你這份擔憂清單，多看幾遍，你的擔憂會慢慢消減，甚至心中會對自己說出那句：“多大點事啊，切，船到橋頭自然直，車道山前必有路。”第二，覺察到自己又在過度擔憂的時候，提醒自己把思緒拉回到此時此地，你可以拍一下自己的腿，或者拍一下桌子等等，阻斷那個思緒，回到當下。第三，遇到這個情況的時候，可以轉移一下注意力，出去溜達一圈，或者在家中原地跑步，總之可以做一些讓自己開心的事情，讓你感覺到自己活在當下的感受。其實為未來擔憂是很多人都有的限制性思維模式的一種，如果你能夠破除這種思維模式，是一勞永逸的解決方法。但是無論是對自己的事情還是對他人的事情過度擔憂都是一種負能量。請記住一句話：“所有的擔心都是最差的禮物，祝福才是最美好的預見。”第四，當過度擔憂這種情緒到來的時候，你可以找到一個無人打擾的地方，讓自己安靜下來，覺察這種情緒，然後對這種擔憂輕輕的訴說：“親愛的，這種擔憂的感覺，謝謝你的光臨，我感受到你了。我知道你是為了幫助我。歡迎你的光臨，我接納這種感受，我願意和你呆在一起。”當你不再抗拒這種情緒，試著接納這種擔憂的時候，這種情緒就會慢慢的消散。心理學上講，看見即治癒，每一種情緒都有發生，發展，高潮，消散的過程，無論是開心，還是擔憂，當它們來臨的時候，不要一味抗拒，試著接納，讓情緒自然流動、消散，是最好的調節方式。

曉曉倪

總是會擔憂將來的事情，說明對自已的未來處於一種迷茫的狀態。

解決迷茫其實很簡單，用三句話就能解決掉，即:是什麼？為什麼？怎麼做？迷茫的是關於什麼的哪？工作？生活？這其實是給自己的迷茫找個屬性。為什麼會迷茫？

這就要自己去探問自己，發掘自己不自信的那一部分。怎麼做哪？對症下藥，這就要自己有目的，有規劃，有行動，最後看到結果。這樣想著，迷茫真的很簡單。解決迷茫其實也不容易，這是一個自我探尋，自我認識的過程，很多人，窮奇一生，都沒有真正的認識自己，不瞭解自己是什麼樣的人，不瞭解自己喜歡的是什麼，不瞭解自己適合的又是什麼，多樣化的社會，誘惑就變多了，人是猝不及防，漸漸的，與真正的自己就越走越遠，背到而馳。迷茫就是給自己一個機會，一個獨處的機會，抓住了這個機會，可能就是一個全新的自己。迷茫吧，人，走的太快了，是時候停下歇歇腳了。

盯著問題想了想，我覺得，迷茫最大程度還是來源於自己對事情的掌握度不夠，換句話說，是對自己的不自信，源於自己底氣的不足。二十幾歲的青年人，都迷茫些什麼哪？大概率是工作的不順利與自己時間規劃的不清晰，所以，認識到自己的迷茫並且向自己提問，是最接近答案的方式，那麼，迷茫也是一件好事情。

獨步寫客

hi，我是心理老師董一諾。總是擔憂將來的事情，其實最重要的原因就是自動化的災難思維，而且是不合理的災難思維。所謂災難性思維就是把不良後果放大，把自己本來可以應付的後果想成了災難，以致產生了嚴重的恐慌心理。

比如有個姑娘之前跟我聊天，她覺得自己很難進入一段親密關係，因為如果有人追求她，她完全無法享受被追的感受，反而不停地擔心到底該不該接受呢？這個人到底靠不靠譜啊，以後會不會劈腿啊。而這種反應是自動化的，也就是說一遇到事兒，大腦就自發自覺地往這兒想了。

有個笑話說，螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠對自己的壞習慣非常不滿，他們很希望能夠改變因此都去努力上補習班，歷經數年他們得以順利畢業並取得很高的學位，但是，螃蟹依然橫行，貓頭鷹依然白天睡懶覺，蝙蝠還是喜歡倒掛。這個故事告訴我們，行動比知識重要。中國古代智慧講行勝於言也是這個道理。所以要對抗這種不合理的災難思維，最好的方法就是用認知行為療法（CBT）來破除你的不合理的思維。

比如說您覺得不能不帶著某個東西出門，否則會有災難，那您就試試就是不帶那個東西出門，看看到底會發生什麼事情。通過這種方式，您可能會發現好像其實也沒什麼大不了的。這樣您就有可能糾正不合理的思維方式。

希望能對您有幫助。

董一諾

唯一一件我們應該恐懼的事情就是恐懼本身-- 溫斯頓·丘吉爾

源頭

1. 恐懼是我們都會有的一種生存本能,它是千萬年來我們的祖先為了適應生存變化而進化出的.

2. 對未來的擔憂其實是恐懼的具體表現之一,它是為了讓我們能夠不斷為了未來的生存而不斷思考現在應該準備的事情.

調整方法

1. 多行動,經濟化.正所謂,“仰望星空,腳踏大地”便是這個意思從目前對你最好、最適合的選擇入手立刻行動起來,這是最好的解壓.

2. 多社交,少刷

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3. 多看優質的知識問答和分享.在我們這個知識溢出的時代,我仍然建議你去多獲取,但是選擇性的多汲取優質內容.

最後, 焦慮也好,不焦慮也罷,時間是不會在乎的.有句話說的好,

悲觀主義者往往正確,但樂觀主義者往往成功.

願你能從中汲取到養分和啟發,歡迎關注、交流和私聊.

淘盡冷暖

很高興回答你的問題。

用一個詞這叫“杞人憂天”吧。為什麼要憂慮那些不切實際的事呢，將來的事會不會發生，是好是壞皆有可能，是不以某個人的意志為轉移的。

第一，做好當下。只要把眼下的事情做好，後邊的顧慮也會減少。

第二，做好計劃。心存疑慮大多說明你工作或生活缺乏秩序，無條理。給你制定一個目標或者計劃，將改變這種混亂的狀態。

第三，調整心態。有一句古話說的好“船到橋頭自然直”，要相信自己的能力和運氣。

我是賀小瘦，希望能幫到你。

賀小瘦

這種心裡，當今世界不用槍炮，不用元子彈消滅人，現在人擔憂有所增加，看今年發生冠壯病疫席捲全球，儘管醫療技術比起幾十年前強了多倍，但是遇到新的病毒，就捒手無策了，中國要不是釆取隔離封城辦法，將不知要死了多少人。這樣情況在20後有兩次了，一次比一次嚴重危險，現在人擔憂有增無減，擔憂下次天下也不知道會發生什麼不祥之召？

所以我們應該尊重大自然，善待天下生靈，保護好自然水源，山林，溼地，不能隨便破壞大自然，讓天下水源變請，讓天空變的天蘭，讓天下各種生靈自由生話，讓人在天下和平生存，永無戰爭。只有這樣才能換回美好祥和家園，讓世界人都能幸福平安。

關鍵字: 擔憂 人會 心理