春暖花開，萬物復甦，很多喜愛健身運動的朋友久宅家中，此時可以適當進行一些戶外運動，但不要去人多的公共場所。這次我們一起看看4位酷愛健身的國內影視女明星，她們不僅顏值出眾，而且都有自己的一套健身秘笈，看過之後，你一定會對她們重新認識，說不定還會成為她們的粉絲哦。
趙雨菲
這位女神姐姐就是趙雨菲，身材熱辣，面容嬌美，陽光而有活力。由於她多年來堅持健身，並且自己出書、創立運動品牌，而被網友稱為“馬甲線女神”、“美麗教主”。如今作為一名網絡健身紅人，她憑藉著優質完美的形象成功吸引了數百萬粉絲的關注。
她於1987年6月10日生於甘肅蘭州，是國內當紅的影視演員、平面模特，曾主演《初戀淺規則》走紅。她的身高1米72，體重僅有46Kg，但是三圍十分迷人，分別為胸圍85、腰圍60、臀圍85。
我們再仔細看她的手臂和大腿，並沒有因為健身過量而出現肌肉暴增的痕跡，恰好達到了穿衣顯瘦。要說趙雨菲的身材如何修煉來的，我們可能就要在她的《我要馬甲線》一書中尋找答案了。
趙奕歡
昔日的“國民校花”有著可愛嬌美的靚麗顏值，身材妙曼勻稱，充滿青春活力。這些都是由於從小練習舞蹈，愛好健身、瑜伽等運動的緣故，所以她在形體上達到了很多女生都難以企及的高度。
趙奕歡出生於1987年10月29日，是吉林省吉林市人，畢業於上海師範大學謝晉影視藝術學院。大家熟悉她大多是通過一部叫做《青春期》的系列電影，同時她在《錢多多煉愛記》電視劇中充分展現了自己的運動才華，表演了一系列瑜伽和舞蹈動作讓人折服，因此被人們稱之為“國民校花”。
為了保持良好的身材，以及充沛的體力，她堅持去健身房鍛鍊。雖然今年已經33歲，但多年來如一日，這種給身體“充電”成了她業餘最大的一項愛好。常年下來，她的身材也是保持得極為有型，由內到外散發著少女的活力氣息。
佟麗婭
今年的春晚主持人裡，美麗的丫丫（佟麗婭暱稱）果然不負眾望，她以傾城的顏值和完美的身材，大方的颱風和甜美的笑容，徹底征服了全國觀眾。
從一名演員要成為一名主持人，對於藝人來說是極具挑戰的。面對這樣的挑戰，丫丫前前後後真是付出了很多人想象不到的努力。去年底，她在社交平臺上曬出了一段健身視頻，從那時起她就早早開始健身塑形、儲備體能，為了保證春晚的主持成功可謂做足了準備。
由於丫丫從小學習舞蹈，具有很好的運動天賦，加上經常鍛鍊身體，所以擁有著很多女生做夢都想有的傲人身材。如今她已經36歲，而且生育了一個孩子，身材竟然還是跟少女一樣，這就不得不讓人羨慕了。她也曾在很多節目中透露過自己的秘訣：那就是管住嘴，多運動。
母其彌雅
她於1987年出生在雲南楚雄，從小患有地中海貧血，因為想要活得更自信、更漂亮。17歲時開始跟著瑜伽老師學習，由於她心無旁騖，潛心練習，身體免疫力得到顯著提升，瑜伽水平也迅速得到提高，加之她天生氣質優雅，身材有型。因此，她在瑜伽運動界的名氣迅速擴大。
2012年，母其彌雅已經成長為第三屆中國瑜伽大會的形象大使兼領銜教練。2010年和2014年，她兩度擔任中印瑜伽峰會親善大使。作為中國瑜伽運動推廣者之一，"千人瑜伽會"運動的代言者，此後，母其彌雅憑藉著良好的運動能力，以及姣美的外貌形象，開始在影視圈裡嶄露頭角。
母其彌雅先後參與過《西遊記之三打白骨精》，以及成龍、張藝興、李治廷主演動作片《功夫瑜伽》等。在成龍電影《急先鋒》中，母其彌雅將再次擔任片中女主角。由此可見，母其彌雅儼然獲得“功夫巨星”成龍的認可，已經成為當今華人演藝圈內一線女打星。現年已經30出頭的母其彌雅越來越煥發魅力，1米72的修長健美身材從形到神，從肢體到內在都散發著吸引力。
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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