muxiuyulin
释放压力，每个人都有自己合适的方式：
从个人角度而言，可以写日记，当一个人把自己所经历的事情以日记的形式写下来的时候，因为写必须要思考也就是用到逻辑脑，那么这个时候情绪脑中的情绪会减少，与此同时，让当事人看到这种情绪，它就不会无意识的跳出来，而能被有意识地控制。这在心理学当中叫做“外化”。
其次，运动是一种非常好的方式，特别是如果有运动的习惯的话。事实上，在运动过后人脑是会处于一定程度的兴奋状态的，即分泌多巴胺，所以很多人在运动过后有一种神清气爽的感觉。除此之外，长期运动的人会改变自己大脑中掌管情绪的区域，它会变得不那么容易受影响。
当然，对于个人而言，还有些转移注意力的放松方法，我们通常所说的看电影啦，按摩啦等等。
除此之外，有很好的人际关系也是我们释放压力的重要方式，我们可以从别人那里得到一定的支持。找个好朋友唠唠嗑也可以减缓压力~
事实上，以上说的这些都是暂时性的，没有根本性的根除作用！
如果你真正真正想要破除压力，待自己心态调整好后去面对它。
你要去看，当下这个情景当中，是什么造成了这个压力，
是因为某些方面你的能力还不太够，
还是因为觉得自己准备的不充分，
或者出现了自己完全意想不到的状况，
只有真正找到原因，
并且通过自身的尽可能的去改善问题，
才能根除压力。
要不然都是自欺欺人的鸡汤！！！
艾微哈特
压力，主要还是心态的问题。
最近我也有相同的问题，最近工作压力比较大，天天培训开会，连休假都休不了，今天更是从早上8:30开始培训，10.30-11:30休息了一下，又一直开会开到了4点半，还要被领导说，饭也没吃，昨晚还没睡好觉，开完会脑袋感觉懵懵的，只想睡觉，好不容易熬到了6点下班了，在电梯里，一位妈妈带着两个孩子，也和我一样回家，其实我就是看了一下那个小男孩，他就就主动和我玩起了捉迷藏，等到他们下电梯的时候还主动和我摆手拜拜，感觉好萌好可爱，前后也就2分钟，我低沉的心情就好了很多。
然后我自己就在想，不就是工作吗，谁都有不如意的时候，其他人也不一定比你好到哪里去，最起码你吃饱穿暖，有房子住，每个人都在为自己的生活努力奋斗着。
你可以这样想，我现在努力照顾孩子的生活起居，学习，为的就是有一天孩子长大了更有出息，我多努力一天，他就少吃苦一点，将来他一定会感谢你的，其次，之所有有这样感觉是因为自己还不够强大，没有合理的分配时间，或者可以和先生商量一下让他也帮忙照顾，而不是乱发脾气，尤其是不要发在孩子身上。
盈颖一笑
现在都重视学历，趁年青多读读书，读硕士将来会有出路，因为大学生太普遍了，必须读研究生才行，至从国家扩招以后，大学生就业就越来越难，没办法，只能花钱读书，我女儿就是研究生毕业工作的
侠胆雄心53928603
友友们好！人非圣贤，难免为情所伤。亲情、友情、爱情，以上三种情伤神最为广，都可以称之谓伤不起。 亲情血脉相连，友情日久天长，爱情海枯石烂。任何一种突变，使我们随不急防。 有一种胜利叫撤退，有一种失败叫占领。得与失使我们太叫真，该放下的放不下，自寻烦脑情何以堪。工作中的事只要自己拼搏努力了，谋事在人，成事在天。能力不及的事，只能是身陷万劫劳心费神。 遇不开心的事，给自己一个空间，给自己一个期限，给自己放一个假，一个人蹬高望月或是让音乐的涓涓细流冲淡无厘头的惆怅。 本走红尘路，何怨红尘苦？
我被复制从未被超越
1 平常心，不要有太大的得失心
很多时候，我们越是在意一件事情，就越会产生害怕和担心出错的情绪，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力。
同样，对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。
有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。
2 冥想，放松
每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情。
心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一种能够缓解压力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉。
可以在网上下载一些潜意识音乐，伴随着这些音乐，可以更好地让我们进入到潜意识，冥想的状态。
3 转移环境法
去看一场电影，听一场演唱会。或者去参加一些热闹的活动，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。
让自己从压力大的环境中脱离出来，到一个令你感到愉悦的环境中。每天固定到一个你喜欢的地方去散散步，打打球。
4 转移注意力
当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做。
比如玩一盘游戏，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和图片，让自己的心情愉悦下来，等到你感觉没有那么烦躁的时候，可以继续再进入到工作和学习当中去。
5 洗个热水澡
泡热水澡，可以放松我们全身的肌肉，扩张我们身体的血管，降低血压，从而减少了压力，令人身心感到愉悦。
6 玩游戏，看一些搞笑电影
大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。
7 出去透透气
站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，吹吹风，让我们身上的每一个毛孔都得到深呼吸，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。
8 运动一下
出去跑跑步，打一场球，伸展一下全身的每块肌肉。
很多人总会说，忙，没时间，其实，我们上下班的路上，各种各样的碎片时间都是可以运动的。
可以加快一下走路的节奏，比如比平时快一倍的速度走路，这也是一个不错的方法，在走路的同时，也锻炼了自己的身体。
9 听听轻音乐:
多听一些轻柔和缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我们的心情也会得到放松。再泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心。
建议找一些自己喜欢的，反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。
10 倾诉，多和别人沟通交流
不压抑自己，说出自己的痛苦和难处。
11 不要苛责自己
有些人有一种习惯，出了一点点差错，就老是责怪自己，不断自己给自己制造压力。
做错了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，这次错了，说明你离下次的成功又进了一步。
失眠焦虑抑郁痊愈
第一找到压力的来源，不找到源头，释放压力就无从谈起。一般来说，工作和家庭是压力来源的两个最主要渠道，简单说，工作是为了养家糊口，家庭是你赚钱的动力，两者紧密相连，如果压力来自工作，无非就是工作胜任不了或者人际关系紧张，如果是工作胜任不了，就抓紧时间学习，驾驭它，如果是人际关系紧张，跟大部分人都合不来，别否认肯定是自身性格有缺陷，那就得正视这个缺点，改掉它，不然你去任何地方都会不合群。如果压力来自家庭，多做自我检讨，家里不是讲理的地方，是讲情的地方，多赞美对方，矛盾会少很多。
第二要明白压力是一种正常现象，有压力才有动力。运动能释放多巴胺，让人兴奋，可以有效的抵御不良情绪，运动员大部分都很开朗和阳光，这是有科学依据的。其次，良好的夫妻关系也可以缓解压力，良好的性爱可以给人带来愉悦，也可以带来好的睡眠，你肯定会有这种感觉，如果晚上睡得好，一天都会有好心情。
第三是给自己放个长假，带上老婆孩子出去旅行，家人的陪伴会让你忘掉烦恼，暂时不用为财米油盐发愁时，你会觉得生活还是很可爱的。
飞行中的小捕快
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。那么如何解决呢？
如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
首先要保持良好的心态，积极面对现状，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情从而引起不必要的压力。
平时可以做一些自己感兴趣的事情，或者可以找一个没人的地方大喊从而释放自己的心理压力。
多听一些舒缓的音乐，让自己静下心来，不要接触一些负能量的事件。从而达到精神上的压力释放，
尝试着多笑笑，如果喜欢笑了，长时间保持乐观那么压力也就随之会减少很多的。
放慢自己的生活节奏，不要与人攀比，给自己增加压力，可以在生活中多交一些知心的朋友和他们诉说煤制油说吃来之后才会感觉心里舒服很多。
多休息也是释放心理压力的关键，哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。
多出去走走，甚至是出去旅游散心也可以释放心理压力。
最后希望每个人的压力都能变小，身体健康。
从小我就很浪
暗示法。
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
随境法。
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
放松法。选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
幽默法。幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
精彩搞笑电影片段放送
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
现代社会充满压力，所以忙了一天后，我们有时也要释放一下压力。以下10件事都可以在你下班回家，或者孩子们都上学去后，助你放松、休息、发泄。
1
找个减压器
减压器无疑是减压的有效途径。可选的减压器很多，找到适合你的那个。有些选择很棒，比如橡皮球、泡泡包装纸，或者综合全能减压块（如图）。
2
写作
写篇日记，或者开个博客，把困扰一吐为快。有时我们消沉或焦虑，却不知道为什么。写下来是理清头绪的绝妙途径。不过，如果你要评论别人，最好匿名。
3
聊天
聊天和运动一样，是健康的减压方式。找个朋友或专家，分享你的担忧和顾虑，让他们帮你想办法，或者仅仅是把事情一吐为快。心理学研究表明倾诉是一种很好的消耗负能量的方法，在这个过程中大脑会整理思绪，聊着聊着说不定就找到了问题的解决方法。如果你找不到对象倾诉，听说文体中心五楼有个心理咨询师，跟她聊聊天或许是个不错的选择哦！
4
做清洁
另一种多产的耗能途径是做清洁，比如打扫房间、清洗东西等类似的活动，做完之后你会发现虽然身体累，但是心情却放晴了许多，而且还能获得成就感。小编亲测有效~
5
听音乐
音乐有时非常强大。一段音乐能让你冷静，或者振作。听沉静的音乐放松自己，或者随着鼓点的节奏四处起舞，释放压力。
6
做饭
做饭需要专心和投入，这使做饭也成了一种多产的减压方式。如果你度过了艰难的一天，不妨做一桌你最喜欢的菜来慰劳自己。如有可能，还可以叫几个人作伴。
7
运动
运动是最健康的减压方式。释放能量，缓解紧张，从这一天的愤怒和压力中汲取力量。给自己设个目标，然后庆祝取得的成绩。让压力为你工作，获得一波鼓舞士气的肾上腺素，这样减压是最健康和有益的。
8
阅读
阅读是离开现实的老办法，但仍然很有效。打开一本书，花一两个小时用别人的视角生活，就能完全忘记自己生活中的问题。你甚至还能就此客观地看问题，发现解决办法。
9
玩网游
网络游戏不仅仅是游戏，还是另一个现实。你能在这些游戏中过上全新的生活。结识其他玩家，然后完全忘记现实。于是网游就成了放空自我的绝佳方式。把烦恼和问题留在现实中，去网游世界中呆一会。
10
打电玩
打电玩是释放压力的一个好途径。让假想敌和其他玩家消化你受到的挫折。电玩可以用来充满趣味又安全地发泄怒火、给自己减压。
或者
你可以选择来免费开放的音乐放松室
一边听音乐
一边做按摩
然后顺便来一局王者荣耀
也是个不错的放松选择哦！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
开心知你心
心理压力大。对我们的身体非常有害。如果心理压力太大，会使我们的身心受到伤害，容易精神萎靡不振、精神抑郁；心理压力大给我们的生活会带来很大的影响，影响我们的正常生活。也影响我们的工作正常运转。
现今社会极速发展。这就给我们的生活、工作中带来许多的麻烦和困惑。给我们带来了许多心理负担；也使我们的心理压力非常大。
让我们一起来看看，怎样减轻这些心理负担、心理压力呢？
第一：我们应该放松下来；放下所有的一切。好好的休息休息。好好的睡一觉。缓解一下自己精神紧张情绪。让我们的身心，得到一个很好的放松、休息；
第二：放下所有的一切。走出去，去享受大自然赐予我们的阳光；赐予我们新鲜空气；赐予我们鸟语花香。尽情的感受，尽情放飞自我。让我们身心得到完全放松、完全解脱；
第三：和妻子聊聊天，和父母嘘嘘旧，和朋友谈谈心。说说自己的生活，谈谈自己的工作；还可以静下来，听听音乐。使自己沉浸在音乐中，放松自己，解放自己；或者什么都不做、什么都不想。静静的躺着、静静的躺着……
第四：正真缓解心理压力的办法，不是回避问题，而是正确解决问题。我们把生活中的问题，工作中的问题找出来。冷静下来，分析问题，正确、合理的解决问题。这样才能更好缓解心理压力。
