腰肌劳损的原因复杂多样，多种因素能造成腰部肌肉的损伤。腰肌劳损的患者以学生和上班族较为多见，因为长期伏案工作、不正确的坐姿、腰部运动不当、过度负荷造成腰部疼痛酸胀，劳累过度时还会加重痛感，气候变化也是重要因素。
腰肌劳损主要表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。
消除致病原因。避免过度劳累和不良姿势。我们之所以出现腰肌劳损，多半跟平时做事方式有很大关系，比如久坐久站劳累，或是弯腰做事，弯腰搬重物等习惯有关，所以这就是为什么一些经常坐办公室的，经常打麻将，体力劳动者的人容易出现慢性腰痛。
2. 休息。要充分的卧床休息，减轻腰部肌肉的负重。坐的时间超过一个小时，就尽量起来活动活动。
3. 热疗、按摩、针灸、推拿、拔罐等理疗。
5. 功能锻炼。对巩固疗效、预防复发及增强体质有重要作用。我们通常坐久劳累等容易造成腰部浅层肌肉劳损，肌肉张力失调，就容易出现腰痛等。来加强局部稳定，代偿因浅层肌肉劳损引起的失调。锻炼腰背部肌肉，方法有很多，比如五点支撑法和小燕飞，还有平板支撑和练习太极拳瑜伽等。
平板支撑
6.药物治疗，这个针对自己的病情，和医生诊断酌情处理。
如果很严重，还是建议大家及时就医！
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