回弦雨
实际上，很多人都把再次损伤的腰椎间盘突出症，当做一种复发，有的人已经十年没有症状，再次发病还是叫腰椎间盘突出症又复发了，这是不对的一种说法！
认清什么是复发
那么什么情况下算腰椎间盘突出症的复发？当我们在椎间盘突出症发病之后，尤其采取药物处理方式恢复的患者，在服药时症状减低，停药之后症状重新出现，或者采取其他方案处理，短期内没有诱因的又出现相同症状，这就是一种复发。
不过，假设原来的症状是左腿疼，症状消失之后，由于外伤或者长期过劳，又造成右腿出现症状，或者左腿外侧变成左腿后侧疼痛，疼痛方式不一样，症状加重特点也不一样，这都有可能是新的损伤，二次发病，不同于原来问题的复发。
有时候早就注定要复发
谈到预防腰椎间盘突出症的复发，首先要看选择的方法是否合适，如果只是对症止痛处理，再次受到刺激或者劳累，出现问题的几率还是很高的，这就不是预防不预防的问题，是本来就没有康复，只是症状缓解，复发已经是个必然的结果。
怎么预防？
假设造成症状的根本问题已经解除，如突出物对于神经根的压迫刺激位置关系已经变化，腰部按压放射痛消失，这样的话和普通的人生活质量和保护方式没什么区别。
预防如下：避免搬拿抬扛重物；减少过劳腰部不适的时候持续工作；减少受凉受寒的刺激；避免在潮湿的环境中工作和休息等。
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乔栋谈健康
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在日常生活中，我们应该如何预防腰椎间盘突出症的复发呢？
1. 采取正确卧、坐、立、行和劳动姿势，减少急、慢性损伤发生的机会。
①保持正确坐、立、行姿势：坐位时选择高度合适、有扶手的靠背椅，保持身体与桌子距离适当，膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，并在腰部衬垫一软枕，站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀，行走时抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支持腰部。
②变换体位： 避免长时间保持同一姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰背肌疲劳。长时间伏案工作者，积极参加课间操活动，以避免肌肉劳损。勿长时间穿高跟鞋站立或行走。
③采取保护措施：腰部劳动强度过大的工人、长时间开车的司机，佩戴腰围保护腰部。
④合理应用人体力学原理：如站位举起重物时，高于肘部，避免膝、髋关节过伸；蹲位举重物时，背部伸直勿弯。搬运重物时，宁推勿拉，摆抬重物时，弯曲下蹲髋膝，伸直腰背，用力抬起重物后再行走。
2. 加强营养：加强营养可缓解机体组织及器官退行性变。
3. 佩戴腰围：脊髓受压的病人，可佩戴腰围，直至神经压迫症状解除。
4. 积极参加体育锻炼：适当的体育锻炼可以锻炼腰背肌，增加脊柱稳定性。参加剧烈运动时，运 动前应有预备活动，运动后有恢复活动，切忌活动突出突止，应循序渐进。
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良医济世
总的原则是尽可能避免或减少弯腰，减少负重，避免久坐久站。
日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，
尽量保持身体直立从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立在抱小孩时最好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担。不要长时间保持一个姿势避免过度劳累工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
硬板床上铺软硬适度的床垫，符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松。
饭后不要长时间窝在沙发里看电视。
避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
云鹊医
介绍一个预防胺椎间盘突出的新方法。如下图斜面床垫。平时放下他们定制的枕头当普通床垫使用，每天用一两个小时的斜面功能，就是仰躺在斜面上，腰部放上定制的靠枕。这样时不时纠正一下，就可防止复发。
林MM11
建议中药保守治疗，平时减少弯腰动作，
