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受不了啊，受不了也要扛着。舞者的荣耀，每一分都是痛苦造就的。

据公开资料，杨丽萍体重常年在90斤附近，也就是45公斤。就算一天躺在床上玩手机啥也不干，也要消耗20*45=900大卡的热量。这就是所谓的基础代谢，包含了基本生理活动所需的能量。

而杨丽萍每天都要练舞，消耗热量自然远超这个数字，达到1500~2000大卡。这么多热量，绝对不是几片饼干，两三个小苹果就能满足的。

所以，杨丽萍的身体长期处于摄入不足的状态，无法积累脂肪——这正是她的目的。舞者不需要脂肪，只需要棱角分明的肌肉。

当然，她也不可能以这个强度连续节食几十年。大脑要维持正常运作，只好消耗肌肉的蛋白质，迟早把人耗成一把骨头。

更有可能的情况是，杨丽萍在专业营养师的指导下饮食，表演前一段时间控制得比较严格，而表演后则短暂地提高摄入，周而复始。

事实上，健身运动员也多是这样操作的。别看那些健美先生们体脂个位数，其实平时都是一身肌肉的胖子，进入赛季才脱水脱盐脱碳，快速降低体脂。

不过对于舞者来说，即便是科学可靠的膳食流程，也不免影响身体状况。杨丽萍放弃生子，便和超低体脂有很大关系。

而我们普通人嘛，165的个子，控制在100斤左右就可以了。

虎皮青猫的小窝

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的--早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一杯鸡汤、一小盒牛肉、和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

生活中有不少人都喜欢吃肉，其实肉吃多了对身体并不好，还容易造成头晕，这一点相信有些人是体验过的，肉吃太多的话，会造成身体的血液回流到胃部，这就会导致大脑供血不足出现头晕状况，如果是长时间头晕的话，还有可能是出现了高血压。

其实不得不说杨丽萍这种饮食其实比大鱼大肉要好的多，因为吃太多肉的话，血压会一下子飙升，我朋友的老妈有一次就是因为吃肉吃多了，吃完坐下来直接晕倒住院！

可能相对于平常人，是要吃饱喝足，保持肚子饱饱的状态。但是杨丽萍则是让自己吃完食物，还保持一点点饥饿感！这没什么大惊小怪的

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62岁的杨丽萍活成了26岁的少女，她的超级减肥法就是控制食量。

在北京卫视的真人采访中，杨丽萍直言她的减肥妙招：

1.可以少吃，但营养均衡

2.豆浆等营养都要有，才有力气

3.一片苹果等于一个苹果

4.运动才能平衡

杨丽萍十年如一日的控食，对体重非常在意，用她的话说身高168要保持90斤以内，才能维持这样的体态。对于一味的追求瘦，她更倾向有精神，减肥让自己更有精神和力气才是真减肥。

成功要有付出才有收获，任何舞蹈演员都会保持良好的体态和精力充沛，才能完成每次都华丽转身，杨丽萍对舞蹈的热爱也是她保持足够精神的来源，如果说控制饮食是第一步，那运动就是第二步。

控饮食，多运动，健康减肥身体自然受得了。

不吃饭是误解，吃得合理才正确

那些传闻杨丽萍“吃的少、不吃饭、不吃肉”是误解，杨丽萍在咏乐汇上自爆吃得少又有力气的方法：饮食均衡。那是什么意思呢？

这就是杨丽萍在饮食上的秘诀：饮食均衡，控制饮食，既有力气又不胖。

我们都知道减肥是控制摄入量＜消耗量，严格把握人体每天的热量摄入才能正确减脂和燃烧脂肪，而人体每天所需要的摄入量至少1500卡热量，以60kg体重为例人体休息时需要的热量1500卡，运动时所需热量每天1800-2000卡，只有不低于800卡热量才能不有损坏健康。

很多人误把减肥当不吃，没有热量摄入并不能根本上分解脂肪，反而反弹复胖让脂肪重新长起来，很显然，吃得少才能真减肥。

光少就行了吗？不，还要保持饮食均衡才能让身体有力气。饮食均衡就是既要满足进食的欲望，又要心理上的物质需求，直白点就是营养都要跟上，可以少吃但不能没有。

人体的膳食营养包括碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪、水分、糖和纤维等七大营养物质，这些都是身体所需要的，那多少量会比较合适呢？

1.谷物类面食：一天6—11份。1份相当于1片面包或半杯熟饭。

2.蔬菜素菜：一天3～5份。

3.维生素C水果：一天2-4份。

4.乳制品类：一天2-3份。

5.蛋白肉类：一天2-3份。

无氧运动，重获力量

光靠吃就想瘦得有力气，恐怕是无稽之谈。杨丽萍大谈饮食控制的时候，也没有忘记运动的辅助，她健身房常做的项目往往先跑步，再做举铁虐腹的无氧运动，才能让她瘦得凹凸有致。

孔雀舞跳多了能减脂肪，负重力量练久了能增加肌肉。杠铃的侧举和负重虐腹是如何让杨丽萍看起来更显力量呢？

负重虐腹

负重虐腹练的是腹横肌和腹直肌，通过收缩方式让肌肉产生对抗和耐受力，轻度重量的负重能够臂普通的虐腹更考验肌肉爆发力，于此达到刻画肌肉线条力量感的目的。

√ 动作要领

1.轻杠铃片放在手上，整个人贴在瑜伽垫上，用腹横肌的力量缓慢向上抬起，记住是向上而不是向前。

2.向上时，背部紧贴地面不要悬空，腹式呼吸吐气时腹腔向内收缩，感受一层层向上卷起的感觉。

√ 杠铃侧举

杠铃侧举锻炼的是肩膀三角肌，通过轻重量的杠铃左右侧举，收紧手臂肌肉，练就宽厚力量的三角肌。对长年跳舞的杨丽萍来说，这种能够在跳舞中更有力量。

动作要领

1.两脚分开，双臂垂直两侧，背部挺直左右侧举，用手臂肱三头肌以上部分带动向上，抬至45度时感受三角肌的发力，抬得越高斜方肌的部位越紧张，你会感到肩头酸痛。

2.缓慢向下，肩膀两侧不要耸，平衡自然的缓慢向下保持手臂上的力度。

写在最后

所以，学会杨丽萍的运动平衡促进身体力量，也要明白吃得少吃得营养的诀窍，不过度饮食不轻易绝食，才能又瘦又有力量感。

小白进阶训练营

我是晓峰道娱乐，很荣幸回答这个问题。

身高165CM，体重才90斤的著名舞蹈家杨丽萍为了跳舞，可以说“很疯狂”。因为她为了自己喜爱的舞蹈，甚至到了拼命的地步。相信不少人都听说过，杨丽萍为了保持身材，三十年不吃米饭，因为吃米饭易胖。如果实在扛不住了，她就吃上几粒米。而且，为了能展现“舞蹈的灵魂”，让身体保持最好状态，她甚至一辈子选择不生孩子，并放弃了婚姻。而这种狂热程度真不是一般人能比的。

关于她“吃得少”的传闻网上有很多。据说有一次面对一桌子价值41万的豪华大餐，她只选择吃枚瑰花。虽然很多女性朋友生活中也经常会喝点玫瑰花茶，但是把花当做主食，应该也只有杨丽萍能做到了。我查阅到她的每日食谱，如果真的如此，杨老师长期这样吃下来，也就不难理解为什么她全身都没有脂肪了。

她的食谱是这样的：早上只喝一杯盐水，临近中午时再喝三杯普洱茶；中午她会吃几个小苹果，外加一小碗鸡汤和一点牛肉；到了晚餐时，她只吃两个小苹果和一片牛肉。而且，如果有演出，她连这点食物都不吃，因为怕“胃鼓起来”，跳舞时会不好看。而当有人问她，你不觉得饿吗？她这样说：我不是照样跳舞吗？也从来没有倒在舞台上，因为我的热量够了。

不可否认的是，看杨丽萍的舞蹈是一种美的享受。她跳舞时身姿柔美到无以复加，且灵气逼人，惊艳了在场的所有观众。尤其是她跳孔雀舞时，在音乐声中，她的双臂摇摆、指尖颤动，仿佛自己不再是一个舞者，而化身成了一只真正的孔雀，令人惊叹不已。

但是，杨丽萍几十年来吃这么少，真的对身体没有影响吗？说没有影响的，甚至评价她“是仙”的，恐怕也只是出于无奈罢了，毕竟她为了舞蹈做到这样自律已经难以改变。影响肯定是有的，因为从科学的角度来说，长期少食，会导致蛋白质和营养严重摄入不足，身体免疫力低下，甚至会导致骨质疏松。事实上她的身体也出现过不好的状况，曾经在练舞时腿上多次骨折。而她一辈子没有生孩子，跟她身体没有必备的脂肪也是很有关系的。

可以说，今年已经61岁的杨丽萍老师为了艺术放弃了太多太多，甚至有网友说她“太作”，其实她这样做只是源于对舞蹈的热爱。其实每个人的生活习惯和人生之路都是自己选的，别人也无法干涉和妄加评论，杨丽萍老师既然选择了这样的方式去成就自我，自然有她的理由。

但是回到吃饭这个问题上来，我们普通人就不要效仿她了吧。对于大部分女性朋友来说，结婚生子是必然的经历，在柴米油盐中为生活劳碌也是理所当然，如果常年只吃一点点，身体肯定是扛不住的，能不能正常活着都是问题。试问，有多少人能像杨丽萍那样毕生为了事业而脱离凡俗，像仙子一样不食人间烟火呢？

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晓峰道娱乐

首先说结论，她的身体肯定是受不了的。

杨丽萍食谱极其简单，每天几片饼干加一点水果，到了表演那天，更是完全不吃：“因为胃会鼓鼓的，不好看。”

而她所谓的盛宴就是吃一个苹果，有时甚至是一朵玫瑰。

我们再来分析分析为什么身体会受不了，别的回答已经很清楚的列举出人体每天需要多少食物能量才能维持身体的正常技能，我在这里就不重复列举了。

我们来说说杨丽萍的一些事情，来侧面分析下。

她曾经历过两段婚姻，跟第二任丈夫度过几年甜蜜的生活后，家里人开始希望她能有自己的孩子，杨丽萍也暗暗有这个想法。

但去医院检查后发现，由于杨丽萍长期节食，导致怀孕困难，如果想要孩子，必须很长时间内停止跳舞，正常饮食。

听到这个结果的杨丽萍陷入痛苦的挣扎，最后决定放弃生孩子，并忍痛跟当时的丈夫提出离婚。

老少女应该就是形容她的吧，一生未育、一生纤弱、一生为艺术所美。

大沐娱乐

短时期的维持身材是可以，但长期这样下去，身体肯定受不了，等年龄大了以后，各种问题就会接踵而至。

杨丽萍通过节食维持身材，为艺术拼命

杨丽萍是跳舞的，主要跳孔雀舞，为了保持好的身材，把孔雀的优美展现的淋漓尽致，必须要刻意控制饮食，能少吃尽量少吃。

1米65的她，体重才90斤，官方身高1米65还是有水分的。所以，她已经很瘦很瘦了，可以用瘦骨嶙峋来形容，跟鲁豫差不多。

据说杨丽萍常年不吃主食，实在顶不住了才会吃几粒米饭，其他时间都是严格要求自己。平时的一日三餐均以水果蔬菜为主，有时候为了达到满意的演出效果，刻意在演出前禁食，防治演出的时候，胃鼓起来不好看。

1958年出生的杨丽萍今年已经61岁了，自从1972年进入西双版纳州歌舞团以后，她就开始利用节食控制身材。

尤其在1994年凭借《雀之灵》走红之后，更是加大了对身材的管理，天天都饿着，到现在已经有二三十年时间。

杨丽萍曾经有过两段婚姻，均以失败告终，其中一点很重要的原因就是因为她太瘦，不能生育。

正常的女性身上的脂肪要达到22%才有可能生育，但杨丽萍远远没有达到。而很多男人既然选择结婚，就是想要小孩，杨丽萍很显然不能传宗接代，于是便分手了。

还有爆料，杨丽萍在一次价值41万的餐桌上，竟然面对着一堆美食毫不动心，而是当众吃起了生玫瑰花，令人咋舌。

很多女孩会选择用泡玫瑰花的方式来保养，但是吃玫瑰花的人还没有，杨丽萍算是第1个，显然把自己当成了不食人间烟火的仙女了。

长期节食，身体迟早会出问题

节食本来对身体就有很大伤害，尤其是女性，会让内分泌失调，加速衰老。

而杨丽萍节食了这么多年，刚开始仗着年轻还可以扛得住，但年龄大了肯定会出问题。

前段时间，杨丽萍在排练舞蹈过程当中发生意外，造成腿部骨折，不得不住院。伤筋动骨100天，但她刚刚有点好转，便立马重回舞台，还拄着拐杖，比之前憔悴了很多。

长期的营养不良会导致身体缺乏各种矿物质元素，从而出现骨质疏松的状况，很容易骨折。杨丽萍的身体已经亮了红灯，可她依然奋斗在舞蹈的道路上，继续节食控制身材。

都已经61岁了还这样，如果继续这样下去，问题更严重。免疫功能下降就会导致癌症等各种疾病的滋生，迟早有一天她会受不了的。

杨丽萍为舞蹈付出的代价太大

杨丽萍出生于云南大理白族自治州，从小喜欢舞蹈，但由于家境贫寒，没有经过专业的训练，却有幸成名。现在是国家一级演员，舞蹈艺术家等等。

她为舞蹈奋斗拼搏的精神值得点赞，但刻意节食，严重伤害身体，根本不值得。

最健康的保持身材的方法就是运动。与其饿着，不如多吃一点，然后好好运动来健康减肥。

而杨丽萍这样魔鬼式的节食近乎疯狂，根本没必要。艺术虽可贵，生命价更高，应该把两者平衡好，才能长久的发展下去。

R娱记

不要看此人。此人跳舞就是鸡爪疯！本人绝对是实话实说。这个国家有很多糟糕的舞者，浪得虚名，杨丽萍只是其中之一。舞者和歌者一样，是需要天分的。没有天分，一惊一乍，那不叫跳舞，偌大的舞台，都交给你了。你却在找自我的感觉，那不叫跳舞，叫发神经，发比秀疯。建议大家看看最近的紫竹院的业余舞蹈者的小视频，那里面也没有很多人会跳。愿意跳的人不少，真跳得好的出类拔萃的也就一个叫小红的。

一般般的过客

国宝舞者杨丽萍，个人的第一感觉是她完全脱离了世界。对孔雀舞的诠释已经成为中国人心中的经典，圈子里有一个关于杨丽萍的公开“秘密”。为了保持身材，她几十年荤的甚至米也不吃，她象仙女一样住在自己的月宫里；有时只吃一朵玫瑰就算是一餐。她可渭是最顶尖级的舞蹈演员，而杨丽萍一生能够有这样的咸就，跟她自身的努力是分不开的。为舞蹈贡献已经不单纯的生命，是舞蹈的灵魂……

无用20

其实如果学过中医，或者对中医有点了解，就知道人体需要的能量不仅仅是从食物中获得，其实我们整个身体都是一个吸收能量的器官，无时无刻不在吸收能量。当然，你要学习吸收好的能量，释放坏的能量，以此良好循环，人体就可以正常工作。不然你看禅宗的人，闭关修炼，那是怎么活下来的。

身材健康管理诗晴

杨丽萍是上苍留在人间的“孔雀仙子”，轻盈美丽，飘飘然然。她是著名的舞蹈艺术家，她跳孔雀舞举世闻名。

”孔雀舞”以生命的另一种形式伴随着她。

”吃"这个词，对一个舞者来说就是“俗”，精神方面的崇高，自律是成功的必备。杨丽萍吃素数十年 ，人们日常所吃的很多食物，在杨丽萍的餐桌上不会出现，为艺术献身，是真正的舞者。

她是自带”仙气”的女子，她”停留”在人间，”喝“着云南大自然的露水，”吃”着含苞待放的花朵，用美景滋润心田，用肥土地养育成长，她会美丽健康的！

關鍵字: 受不了 杨丽萍 娱乐