情緒為啥重要
我覺得，但凡成就一件事或毀掉一件事，主要問題常常並非在事物本身，而是在於與事物相關的其他因素。譬如，中醫診病方式望聞問切，通過視覺、嗅覺、聽覺、詢問和切脈得到機體健康的真實信息。耳鳴往往在腎臟；眼疾根源在肝臟；口臭追究到脾胃；肺火表現在大腸。用我們所學過的哲學原理解解“事物內部諸要素是相互制約、相互作用、相互影響的。”
凡事，以愉快心情去做，思路清晰，幹勁十足，人際聚集，效果明顯；相反，帶著糟糕的心態學習或工作，情緒波動，心不在焉，思維短路，效果自然會同樣糟糕。
壞情緒從何而來
高三學習本來疲憊，疲憊本身就不是良好狀態。在身心疲憊時，許多平時看似不起眼的小事，都可能帶來不良情緒。比如，放學走出教室，樓道擁擠互相碰撞、踩腳；回家作業時家裡的客人大聲聊天；父母因某些事情發生爭執；自己提出的要求被老師或家長拒絕……都可能使壞情緒一觸即發。
每年三月份開始，各地區高考生進入第三輪複習，大量的考核大多在這個時間段發生。校考、區考、階段考、模擬考、統練，五花八門的考核接踵而至。這對於老師已然是手忙腳亂：命題出卷、打字排版、先考自己、閱卷評析、登統計算……但是，老師只是一個學科，學生則要面對多種試卷。考完一次，還沒得到應有喘息，新的考核通知又到了。於是，煩躁甚至怒火悠然而生。
記得我的一個學生曾經發脾氣。“下週我們考……”我的話還沒說完，他突然站起來，指著我大聲呵斥：“你們當老師的除了考試還會點別的嗎？”
我知道他的訴求：他累了，需要休息。除了厭倦考試，還有多日來積累的壞心情沒有得到控制，這是部分高考生都曾經發生過的現象。
其實，老師並不贊成緊鑼密鼓的考核。每個學生考一卷，老師要批閱上百卷。但是，老師不是決策者呀；老師就是幹這個的呀。如上所述，如果老師也不能有效控制壞情緒，矛盾便不可避免。
今年的情況更甚於往年。正逢高考迎戰時，先跟疫情鬧大戰，不能開學上課，唯恐耽誤時間；網課效果不佳，父母心情紛亂。我在網上看到家長吶喊：“再不開學，家長就快被逼瘋了！”
如果開學後因為自己放鬆學習而一時跟不上；如果開學後為了檢測學生的大致水平需要考核，你會焦慮繼而發脾氣嗎？
怎樣調整心情
1 壞情緒需要調整。不能任由壞心情毀掉自己快樂。控制情緒是一件比較困難的事，但是倘若壞情緒一時沒有得到控制，所帶來的負面影響可能具有連鎖性，往往是始料未及的。但是，一時控制了情緒不等於解決了問題，情緒還有待調整。
2 冷靜分析和處理自己的需求。不良情緒的產生往往與自我需求沒有得到滿足相關。首先靜下心來好好想想你的需求：尋求滿足自己合理需求的途徑。比如，太累了，需要睡一覺。中午、晚上都可以抽空滿足自己。然後，理解得不到滿足的客觀因素，與對方心平氣和協商解決，以化解不良情緒。
3 換位思考。比如，我就想要一部新手機，就想要蘋果牌子。如果家裡的經濟條件不允許，媽媽還在為你讀大學籌措資金犯難。那麼，你的需求具有不合理性，要站在媽媽的角度替她想想。如果以“你不給我買我就不考大學”相要挾，不僅需求欠缺合理性，而且是在犯錯誤。生活中，我們萬不可與他人攀比。
愉悅的心情可使奶牛多產奶；可使鮮花更鮮豔；可使病魔靠邊走；可使學子身心健。相信，靜心凝氣專心學習，提升學習質量。你能做到的。
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