上海華山醫院“硬核男神”張文宏爸爸又說大實話了：把所有的窗戶都打開，拼命地通風，就是很好的預防。
這句話對父母們來說，無疑於吃了一顆定心丸。
都說多曬太陽可以補鈣，可誰敢讓孩子出門啊！
現在好了，開窗通風，太陽照進來，既能預防病毒，對補鈣也有大大的好處。
其實在補鈣的路上，每個媽媽都有自己的經驗之談。
除了給寶寶服用鈣片、鈣劑額外補鈣外，食物的選擇或製作上，她們也同樣使出了十八般武藝。
但是，媽媽們依然有很多困惑——
吃進去≠都吸收
寶寶長身體時對鈣的需求量很大，而人體對任何一種鈣的吸收率大約只有30%左右。如果單純地只補“鈣”，而不管吸收問題，效果當然不明顯。這也是很多孩子一直補鈣，但還是缺鈣的根本原因。所以，補鈣的同時，一定要解決吸收問題。
答案是：維生素D
鈣的吸收,離不開維生素D，它可以減少腎臟鈣磷排洩；增加腸道鈣磷吸收；促進骨骼生成，形成新骨。
日光照射、額外補充、食物獲取
所以，補鈣的過程=補鈣質+曬太陽+補維生素D。
這才是正確補鈣的打開方式，三兄弟相輔相成缺一不可。
其中，人體內90%的維生素D來源於曬太陽。
看到這，媽媽們又疑惑了——
老母親的智慧是無窮的！只要窗戶能打開，誰也攔不住寶寶向太陽靠近的腳步。
-陽臺或露臺上曬-
-讓寶寶躺在床上曬-
一般，上午9-10時或下午4-5時曬太陽最好，主要曬寶寶的手、腳、背部，避免陽光直射寶寶的臉部及眼睛。切記，要打開玻璃窗戶（紫外線穿透力不強，會被透明玻璃吸收），同時看護好孩子，注意安全問題。
因為城市上空的雲層、水蒸氣、工業汙染、霧霾等都會減少到達地表的紫外線的量，讓我們無法通過曬太陽獲得足夠的維生素D。
既然無法通過曬太陽獲得足夠的維生素D，就需通過其他渠道補充添加，維生素D補充劑、食療便是很好的幫手。
北京市一項大型研究顯示：3歲以下的嬰幼兒維生素D缺乏率僅為7.1%，而3歲以上的學齡前及學齡兒童維生素D缺乏率卻高達75%（因為嬰幼兒往往會額外補充維生素D）。所以，
服用維生素D補充劑很有必要！
母乳中鈣含量豐富，但維生素D含量較低。母乳餵養的寶寶，需從出生兩週後開始補充維生素D，每天400個國際單位，至少到2歲。而人工餵養的寶寶，由於奶粉中會添加維生素D，則需要通過計算，酌情添加。
如果是早產兒、低出生體重兒、雙胎兒，那麼上述那點兒量還是不夠的。這些寶寶，從一出生就要補充維生素D，而且是每天800個國際單位，3個月後才能降到每天400個國際單位。
雖然許多食物都含有維生素D，但總量並不多。
所以，單純依靠飲食補充維生素D不太現實，但它可以作為曬太陽、維生素D補充劑之外的有用“後援”。
海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果、植物油、蘑菇等很多食物中都含有豐富的維生素D。
不愛吃瘦肉的寶寶，可將瘦肉換成小排，做成鮮香可口的海帶蘑菇小排湯。特別是在冬天，日照時間短，或是像現在這樣不便出門曬太陽，喝上一碗熱氣騰騰的湯，既暖心又能補充維生素D，一舉兩得。
此時此刻，媽媽們總該明白了吧！
只有補鈣+曬太陽+補維生素D，這鐵三角緊密相連，孩子才能真正補充到鈣。
推窗而見，滿目花開！
春天是萬物生長的季節，更是孩子長身體的最佳時機。
媽媽們趕緊抓住補鈣的黃金時間段，為寶寶長個子助攻吧！
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