小芳爱吃素
练习瑜伽不仅仅可以保持好身材，也是调解情绪的良方！很多时候，当我们在做瑜伽的时候，才能真正的做到身心灵的放松和净化！国内外名人风靡瑜伽不是没有原因的，它的好处不光是单纯的瘦身、雕塑曲线而已。
一般认为瑜伽只是可以做身体的延展，其实它能让你彻底提升运动的效能，搭配其他运动能够让妳达到完整的运动效能 (像是跳舞或是健身训练会做一些瑜伽的动作)，瑜伽再也不单单是维持身材的方法，还能带给你前所未有的心灵与生理上的放松。
学会爱上自己的身体
瑜伽是为了了解自己的身体，教会我们欣赏身体原本的样子，久而久之你会爱上你的身体只有先学会自爱才能更好的爱别人。
提高柔韧
人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻。身体僵硬也意味着身体的不通，要保持身体的年轻瑜伽的练习必不可少。
改善体态提升气质
气质，很大部分上由体态决定的。长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化，体型会越来越紧致和优雅。
身心会越来越健康
瑜伽提升气质的效果显而易见。
塑形
瑜伽体式并不是表面上那么“轻松”其实身体的每块肌肉都在发力，所以瑜伽练习可以消耗能量使身体新陈代谢加快塑形效果非常好。
提高睡眠
睡眠不好影响的不仅是颜值和身材，还会影响寿命。睡眠不好是现代人的通病而定期瑜伽会让身心放松睡眠状况会更好。
排毒养颜
瑜伽练习有利于皮肤血液循环，尤其是女性倒立体式可以避免面部肌肉松弛更具活力，加速毒素排出使人皮肤更年轻。
逆生长
都说岁月是把杀猪刀，幸运遇到瑜伽这把整容刀。长期练瑜伽的人年龄都成了迷即使岁月流逝，年龄对于她们而言，只是个数字。
思之行
很高兴邀请来回答这个问题，我将把我的真实想法分享给大家，希望对大家有帮助。
首先人一定是有较强的模仿性的，我是看到我一个朋友通过练瑜伽，身材变得特别好。这让我很羡慕。
其次当时我在上班，没有业余的时间去专门报班学习，但是我还是通过，在下班的5:30到上晚自习的7:00以前，在这个时间段去挤公交车去市中心上专业的瑜伽课，我希望能通过学瑜伽的同时给未来增加一个技能。我当时的想法是我现在还没有生育，那如果我以后生育了在家带孩子，那我可以选择做瑜伽老师。
最后，每个人都怕变老，那么瑜伽绝对是你动龄的最好的方式，你从什么时候开始练瑜伽？你的年龄就定格在什么时候。
希望能通过我的真实感受，鼓励大家去练习瑜伽吧
小黄酥
瑜伽的美，给人的感觉就是一幅灵魂的艺术品，魅力高雅，气质艳压群芳，🧘♀️它总是能散发出一种迷人的线条美，动如水，静如画，让人留恋遐想。当然练习瑜伽的作用也是益处多多，尤其对女性来说 ，拥有着强身健体，延缓衰老，自然美容的功效。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意
九条命的猫V茜茜
1、瑜伽能均衡地锻炼身体的前侧、后侧和内部。每一个瑜伽体式都是一个整体过程，需要身体各个部分发挥特定的作用。
2、瑜伽练习不只是年轻人的专利。40岁以上的人，身体自我恢复能力开始衰退，练习瑜伽，对疾病的抵抗力减弱的人尤其有益。
3、瑜伽不是耗费能量，而是产生能量，它让你充满活力。我想说的是，你用最小的努力，就能获得最大的能量呢！
4、瑜伽不仅可以用于预防，还可以用于治疗，比如蝗虫式可以治疗腰椎间盘突出、幻椅式可以纠正腿部畸形等等。
5、和其他运动不同，瑜伽的追求是身体的对称性、协调性和耐力。它激活了内部器官的功能，使之谐地运作。
6、大脑是我们身体有意识活动和无意识活动的控制者。当生活遇上种种混乱，大脑处于无休止的压力之中，疲惫的大脑会影响整个身体系统。持续的紧张产生焦虑和忧郁，进而导致精神神经症、神经衰弱、歇斯底里和许多精神神经方面的疾病。体式和调息法有助于大脑、神经和脊柱的正常运作。瑜伽体式中，特别是倒立体式，能为大脑提供新鲜血液，使大脑保持警醒而又平静的状态。瑜伽就是这样拥有独一无二的特性，能够缓和神经、平静大脑，振作并抚慰心灵。
车田海叔
对瑜珈整体了解并不多，所知概念也甚少：
1,首先是一门运动型的技术，对人身心康态有一定作用。
2.静心：练瑜伽让人有沉静心，专注心。因为其每一个姿势需要摆比较长的时间，让人容易投入到身体部位感觉的焦点注视里。且让人有种放松的体会。
3.修身：身体放松实际上更明确一点是经络舒展。尤其对生活节奏比较快速紧张的现代，经常练习瑜伽可以说是对身体各关节，经络各部位的伸展放松，以加强身体各器官之间连接的自由与柔韧性，维持良好的身体整体机能。
4.锻炼提高人的专注心，平静心。缓解生活中的压力以及躁动。
总之，练瑜伽就是让人修身养性。作为养生的一种静功，值得推荐和采纳。
舒心心理
1、瑜伽能均衡地锻炼身体的前侧、后侧和内部。每一个瑜伽体式都是一个整体过程，需要身体各个部分发挥特定的作用。
2、瑜伽练习不只是年轻人的专利。40岁以上的人，身体自我恢复能力开始衰退，练习瑜伽，对疾病的抵抗力减弱的人尤其有益。
3、瑜伽不是耗费能量，而是产生能量，它让你充满活力。小编想说，你用最小的努力，就能获得最大的能量呢！
4、瑜伽不仅可以用于预防，还可以用于治疗，比如蝗虫式可以治疗腰椎间盘突出、幻椅式可以纠正腿部畸形等等。
5、和其他运动不同，瑜伽的追求是身体的对称性、协调性和耐力。它激活了内部器官的功能，使之谐地运作。
6、大脑是我们身体有意识活动和无意识活动的控制者。当生活遇上种种混乱，大脑处于无休止的压力之中，疲惫的大脑会影响整个身体系统。持续的紧张产生焦虑和忧郁，进而导致精神神经症、神经衰弱、歇斯底里和许多精神神经方面的疾病。体式和调息法有助于大脑、神经和脊柱的正常运作。瑜伽体式中，特别是倒立体式，能为大脑提供新鲜血液，使大脑保持警醒而又平静的状态。瑜伽就是这样拥有独一无二的特性，能够缓和神经、平静大脑，振作并抚慰心灵。
7、瑜伽体式更关注内脏器官，大多数体式能增强肝、脾、肠、肺和肾并恢复活力。每一个体式都作用于整个系统，可以说，体式练习是一种排毒的有机运动。整个身体的健康有赖于消化系统。消化功能失常是许多疾病的根源，而体式有助于促进消化系统的健康。
8、体式练习和调息法使呼吸系统最完善地运作，确保血液中氧气的适量供应，改善血液循环。内分泌腺分泌的激素周身循环，对身心健康至关重要。某些体式刺激这些腺体，确保它们的正常运作，维持整个系统中的平衡。
9、瑜伽体式是心理和生理层面上的。它不像其他运动，多是涉及外在。瑜伽是一种身体、精神和灵魂的培养。在其他运动中，可能只关注动作的准确性，而在瑜伽练习中，则涉及了一种更深层的觉知力，带来身和心的平衡与协调。
10、瑜伽体式从外在来看似乎是静态的，但内部充满了动态的过程。当你练习体式时，会产生一系列运动和动作，要求技巧和智力的运用。当你细致地练习每一个体式时， 便会触及身心的任何一个部分！
一天影音制作
🎀🎀我曾经是瑜伽教练，后来因为一些原因从事了其他工作，但我一直都是瑜伽爱好者，练习从未停止过，
🎀🎀下面我就说下这些年来在练习过程中的受益哈😊😊
🎀🎀🎀练习瑜伽不仅修身养性，陶冶情操，还能使人的身心得到放松，提升个人的气质与魅力！
🎀🎀🎀瑜伽坚持一段时间下来，你会发现，含胸驮背不良坐姿站姿得到改善，身型变的越来越挺拔，瑜伽通过一些弯转挤扭等动作，使身体变的越来越柔软，还能有效改善颈肩腰腿等关节疾病，力量与平衡感也有效提升，而且全身的肌肉变的越来越紧实，肌肪减少，腰腹收紧，胸部，臂部也变紧变挺翘，身材的曲线度美感度提升，与此同时你也会变的越来越自信！
🎀🎀🎀瑜伽的最重要的是呼吸，瑜伽腹肌呼吸能很好的对体内器官进行按摩，增加血液的含养量，不仅能使人心情放松，能有效改善因工作生活压力大而造成的紧张焦虑的心绪，还能改善提升睡眠质量，预防和治疗多种潜在的疾病！
🎀🎀🎀练习瑜伽好处多多，并不是要练成多少高难度动作，要循序渐进，一些简单的动作只要坚持，都会让你受益终生，让你由内而外，由心到身变的越来越美丽！
墨白冰雪儿
有一本书《遇见未知的自己》，我看了有几遍，特别喜欢
“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”
现代人面对快速变迁的社会，修养和欲望不成比例， 很容易在其中迷失自己。作者借助“我”的亲身经历与感受，展现了现代都市人的复杂与痛苦，并通过年老智者的引导，逐步自觉践行身心灵修，最终从日益异化的现实困境中走出，寻到最初的自我，实现自我心灵的拯救，求得内心的归宿。
瑜伽可以让身、心、灵更好的结合，可以更好的融合内心的小我。
没看过的亲们，如果你愿意看书，一定要找来看看，寻找内心的强大与平静！
珊儿朵朵
练瑜伽不仅可以塑形，还可以修炼心性，是我要坚持的理由
格子美丽
很高兴回答你这个问题・_・?
快速的生活节奏，早已打乱了自己对人生的思考。很多人都是盲目的去追求一些东西，觉得只要别人有的东西就一定是好的。那么自己就需要去拥有。她们从来不去思考一些问题，总是在自我的世界里面去跟随别人的脚步。那么今天小密就带领大家一起来思考一下练习瑜伽的意义，同时练习瑜伽的你们也需要想一想自己为什么选择练习瑜伽，真心的喜欢才是练习的真谛。
找一个自己从未去过的地面，也许哪里比较的黑暗。但是哪里却是自己思考的最佳方式。双手需要支撑在地面上，头部需要往下看。腰部需要往下弓一步。双腿在这个时候需要需要屈膝在一起。这样可以减少自己身体之间的缝隙，对于自己练习也能够起到很大的作用。对于这样的自己也许你会有一种害怕，不过这个时候练习的瑜伽却是最真实的。
睡在哪里，让自己来一次很大的思考。身体需要平躺在瑜伽垫上，这样时候自己就需要好好的去思考啦，练习瑜伽自己该怎么样去练习，给自己一个清晰的规划，每一件事情都是需要不断坚持的，那么对于瑜伽的练习也是一样的。腿部需要往后去蜷缩，这样自己在这个过程中会觉得很舒适。那么自己就是需要在舒服的环境下面去享受自己才会觉得人生比较有意义，没有什么做不到的，只有自己想不要，那么就好好的去坚持，做一些自己已经想到的事情，这样自己才会取得最后的胜利。
让自己倒立在瑜伽垫上，让身上的赘肉慢慢的变少。双手需要支撑在地面上，腰部在练习的过程中一定需要绷直，腿部在练习的过程中需要交叉在空中。这样自己在练习的过程中可能会觉得比较的舒服。还会起到很好的效果。
让自己和动物一样，有着自己想要去做的事情。面对眼前的猎物需要做的就是永不放弃，那么练习瑜伽也是如此，今天小密就带来一个和动物有关的体式。它就是鹤蝉。
1、双手需要绷直支撑在地面上。
2、身体的腿部需要蜷缩在空中。
3、上半身需要往下。
4、头部也是需要往下看。
展开，让自己的身体在空中尽情的释放。面对身边很多压抑自己的事情，自己不得不去释放，也许在上班的时候，自己每一天都需要去忍耐。不过现在选择了练习瑜伽，那么就需要把自己的本性拿出来好好的去释放。让自己的双手双腿都好好的去释放。双手需要往后90度支撑在地面上，头部需要往下看。右腿需要在空中绷直。左腿在这个时候需要屈膝在空中。这个时候自己的双腿需要分开一点。
奔跑吧，让自己尽情的去奔跑。左腿需要屈膝在地面上，右腿需要在膝盖处跪在瑜伽垫上，小腿需要往后绷直。上半身需要绷直，头部需要往前看。双手需要拉住自己的右小腿。这样自己就会让身体有很好的舒缓。前面就是自己想要去的地方，那就好好奔跑吧，总会达到自己想要停靠的彼岸。
让自己的头发也在空中随风飘动，让头部的细胞也放松一次。双腿需要往外扩一步，同时腿部需要绷直。在这个过程中自己需要上半身往下绷直，让头部看着地面。双手抓住自己的双腿。这个体式是比较容易做的，不过这样自己需要坚持的时间长一些，毕竟在练习的过程中，坚持时间长一些会起到的作用更好。
让自己回想自己练习瑜伽的初衷，让自己在瑜伽的世界里面尽情的放飞自我，不要盲目的去跟随，做最好的自己，也许有的时候自己并不美丽，不过只有坚持到最后自己也一定会变的越来越美丽，梅花香自苦寒来，那么自己就让自己盛开的花期更加的长一些。那么你就会成为最后的胜利者。
