“借我下钱吧，最近有点紧，等手头松了一定还你。”
“我有点忙，周末你能帮我照看下孩子吗?”
“你要去国外旅游，帮我代购下呗，我最近看上了一款精华。”
……
面对别人的请求，我不想同意。
因为：
最近我的生活也比较拮据。
周末我已经有约在先。
好不容易到了年假，计划好去国外度假，我只想好好放松。
……
心里非常不愿意，可是，我最后说了“好”。
你是否有过类似的经历，答应帮忙并不情愿的事情？而且答应完别人，过后便陷入后悔？
01.
不会拒绝背后
不会拒绝别人——这个话题也在近日播出的综艺《朋友请听好》中出现。
《朋友请听你》是国内首档原创声音互动陪伴真人秀节目，何炅、谢娜和易烊千玺是播音员。
第二期问答环节中，有位听众表示自己从小给大人的印象就是特别乖，对待别人的要求，哪怕自己不愿意，也会去完成。尽管他后来发现，长时间的无私帮助没有得到本以为会得到的爱和关注，却变成了旁人的压榨和不尊重，但自己还是不知道如何去拒绝。
这位听众的来信引发了现场的思考。
谢娜说其实生活中有很多这样的“好好先生”，无条件地接受别人的要求，但其实心里并不愿意这么做。
何炅也谈起过去的自己就是这样的“老好人”，不会拒绝别人。
谢娜提问易烊千玺如果类似的事情发生在他身上，他会怎么处理，比如同学要他365天每天帮忙带面包。
千玺表示这需要看对方和自己的关系如何。如果是自己特别好的朋友，他也会自愿帮个忙。但如果二人关系比较远，他就会找时机和对方反映一下。
面对别人不情愿的请求，有人难拒，有人拒绝，还有人说看情况。大家参与投票，更多的人选择“有，碍于情面不好意思拒绝”。
很多不会拒绝的人表示很难受，他们想着自己明明出于考虑对方，担心拒绝对方后会让对方难堪，才舍弃了个人意愿。他们想不明白，为什么自己这么为别人着想，到最后，得到的不是更加亲密的关系，而是不尊重和变本加厉的索取。
其实，不会拒绝别人是讨好别人的一种表现。
拒绝别人，自己就会产生内疚感。总产生这种想法的人大多属于讨好型人格。太在乎别人的看法，太看重别人的期待，把他们需求放在自我需求之上，模糊了自我边界，迷失自己。
蒋方舟曾在《奇葩说》坦言自己过去是讨好型人格，前28年她从没有把真实情绪展现给任何一个人，她没办法做到把最不堪的一面暴露给别人，她担心自己那么做，别人就会对她“另眼相看”。
在一段曾经的两性关系里，前男友总是骂她，而她总是道歉。有一次她在电话里道歉了两个小时。但对方觉得没诚意，挂断电话后不停通过来电轰炸蒋方舟，这令她害怕，却仍旧无法愤怒。
难以拒绝、一味的讨好，不能只怪真心错付，更多源于自己那份需要通过满足别人期待才能获得认可的低自尊。缺乏自我认同的人，常常无法分辨是非、看清自己。
不为自己而活，无法拥有真正的快乐。
尹建莉老师说过：“人们想赢得别人的好感或想要维护一种关系时，会本能地去讨好、说些言不由衷的话，殊不知这样的行为恰好自毁形象自毁关系，因为讨好会降低自尊，显出卑微和愚蠢，而有谁会对一个卑微愚蠢的人感兴趣呢？在一切关系中，都不要长期陷入虚饰的奉承，彼此必须有较为平等的沟通和流动，才能让关系变得健康。”
02.
自爱是对世界最高级的讨好
尹老师说：”一个人首先是一个可爱的人，才能得到别人的爱与尊重。用真诚、善意和智慧完善自己，然后用这些对待他人——如果说世上真需要讨好的技巧，自爱就是你对世界最高级的讨好。”
何炅说，每个人在人际关系当中，学会拒绝的时候，其实是一种成长的过程。
善良需要有锋芒。拒绝，象征着一个人的底线和原则。说不的时候，就是勾勒自己的边界线。一个人越清楚自己的边界线，他的人格就越立体、独立。一个人越早清楚自己的原则，他就离找到自己更近一步。
懂得对自己不情愿的事情说“不”是非常有必要的，对于孩子更是。
可是生活中，唯唯诺诺的孩子比勇敢的孩子更常见。
学堂曾收到一位妈妈的留言，父亲的强势，令她成为了一个自卑，缺乏安全感的老好人。为了获得父母的肯定和爱，她选择讨好父母。不论是学业、婚姻还是工作，全都按着父母的意愿来。现在的她仍旧胆小怕事，对未来十分迷茫。
这种现象，与中式传统的教育有关。很多父母总是听不得孩子说一声反对，一定要孩子听从父母。可这其实是在扼杀一个孩子的天性，遏制他自由向上成长。
这样成长环境下的小孩，很少有自己的发言权，处处看父母的脸色，为了得到父母的爱和认可就无限地去做出压抑自己、讨好父母的事，从而渐渐迷失自我。
真和善，是美好生命的两大基石，也是教育的两大基石。我们喜爱孩子，就是喜欢她的纯洁和天真。
孩子表现出和年龄不相符的“懂事”“礼貌”“关心”等现象，其本质是儿童对自己的扭曲，是孩子长期不被尊重，心理边界被长期侵犯，个人意志被长期践踏的后果。表面的“懂事”不过是讨好，是尽量让别人舒服，以憋屈自己来迎合别人。
善待自己，也善待孩子，给自己和孩子多些关怀，家就会更可爱。
03.
学会拒绝是成长过程的一部分
拒绝其实很简单，遵循内心，直接表达真实想法即可。
《家有儿女》中小雪的做法就很值得学习。
《予人玫瑰》一集，新邻居总是来家里借东西，而且不还。刘梅、夏东海对此不悦，但碍于面子不好意思，所以从未阻止。这次拜访，邻居又看上了小雪的杂志。小雪坚决表达拒绝的立场：“对不起阿姨，这部杂志我不能借给你。”邻居看小雪态度这么坚决，就表示楼下报亭也有杂志，自己去买。
父母对女儿能轻易说出“不”感到惊讶，便向她取经怎么能把“不”说出口。
小雪回答：“说不本来就不用理由，我有权利拒绝别人……你们呀，肯定是患上了取悦别人的毛病，书上说，无法说‘不’是一种控制力差的表现。”
发自内心想要予人玫瑰时，才会手有余香，不然只会留下后悔和不快。
学会拒绝如此重要，我们怎样做才能教会孩子学会说“不”呢？
1、首先告诉孩子，每个人都拥有拒绝的权利。
很多孩子接受别人的请求或要求是因为他们很善良，总是帮助别人，担心拒绝别人会伤害别人，内疚感令自己无法开口说“不”。
这时候，我们需要告诉孩子，拒绝是一件非常正常的事情，它只是在表达自己的立场和态度。
每个人都有自己的物权，孩子可以选择分享他的食物和玩具，也可以选择拒绝。这是没有对错之分的，全因自己的意愿而定。
而且，当一个人提出请求的时候，他就要做好被拒绝的准备。
2、拒绝时不要只说“不”。
很多父母担心孩子拒绝别人时不留情面，得罪了别人，在群体生活中被孤立。
父母需要清楚，人一生会遇到各种人际关系，知己很难求，并不是说我们观点不一样，就无法相处了。做到互相尊重，即使是完全不一样的人，也能成为好友。但如果孩子遇到他人严重过界，是可以选择毫不留情的拒绝。
但对于常规或友好的人际关系，我们可以教会孩子得体的拒绝方式。单是一个“不”字，多少显得有些冷漠和疏离。
我们可以告诉孩子，除了明确表达拒绝，还需要说明拒绝的理由，这样就不会令对方产生被讨厌的错觉，而且会更加理解你的做法。
比如，小伙伴想和你一起回家，但是你要做值日，这时候你就和小伙伴说：不了，今天我要做值日，你先走吧。像这样的拒绝方式得体又完全不会伤害到别人。
3、父母要做到言行一致。
父母如果只是口头上教育孩子如何学会拒绝，但是自己的行为却与之相反，那孩子是不会学会拒绝的。父母是孩子的镜子。当父母做个好榜样，不讨好不谄媚，孩子自然也能从父母身上学到相同的品质。
表达拒绝是一个人的权利。
当对一件小事说“不”时，其实也是在为将来面临困境时积蓄说“不”的勇气和力量。
每个人都需要记住，你和时间一样宝贵。
请把感情、精力都用在甘愿付出的地方。这样就少了纷扰和后悔，多了舒心与快乐。
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