口罩究竟挡住了什么？
寒冷的冬季，不少人外出时都戴上了口罩，觉得保暖的同时也可以预防疾病。尤其是早上骑车去上班太冷了，戴着口罩还可以挡挡寒风，脸也不容易被吹到。
事实上，如果是自己生病了，戴上口罩是可以减少病毒传染给别人的可能，这是出于对别人健康的考虑。但口罩的保暖效果并没有你想象的那么好，它起不到绝对阻断呼吸道疾病传染的作用，长时间佩戴反而还会降低人体的免疫力。
口罩这样戴 =“白戴”
1.长时间戴口罩
鼻子能将吸入的空气调节至接近体温，这是人体自然调节的机制，并能通过锻炼得以增强，使人的耐寒能力得以提高。如果长时间佩戴口罩，这种生理功能则会失去锻炼的机会，致使鼻部黏膜增温的能力下降，冷空气刺激鼻粘膜，稍不注意就会引发感冒。
正确做法：每次佩戴不要超过30分钟，可以摘下来透一下气之后再戴。一般5~6小时为上限。在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，则不必戴口罩。
2.一个口罩连续戴
一个口罩一戴就是两三天，这是不对的。因为口罩在戴上一段时间之后，外面会沾满很多空气中的灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩连续戴几天不清洗或者翻过来佩戴，很容易造成二次污染，不利人体健康。
正确做法：最好是多准备几个口罩，一天一换。
3.口罩戴过揣包里
摘下口罩后，很多人都喜欢随手揣在口袋或包里，殊不知口袋和手提包里经常放置钱物，很容易导致口罩沾染病原微生物，等再戴时反而容易致病。
正确做法：准备一个干净的塑料袋，每次口罩戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋内装好，再放入口袋或手包里。
4.盲目戴专业口罩
不同的口罩有不同的防霾效果。佩戴专业防护型口罩，要经过培训，如果不懂，最好不要随意佩戴。因为这些口罩，质地很厚，患者戴上去之后易造成呼吸困难，因缺氧而感到头晕。
正确做法：只有被明确诊断的患者才需要佩戴专业口罩。我们一般最好选择透气性比较好的。另外，心脏或呼吸困难的人(如哮喘肺气肿)、孕妇、戴后头晕和皮肤敏感者不宜戴口罩。
5.跑步戴口罩
近年马拉松运动和日常跑步打卡火了起来，不管是运动达人还是晒圈党，纷纷参与进来，尽管天气寒冷且有雾霾，不少小伙伴仍会选择室外戴口罩跑步。然而专家提醒大家，跑步时对氧的需求量比平时大，而口罩可能导致呼吸不畅甚至脏器缺氧，进而产生十分严重的后果。
正确做法：运动时不要佩戴，如果室外空气质量较差，可选择室内运动代替户外运动。
6.咳嗽不摘口罩
咳嗽或打喷嚏时，呼出细菌、病毒会附着于口罩内部，呼吸时会被吸入体内，影响健康。另外呼出的大量热气和唾液会溅湿口罩，导致其阻隔病菌作用降低，防护性变差。
正确做法：遇到此类情况时应先将口罩摘下避开人群，咳嗽或喷嚏后再佩戴。
佩戴口罩注意事项
选择适合的型号
口罩戴得不正确，效果会大打折扣。口罩佩戴时最重要的是保证密闭性。比如儿童，要使用针对不同年龄段及脸部大小的儿童型口罩才好。
佩戴口罩前洗手
戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。
分清口罩内外、上下
医用外科口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，所起到的作用也不同，因此要注意里外层。
浅色面是有吸湿功能的，应该紧贴自己的口鼻，将深色面朝外，鼻尖儿夹紧，将口罩完全展开，让口罩完全与自己的面部紧密贴合。
不要戴反，更不能两面轮流戴。注意口罩的上下侧，上侧为可定型的鼻条（金属条），能增加口罩与面部的贴合而提高过滤效果。
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