口罩究竟擋住了什麼？
寒冷的冬季，不少人外出時都戴上了口罩，覺得保暖的同時也可以預防疾病。尤其是早上騎車去上班太冷了，戴著口罩還可以擋擋寒風，臉也不容易被吹到。
事實上，如果是自己生病了，戴上口罩是可以減少病毒傳染給別人的可能，這是出於對別人健康的考慮。但口罩的保暖效果並沒有你想象的那麼好，它起不到絕對阻斷呼吸道疾病傳染的作用，長時間佩戴反而還會降低人體的免疫力。
口罩這樣戴 =“白戴”
1.長時間戴口罩
鼻子能將吸入的空氣調節至接近體溫，這是人體自然調節的機制，並能通過鍛鍊得以增強，使人的耐寒能力得以提高。如果長時間佩戴口罩，這種生理功能則會失去鍛鍊的機會，致使鼻部黏膜增溫的能力下降，冷空氣刺激鼻粘膜，稍不注意就會引發感冒。
正確做法：每次佩戴不要超過30分鐘，可以摘下來透一下氣之後再戴。一般5~6小時為上限。在能見度較好、空氣比較乾淨的天氣條件下，則不必戴口罩。
2.一個口罩連續戴
一個口罩一戴就是兩三天，這是不對的。因為口罩在戴上一段時間之後，外面會沾滿很多空氣中的灰塵、細菌等汙染物，而內面則會沾上帶有細菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩連續戴幾天不清洗或者翻過來佩戴，很容易造成二次汙染，不利人體健康。
正確做法：最好是多準備幾個口罩，一天一換。
3.口罩戴過揣包裡
摘下口罩後，很多人都喜歡隨手揣在口袋或包裡，殊不知口袋和手提包裡經常放置錢物，很容易導致口罩沾染病原微生物，等再戴時反而容易致病。
正確做法：準備一個乾淨的塑料袋，每次口罩戴過後將口罩的裡面向內對摺後放入塑料袋內裝好，再放入口袋或手包裡。
4.盲目戴專業口罩
不同的口罩有不同的防霾效果。佩戴專業防護型口罩，要經過培訓，如果不懂，最好不要隨意佩戴。因為這些口罩，質地很厚，患者戴上去之後易造成呼吸困難，因缺氧而感到頭暈。
正確做法：只有被明確診斷的患者才需要佩戴專業口罩。我們一般最好選擇透氣性比較好的。另外，心臟或呼吸困難的人(如哮喘肺氣腫)、孕婦、戴後頭暈和皮膚敏感者不宜戴口罩。
5.跑步戴口罩
近年馬拉松運動和日常跑步打卡火了起來，不管是運動達人還是曬圈黨，紛紛參與進來，儘管天氣寒冷且有霧霾，不少小夥伴仍會選擇室外戴口罩跑步。然而專家提醒大家，跑步時對氧的需求量比平時大，而口罩可能導致呼吸不暢甚至臟器缺氧，進而產生十分嚴重的後果。
正確做法：運動時不要佩戴，如果室外空氣質量較差，可選擇室內運動代替戶外運動。
6.咳嗽不摘口罩
咳嗽或打噴嚏時，呼出細菌、病毒會附著於口罩內部，呼吸時會被吸入體內，影響健康。另外呼出的大量熱氣和唾液會濺溼口罩，導致其阻隔病菌作用降低，防護性變差。
正確做法：遇到此類情況時應先將口罩摘下避開人群，咳嗽或噴嚏後再佩戴。
佩戴口罩注意事項
選擇適合的型號
口罩戴得不正確，效果會大打折扣。口罩佩戴時最重要的是保證密閉性。比如兒童，要使用針對不同年齡段及臉部大小的兒童型口罩才好。
佩戴口罩前洗手
戴口罩前應洗手或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內側面，減少口罩被汙染的可能。
分清口罩內外、上下
醫用外科口罩從外到內為，阻水層、過濾層、吸溼層，所起到的作用也不同，因此要注意裡外層。
淺色面是有吸溼功能的，應該緊貼自己的口鼻，將深色面朝外，鼻尖兒夾緊，將口罩完全展開，讓口罩完全與自己的面部緊密貼合。
不要戴反，更不能兩面輪流戴。注意口罩的上下側，上側為可定型的鼻條（金屬條），能增加口罩與面部的貼合而提高過濾效果。
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