为什么古代的武将力气那么大，他们既没有健美运动员那样发达的肌肉，也有没有吃过蛋白粉，为何会有那么大的力气呢？
传说当年岳飞抗金的时候，在牛头山下，被当时金国的第一战将金弹子打的高挂免战牌，岳飞手下的十员大将都被金弹子打败了，
原因就是他力气太大了，可以做到一力降十会，再好的武艺在他的面前，被他的力量给压制住了。
正好这个时候岳云送信回来了。
金弹子的得知岳云来了，指名道姓让岳云出来，他要为自己的弟弟银弹子报仇，结果两个人在战场上，进行了一场惊天动地的厮杀，一个要为自己的弟弟报仇，都杀红眼了，另一个要替父亲雪耻，四柄大锤在空中叮叮当当的碰撞着火花。
最后还是岳云采用了假败的手段，在金弹子追自己的时候，突然使出了自己的绝招野马分鬃撒手锤，将锤从战马的双腿之间抛出去，砸塌了金弹子的胸膛，而获胜。
那么古代这些非常厉害的武将，他们的力量是怎么练出来的呢？除了天生力量大之外，更主要的是有好的练习方法，石锁就是他们练力气的秘密之一。
石锁跟哑铃和壶铃相比较，锻炼方法更多更全面，对身体的锻炼效果更加的明显，一个石锁就可以将全身上下练个遍，而且练出来的力量都是活力，而不是拙力。
今天就来说一下石锁跟哑铃和壶铃相比较，有哪些好处。
1、锻炼更全面，壶铃和哑铃能做的动作，用石锁都能做。
用哑铃可以做的动作，用壶铃基本上都能做，用壶铃可以做的动作，用石锁都能做。而用石锁能做的很多动作，用哑铃和壶铃是做不了的，比如背花、盘腰、翻接、拳顶等练石锁的动作经典动作，用哑铃和壶铃是很难做出来的。
这就说明了石锁的适用性比哑铃和壶铃更广泛，而且不受场地的约束，不仅可以在室内锻炼，更适合在室外锻炼。
比如说我们用哑铃做二头弯举吧，这个动作虽然说用哑铃来做是最方便的，但也可以用壶铃来做，也可以用石锁来代替。
再比如哑铃的经典动作哑铃飞鸟，一样可以用壶铃和石锁来代替。
再比如哑铃颈后臂屈伸，哑铃推举，哑铃俯身划船，哑铃侧平举，哑铃卧推等，这些动作都可以用壶铃和石锁来代替。
壶铃相对于哑铃来说，它的动作就要丰富得多了，除了推举提拉之外，还可以做摇摆翻接，可以配合着身体做出很多花巧的动作，观赏性更佳。
石锁相对于壶铃来说，动作花样就更丰富了，除了摇摆翻接之外，还有背花、盘腰、拳顶等，比壶铃的玩法更多，对身体的锻炼更加全面，以前流传着这样一句话：“一甩二拧三抛接”，说出了石锁的特点。
古代武将必学的弓马刀石4大科目中，石指的就是石锁，由此可见，它对提高人的力量和身体素质方面有多么的重要。
在当下这个全民健身的时代，石锁锻炼的观赏性、实用性，和趣味性，都要好于哑铃和壶铃，我相信这种传统健身方法，一定会受到越来越多人青睐的。
因为随着制造工艺的完善，石锁的种类也越来越丰富，不仅局限于石头材质，而且还有铁制的，和软胶材质的，可以满足不同人群的锻炼需求，生活在这个时代确实很幸运。
2、不仅可以练力量，更可以锻炼人全身的协调性和灵敏性，以及动作的准确性。
通过上面的介绍，我们知道石锁可以跟哑铃壶铃一样锻炼人的力量，除此之外石锁还可以锻炼人的协调性和灵敏性，以及手眼身法步的协调配合能力，通过推、举、提、拉、翻、抛、顶、盘花等技法，锻炼身体胳膊很之间的协调配合能力，
抛接，背花，盘腰等技法除了锻炼人的协调性之外，更可以锻炼人的反应灵敏性和动作准确性，因为在做动作的时候，石锁在空中脱手翻滚旋转，这个时候人的反应要快。
否则就有可能接不住石锁，而掉到地上，因此用石锁来锻炼身体，不仅可以练力量，而且可以锻炼人的多种运动能力。
3、练出的力量更活更实用。
练习石锁的时候，不像用哑铃锻炼身体那样，多一些单一运动路线的动作，他的动作花样繁多，掌握了基本动作之后可以根据自己的喜好，任意的组合练习。
运动路线变化多，可以更好地刺激肌肉，使肌肉之间的协调配合能力更好，更能挖掘出肌肉的潜力，而且练出来的力量是活力而不是拙力。
像岳云这样的武将，他用的力量都是活力和巧力，抡锤的时候善于借助惯性和身体的整体力，最大限度的减少肌肉的无效做功，在击打到目标的瞬间，肌肉瞬间发力，使打击力倍增。
这样的力量不是拙力，在生活中更加的实用。
4、动作更酷、更炫、更引人注目
由于石锁可以做的动作非常多，各种动作之间又可以自由搭配，任意的穿插练习，比起单调的哑铃健身要丰富有趣的多。
试想一下如果有两个人在锻炼，一个人用哑铃锻炼，另一个人用石锁在锻炼身体，我想应该是玩石锁的人，更容易引起别人的关注，
因为它的动作花样比较多，与身体的协调配合性好，而且动作自然行云流水，连绵不断，极具观赏性，既酷又炫。
关于石锁锻炼身体的好处，今天就说到这里，朋友们再见。
閱讀更多 傳武健身 的文章
