《控制愤怒》
阐述了愤怒的真正形成原因，以及该如何使用像数学公式一样的方法，来管控你的愤怒情绪，避免愤怒造成的伤害。
核心内容
我们通常认为，愤怒是由于你遭遇了某种不利的诱因或逆境，而“理性情绪行为疗法”认为，诱因和逆境本身并不一定会导致愤怒，起决定性作用的是你的“信念体系”，也就是说你对待“诱因和逆境”等外来刺激的思维、情绪、行为方式愤怒公式：A×B=C。
A代表不利事件，B代表信念体系，C代表情绪（愤怒）。
在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是愤怒情绪的大小。
虽然说了这么多控制愤怒的方法，但这些不论行为还是思维，都需要不断练习，而在练习有成效之前，我们还是可能会陷入愤怒，那应该怎么办呢？埃利斯提出，不要觉得愤怒是不可接受的，甚至因此而讨厌自己。
你要接受一个“有着愤怒情绪的自己”，尽管你要承认愤怒这种情绪本身是错误的，但不因此而认为自己不好，你没有必要因此自责，人都会犯错，你有犯错的权利，有让自己生气的权利。
你可以采用几个切实可行的步骤让自己平息怒火：
1.对让你生气的人，你要坚持自己的权利，运用以自我感受为主导的表达方式，而不是以他人感受为主导的表达方式。
2.当某些人让你生气，而他们似乎意识不到自己的行为不好的时候，尽量以威严的，而不是以命令的态度跟他们说话。
3.有人责备你时，你很生气，但你克制自己，没有严厉指责对方，如果你能做到这些，你会做得更好。
4.当你因别人的指责而生气时，没有必要感到抱歉或讨厌自己。
5.不妨以讽刺刻薄批评的态度回应别人的奚落。
6.不要对自己处理愤怒的方式吹毛求疵，当你对某些人感到很生气时，不要要求自己做出得体的回答。
7.务必使自己少生气。
8.生气时，向自己和其他人承认这一点。
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