今天可爱的你

很荣幸能够回答你的问题，我是涛妈，

我的宝宝现在一周多了，宝宝每天晚上也是10点多才睡的，早上基本上7点左右才起床，因为宝宝白天都有午睡的习惯，一天下来也有睡10几个小时吧。如果没有午睡或者午睡时间短，孩子就会在九点左右睡觉。

孩子午睡时间睡个1～3小时都有。我觉得两三岁小孩不用像宝宝睡眠时间那么长了。宝宝困了就自己会睡，宝宝不困也不能强行让宝宝入睡，会打乱宝宝的睡眠时间。宝宝有规律的作息时间就可以。

涛宝妈妈育儿分享

很高兴回答你的问题！

关于这个问题，我觉得年龄越小的宝宝，需要的睡眠时间越长，

2-3岁宝宝一天需要睡眠时长12-13个小时，如果宝宝中午有午睡，也要培养孩子晚上早睡的习惯，个人觉得晚上9点-9点半睡觉比较合适。

我们家的宝贝每天九点半睡觉，早上七点钟起床，下午一般睡1-2个小时的午觉，如果有时候午睡时间超过2个小时，一般晚上宝贝睡觉时间就会往后推了！如果宝宝晚上睡得晚的话，我觉得可以试试白天不要让孩子睡那么久。

另外，睡前不要逗宝宝玩的太兴奋!最好不要让宝宝睡前玩手机，那样只会越来越清醒！

凡哥与娜姐

我家尤其是夏天，晚上十一点外面还亮呢。咋办？不管冬天夏天, 孩子们从小大多数时间每天晚八点左右上床，然后所有窗帘关上，选择就是：读书或睡觉。都保持安静。没上学前白天都是疯玩。有个朋友说她家娃晚上从不好好睡，跟我们出去玩一次，回家洗洗就睡到天亮了。😄。

我家的三个男孩儿

两、三岁小孩每天晚上10点多睡觉，会不会太晚呢，该注意些什么?中午是有睡午觉的？两三岁小孩每天晚上10点多睡觉确实有点晚。我们要注意以下几点。

1、两、三岁的孩子每天的睡眠时间应在的10~12小时之间，如果孩子每天10点多睡觉，那么第二天早上就会起床晚，这样也会影响中午的午觉时间，使午觉时间会往后推。

2、两、三岁的孩子正是长个子的黄金时期，9点以后开始分泌生长激素，分泌到第二天早上7点，孩子如果每天都睡得太晚，会影响生长激素的分泌，从而影响长个。

3、两、三岁的孩子要避免每天睡太晚，我们家长就要先做好表率，要早点睡，要给孩子创造一个安静的睡眠环境，这样孩子才能睡得早，大概9点左右就要睡觉。

第二天要起床早，7点左右起床，不能睡懒觉，一醒就起床。这样中午就会睡得早，午睡的时间不要太长，大概一个半小时左右就要叫醒了，要不然也会影响晚上睡觉。

这样每天坚持，孩子就会有一个良好的睡眠习惯。对以后上幼儿园乃至上学都是有帮助的。

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qingwufeiyang

大家好，我是扬扬，很高兴回答你这个问题。你问的是“两三岁小孩每天晚上十点多睡觉，会不会晚呢？该注意些什么？中午是有睡午觉的。”

首先小孩晚上10点多睡觉，肯定是比较晚了。正常两三岁的小孩儿，每天要保证10~12个小时的睡眠时间，只有保证充足的睡眠，小孩才能正常发育。我看了你描述的问题，你说的应该是小孩白天是睡午觉的，所以小孩睡了午觉，导致晚上就不太容易早睡。我认为首先你要试着让小孩儿白天不睡午觉，看小孩儿晚上会几点钟睡觉，如果说小孩睡午觉睡习惯了，坚持不到我晚上就要睡觉，你可以减少小孩睡午觉的时间，不要让小孩中午睡到自然醒，比如说让他中午睡半个小时，就把小孩喊醒。就这样试着逐渐把小孩儿睡觉的时间调整到晚上七八点钟到第2天早上七八点钟，只有保证了充足的睡眠，才能有利于小孩的正常的生长发育。

以上就是我对你这个问题的回答，希望我的回答能对你有所帮助，谢谢。

爱学习的扬扬

您好宝妈，很高兴为您解答这个问题。每个孩子都是不同的，睡觉习惯也不同，比如我家儿子在两三岁的时候从来不午休，而晚上都要10点多睡着，但一直身体和精神都很好，在幼儿园和小学的班级里身高都是数一数二的，睡眠对他没有任何影响。因此鉴于我的经验，请宝妈不要过于担心。如果想要孩子睡觉更有规律，睡眠时间充足，建议可以从以下方式入手：

首先，根据下面第一张图表里每个年龄阶段孩子需要的睡眠时间来看一下自己孩子睡觉是否已经足够，如果足够，则不用管它，如果不充足，那么需要人为干涉一下。比如调整孩子晚上和白天睡觉的时间，觉得孩子晚上睡的晚，那么可以尝试让孩子中午不睡午觉，陪孩子玩游戏，让孩子兴奋而不再睡觉，然后让孩子晚上睡早点。

其次，孩子晚上睡得晚，可能跟以下因素有关，如睡前总让孩子过分兴奋导致孩子想着玩耍而难以入睡，睡前让孩子吃得太饱而导致孩子睡不着，或者睡觉环境太吵，干扰因素太多等等，这些都有可能导致孩子晚睡，宝妈可以自查一下，尽量哥哥孩子营造安静舒适的环境，让孩子尽快入睡。

再次，调整孩子早上起床的时间，如果还没上幼儿园，不需要早起去上学的话，可以这么做，让孩子晚睡晚起，保证孩子睡眠。要做到这一点，家长早上尽量不要吵扰到孩子，动作要轻，声音要轻等。不过，这种方法并不是很好，不能长期下去，会影响上学时间的安排。

总之，作为家长，对于孩子的睡眠是需要关注的，孩子睡眠不充足，在一定程度上是会影响身高等方面的身心发育。家长要重视，但也不能过分紧张，要根据孩子的特点来调整，只要保证孩子每天睡眠充足就可以，没什么影响。

我是“小明和小小凡”的妈妈，希望我的解答能帮到您，希望我们一起努力做优秀家长。

小明和小小凡

对于两三岁的孩子来说，每天晚上10点多才睡觉肯定是太晚的。因为很多时候即使他很晚睡觉，似乎早上的起床时间保持不变，这样就会影响孩子的睡眠质量。

孩子需要多少睡眠时间？

虽然每个孩子的睡眠需要量略有不同，但孩子每天都需要充分休息，包括小睡和晚上。

0~3个月 建议：15-19个小时

4~11个月 建议：14~18个小时

1-2岁 建议：12~14个小时

3-5岁 建议：10-13个小时

6-13岁 建议：9-11个小时

确保你的孩子得到良好的睡眠，为他的身心健康打下良好的基础。

那么怎样才算健康的睡眠？

①充足的睡眠

保证你的孩子有足够的睡眠时间，这样才利于他的身体发育。但请记住，每个孩子都是唯一的，并且会存在个体差异。

②不间断（优质）睡眠

优质的睡眠是不间断的睡眠，睡眠质量与数量同等重要，在神经系统发育中起到至关重要的作用。

③适合年龄段的小睡次数

一天中不同时间的午睡，具有不同的功能，因此午睡在孩子的健康睡眠中起着重要作用。它有助于优化孩子的灵敏性，以及影响其学习和发育。

然而事实上，由于各种原因，现在孩子睡觉的时间越推越后，影响了睡眠质量。

睡眠质量不好，不仅影响孩子的身体发育，还会影响孩子的精力，导致孩子注意力不集中，容易分散注意力，脾气暴躁等问题。

那么为了保证孩子有充足的睡眠，你需要注意哪些事情呢？

▲如果你的孩子午睡时间过长或过晚，那么他可能要到比较晚才准备上床睡觉。

这时你需要做的是推前孩子的午睡时间或缩短午睡时间。

▲睡前避免过度刺激，如玩游戏，容易使孩子兴奋，这样孩子更难安定下来。

作为父母，我们要保护孩子的睡眠，就像保护他们的安全一样，就像确保他们按时吃饭一样，所以尽早培养健康的睡眠习惯很重要。

父母可以做什么

睡前仪式感

典型的睡前仪式感：给孩子洗澡→刷牙→读绘本→晚安吻。

建议在睡觉前的15~30分钟内开始安静时间，包括关闭电视、播放舒缓的音乐，调暗灯光、轻声说话，所有这些细微的变化都在暗示孩子快要睡觉了。

每个孩子的需求不一样，所以你可以按照孩子的实际需求，更改睡前仪式感，只要达到效果就好了。

创造睡眠环境

孩子的房间应有助于促进睡眠，昏暗的房间和相对安静的环境，可以帮助孩子在白天和黑夜之间进行区分，从而更容易入睡。

孩子的睡眠周期不仅取决于光线，他对温度也很敏感，通常的室温或凉爽一点的温度，可以促进深度睡眠。

值得一说的是，虽然毛绒玩具可以使孩子更容易入睡，但太多的玩具会使孩子难以入睡。

确保孩子有适量运动

孩子白天要进行适量运动，有助于他们在晚上更快地放松下来，更容易入睡。但是最后玩耍的时间，至少是睡前的3小时，以免孩子过于兴奋而无法入睡。

睡前关闭电子产品

褪黑激素有助于睡眠，当褪黑激素水平达到最高水平时，大多数人会困倦并准备上床睡觉。而一些电子产品，如电视、电脑显示器、手机屏幕等发出的光，会干扰褪黑激素的产生，所以睡前关闭电子产品，有助于分泌褪黑激素。

温馨提示

★在关灯之前，最好快速检查一下孩子的房间，以确保孩子的睡眠环境安全。

★喝牛奶虽然有助于睡眠，但睡前喝，会容易导致孩子的牙齿出现问题。最好让孩子至少在睡前30分钟喝牛奶，喝完并刷牙。

以上是我的回答，希望对你有帮助，最后祝宝宝健康快乐成长！

麦子妈咪

两、三岁小儿每天10点多才睡觉是太晚了。

小儿睡眠规律(年龄越小，睡眠越长)如下:

1)，新生儿，睡20小时；

2)，2–3个月，16-18小时；

3)，4-8个月，15-16小时

4)，9-12个月，睡14-15小时

5)，1-2岁，13个小时。如:每天晚上8点睡，次日早上六七点钟起床，中午再睡一两个小时。

6)，3-5岁，12个小时；6-7岁，11个小时；7岁以上儿童应睡9-10个小时。

家长应该培养小孩睡″子午觉”的习惯。″子”是指"子时”，指夜里23点到次日1点，此时深睡眠有助于补肾；″午″指午时，指中午11点到13时，此时睡眠有助于补心。睡子午觉可达到心肾相交，火水即济的作用，有助于小儿生长发育少生病。

两、三岁的小儿睡眠时间应达到保证12-13个小时。但现实情况却是非常糟糕，很多家长玩手机呀上网呀熬夜现象非常普遍，相应的导致孩跟着睡眠很晚，长久了对孩子发育不利。

怎么使孩子早点睡觉？很简单，家长要以身作则。每天8-9点时，放下手中的一切，卧室保持安静，让宝宝上床、灭灯(也可开温馨柔和的小夜灯)，给他讲一些安祥平和的睡前故事，这样宝宝就会慢慢慢慢的进入睡眠状态中。

中医育儿和经络养生

关于孩子的睡眠时间有不同的声音：有人给出孩子的作息时间表，有人认为要根据自己孩子的情况具体分析，还有人认为只要孩子自己够睡，且第二天的精神状态良好就表示睡眠时间对于他（她）是够的。个人认为：午睡时间不宜过长，睡觉时间不要太晚，睡前一小时不要有激烈、兴奋的运动或情绪，给孩子营造温馨宁静的睡眠氛围，可以每天有固定的睡前活动，比如抚触、讲故事、听安睡音乐等，让孩子形成睡觉的规律或反射；大人尤其是主要照顾者也要跟孩子一起准备入睡（至少要等孩子睡着再去做其他）；尽量保证睡眠时间充足。以上尽量保证是睡眠这件事上的常态。偶尔的睡眠失常无大碍。

儿童平衡发展

良好的睡眠习惯对孩子的身高发育有很大帮助，因为人体的生长激素就是在晚上9点后的睡眠中分泌的最 旺 盛，所以想要小孩子长的高，就要培养孩子早睡早起的良好生活习惯。

那么，两、三岁小孩每天晚上10点多睡觉，会不会太晚，该注意什么，中午是有睡午觉的？

答案:

在现在的生活环境，两、三岁的小孩子每天晚上10点多睡觉其实不算晚，这个时间段肯睡觉的孩子还算有个好的睡眠习惯，而且中午还肯睡午觉，这个值得表扬。

我身边好几个朋友的2-3岁孩子都是晚上12点多才睡觉，一直要睡到第二天早上10点多才起床，这样就错过了在合适的时间段吃早餐，然后吃点零食或者面条，午饭又延后，从而造成孩子的正常生物钟被打乱，这对孩子将来去幼儿园后的适应能力是有不良影响的。

我们家里是晚上10点必须全部准备睡觉的，早上7点左右起床，二宝也是按照这样的时间安排，所以在她开始去幼儿园后是很少迟到的。反而有的小朋友每天都要到8点后才被送来学校，家长们也总是说小孩子睡的不想起来，可是都没考虑过是自己没带好头，如果家长肯早点睡，孩子肯定也能早睡的。

帮孩子建立好的睡眠习惯，是非常有必要的

只要不是父母人为的干 预，2-3岁孩子一般都能有很好的睡眠习惯。因为孩子身体成长需要足够的睡眠，就像我们饿了知道要吃的、饱了要停止吃，困了是需要入眠的一样。

但是孩子每次睡眠总是拖拖拉拉，要父母催促或者连吼带骂后才肯上床，甚至有的孩子睡觉之前要吃糖、吃饼干，实际上这就是与父母的教育有很大关系，是父母教育没到位，要么没做好榜样，要么宠爱孩子。

帮助孩子养成良好的睡眠习惯，首先要帮孩子创造一个良好的睡眠环境。

①当孩子入睡的时候，家里人尽量也去睡觉，如果家长有事要忙，那应该到另外的房间，不能把家里所有的灯开着，或者开着电视看。

②孩子在入睡前要提醒他先去上厕所，防止尿床，毕竟2-3岁的孩子大部分都戒尿不湿了。如果宝宝有尿床的习惯，那父母最好能在半夜2-3点时给孩子把把尿，虽然有点麻烦，但可以帮助培养孩子半夜自己起来尿尿的习惯。

③如果孩子入睡比较困难，那爸爸或者妈妈可以陪着孩子一起睡，睡前可以给宝宝讲讲故事或者唱唱温柔的儿歌，宝宝睡着后就可以离开了。

④早上父母最好也能够按时起床，这样可以起到很好的带动作用，如果孩子起来发现父母还在睡懒觉，会让孩子无所事事，不知道自己要做什么。

所以，想要培养孩子一个良好的睡眠习惯，不是有个单独给孩子的房间或者漂亮的被子、枕头给孩子，孩子就肯乖乖的自主早睡，而是家长要做好榜样，在尽可能早的时间段关灯睡觉，不要让孩子觉得“你可以不睡觉，我为什么要去睡觉”，因为2-3岁的孩子正是什么都爱模仿的阶段。

關鍵字: 点多 宝宝 午睡