都知道垃圾食品高油高盐高脂肪，但是作为消费者，我们怎么辨别食物中含盐多少呢？
食品包装袋上的“营养成分表”为我们提供了一个很好的控盐途径，请注意里面的“钠”含量，国家推荐的低于2000mg/天。
你所看到食品包装上“营养成分表”有一栏，标注为钠的含量。这上面清楚地标示了每100 克(g)或每100 毫升(mL)该食品所包含了多少mg的钠，以及这些钠占你一天摄入钠含量的百分比（NRV%）。
来举个例子，上图是某火腿肠（45g/根）的营养成分表。钠含量为1100mg/100g,NRV%为55%。那就意味着四根火腿肠180g（45g*4）所含的钠为1100mg的1.8倍，竟然为1980mg，约为2000mg。
所以，选购食品的时候多看看营养成分表是没有错的。关注我，获取更多的食品安全知识。
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