行进的路途
01
不管是谁，总会遇到一些挫折，甚至是逆境。
虽然我们都知道，只要不轻言放弃，咬牙熬过去，再大的挫折也不是问题，但对身处逆境当中的人来说，确实感到坚持并不容易。
挫折带来的痛苦和迷茫的感受会形成一个特殊的场域，在这个场域里，很多本来正常的事情变得不再那么正常，一切似乎都被扭曲了。
02
简单来说，这种扭曲体现在3个方面：
1. 自我效能感严重偏低
自我效能感是指，一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。一般来说，我们对自己的能力是有一个比较理性的认识的，知道自己擅长什么，不擅长什么。
但是长期处于逆境的时候，你会发现不管自己做什么，结果都是不对。
就像电影《喜剧之王》里，尹天仇不管多努力，不管再怎么喊“努力，奋斗”，在别人的眼里就是一个“死跑龙套”的，没有人在乎他，更没有人认可他。
当付出总是没有回报时，我们会对自己的能力就会产生深深的怀疑。
03
2. 自我否定
暂时的挫折会让人怀疑自己的能力，但假如这种挫折持续下去，就不仅是质疑自己能力的事，而是对自我的否定。
心理学上有一个概念，叫泛化。
体现在挫折对一个人心理的影响上就是，从认为我在这件事上做的不好泛化为我整个人都是不好的，我就是个loser。
如果说一个自我认可的人面对挫折的时候，想的是“怎么办”的话，那么一个自我否定的人，更多反应的则是合理化自己的困境：
因为我不行，所以我做不好是必然的。
04
3. 对人生产生无意义感
当一个人不断的自我否定，并固化成一种稳定的认知后，最具破坏性的后果就是对生活产生了一种无意义感，失去了正常生活的动力。
这时，人就很容易进入到抑郁的状态，轻者闷闷不乐、生活被动、不想做事、不愿和周围人接触交往，重则会变的绝望，产生抑郁，甚至认为自己活在世上是多余的人。
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以上可以看到，严重的挫折和逆境就像黑洞一样，可以轻易地摧毁一个原本很强大的人。
比如去年去世的女星蓝洁瑛。
刚出道时，她曾靓绝五台山，与她搭戏的是周润发、梁朝伟、刘德华这些影帝级的巨星。本来星途无限，但因为与经纪公司不和，接连被雪藏。更不幸的是，因被当时娱乐圈里的大佬玷污，导致精神出现问题，最后退出娱乐圈。
人生的最后阶段，蓝洁瑛过着靠人救济的生活，就连去世，也是事后才被发现。
这样的人生际遇，让无数人惋惜。
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当然，我们同时也发现，还有不少人不断没有沉寂，反而从挫折中获得了力量，甚至变得更强大了。
刘嘉玲和蓝洁瑛有很多相似的地方，比如她们一起出道，还是无线培训班的同学。而且，她们也都经历了人生的一些重大打击，刘嘉玲曾被黑社会绑架并拍裸照威胁。
但是，这些灾难性的劫运并没有击垮刘嘉玲，现在的她已经是影后级的明星，依然活跃在娱乐圈的聚光灯中。
因此就有了这样一句话：
人生的坎，熬过去了就是刘嘉玲，熬不过去就是蓝洁瑛。
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那么，那些越挫越勇的人在面对挫折的时候，和其他人究竟有什么不同呢？
总结一下的，主要体现在这3个方面：
1. 正确地看待挫折和逆境
不管是顺境还是逆境，它们并没有对与错，好与坏之分，都不过是人生当中两种不同的生活状态，都是我们需要去经历和体验的课题。
顺境是一种向外求的状态，价值在于尽可能地获得外在的东西，比如物质、成就等。
而逆境是一种向内求的状态，价值在于尽可能地了解自己的内心，比如自己真正想要的是什么，自己的心智模式等。
不管是向外求还是向内求，都是我们成长中宝贵的人生体验，缺少了其中任何一项，人生都是不完整，也不可能得到真正的价值感和幸福感。
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2. 提升自己处理情绪的能力
其实人都是有很强的适应能力的，每过一道坎儿，我们的心理机制会自发的产生一些免疫的能力，以后再遇到类似的情形时，就不会像之前那么敏感，这对以后应对更复杂的问题会很有帮助。
所以，面对生活中的挫折和逆境，重要是不被消极的情绪所控制，而是提醒自己：
痛的并不就代表是坏的。
你可以找朋友倾诉，也可以通过写日志的方式把自己的感受写下来，这都有助于我们从负面的情绪中抽离出来，重新看待它们，并从中找到对自己有益的价值。
这些感悟，都会为以后的生活提供宝贵的经验。
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3. 找到自己能力的边界
每个人都有自己擅长的，也有自己不擅长的。
遇到挫折，尤其是那些无法摆脱的挫折时，我们要思考一下自己的能力边界：
认清自己真正的能力和潜力集中在哪些方面，哪些是可以加强的，而哪些是需要顺其自然的。
对自己有一个清醒的认识，接受那些自己掌控不了的，努力实现自己可以掌控的，这也是一种很重要的能力。
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最后想说的是：
重要的并不是生活给予我们什么，而是我们能把这些遭遇转化成什么。
那些内心强大的人正是看到了这一点，所以才懂得把注意力放在提升自己能力这些真正有价值的事情上，才让自己越挫越勇，从而不断地获得成长。
会飞的彩虹0920
人在低谷的时候，应该如何面对呢？人的一生总会遇见各种困难，往往这些困难会让人陷入低谷，求进者会慢慢的爬出低谷，重获新生，不求进者，怨天尤人，安于现状，跌入谷底。
那么应该怎么面对呢
人生有潮起潮落，人生低谷你需要自己学会坚守和面对。
- 先冷静下来，看是什么让自己跌入谷底的，有什么样的教训和经验，有了这次经验，下次是否还会犯同样的错误，有了这次低谷，你看到清了什么，看懂了多少，总结教训，增加经验。
- 可以根据自己的爱好买一些书，为什么提倡多读书呢，自古就有书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，看一些好书，增长你的见识，开阔你的心胸，或许某一文章，甚至是某一段文字，让你豁然开朗，重拾信心。
- 有信仰，有寄托，面对人生的低谷，你可能真的会迷失方向，内心五味杂陈，不断的否定自己，这时候真的要有信仰，哪怕小小的信仰，都不以至于让你否定自己，找到信仰，生活也有了方向。
- 看清自己，学会反省，其实当我们跌入谷底的时候也许真的不是最差的，为什么这样说呢，跌入了谷底，你会发现真实的自己，看清自己的优点和缺点，哪些不足，哪里还需要改进，真的看清了自己，也就明白为什么会跌入谷底的原因，为后面的爬出谷底和成功奠定了基础。
- 多沟通，多交流。跌入谷底的你，更要和家人或者夫妻或者2到3好朋友交流，或者是任何一个人，都是可以的，多沟通，多交流，不会让自己很压抑，有地方吐苦水，多一个人分享痛苦，你的痛苦也就减少了。试图让自己先打开心扉，然后在想怎么面对。
生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。世界很大、风景很美、机会很多、人生很短，爬出低俗，成功上岸，来的及的，你可以的，加油！
文案小屋
人的一生有太多的路要走，人生的道路不可能一帆风顺，我们总会经历人生的低谷期。我们总会经历亲人的离去，我们也会面临爱人的背叛，我们也会经历事业的失败……人处于低谷期并不可怕，因为这是人生必经的过程，一个人之所以能成功，是因为他能从容的面对人生的低谷，一步一步往上攀登，从而走出低谷，站上人生的巅峰。
曾经的自己也经历过很长一段时间的低谷期。大学毕业工作了三年之后，由于跟原公司的直属领导不和，毅然决然的放弃了收入不菲的工作，自己出来创业。可是自己低估了创业的难度，创业三年的时间里，自己花光了之前的所有积蓄，然后还从家里借了几万块钱，最后因为各方面原因创业失败，自己变成了一个一无所有的穷光蛋。在之后的很长一段时间里自己陷入了无尽的迷茫之中，想在创业吧没有项目没有资金，找工作吧高不成低不就，加上家里一直催着自己赶紧找个对象结婚，那个时候觉得自己的人生一片昏暗，没有出路，找不到方向，也曾彻夜彻夜无法入眠。就这样经历了大概半年之久，有一次一个偶然的机会，在跟一个同样创业失败的朋友聊完之后豁然开朗，自己也终于想通了。从那之后开始放下身段，重新找工作，虽然当时的工资收入并不是很高，但是至少自己尝试着走出低谷。经过这两年的努力，之前的欠款也还的七七八八了，生活也越来越有了气色，我对未来又充满了希望。
通过自己的这段人生经历，也是想分享一下在处于人生低谷的时候应该怎样去做，才能帮助自己走出低谷，迈向成功的巅峰。
首先，要以积极的心态面对人生的低谷。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，行拂乱其所为。在内心里边，要把低谷看做是通往成功的必经之路，不要因为处于低谷期就消极悲观，要对未来充满希望，要清楚一个道理，当你处于低谷的时候，你朝任何一个方向走都是在走上坡路。邓小平爷爷三落三起的人生经历也是在告诉我们，每一次的人生低谷都有助于自己向更高的山峰迈进。所以说，在处于人生低谷的时候，心态非常重要，只要自己不抛弃不放弃，不丧失希望，都会有东山再起的机会。要不断给自己信心，给自己加油打气，因为信心才是推动自己不断向前的内在动力。
其次，要痛定思痛总结经验教训。前事不忘后事之师，在经历人生低谷的时候，一定要静下心来，认真的思考导致自己失败的真正原因，要多从自己身上找原因，总结经验教训，只有这样才能保证在以后的人生道路上不至于再犯同样的错误，不至于再走同样的下坡路，不至于再次跌入人生的低谷。同时也可以让自己认识到自己的缺点和不足，一个人只有认识到自己的缺点和不足，才会有不断提升的空间。
再次，要设定一个清晰明了的目标和切实可行的方案。人在处于低谷期的时候，方向很重要，没有了方向和目标人就会陷入迷茫，就像是在茫茫的大海上航行，没有了灯塔的指引，最终可能迷失在大海之中一样。人在处于低谷期的时候，一定要设定一个清晰明了的目标，并制定一个切实可行的行动方案，并朝着自己的目标按部就班的努力向前，相信终有一天自己会走出低谷，达成自己的目标。
最后，在低谷期也不要忘了学习提升自己。人在处于低谷期的时候，也是学习的最好时机，要通过学习不断的提升自己各方面的能力，只有自己的能力得到提升了，才能在未来机会来临的时候牢牢把握住稍纵即逝的机会，帮助自己走出低谷。著名的导演李安，在成为受人瞩目的导演之前也经历了长达五年的人生灰暗的时期，在这五年里，他不断的学习电影拍摄技术，不断的学习电影知识，最终才能一举成名天下知。李安的成功告诉我们，只有在低谷中不断学习，充实自己，提升自己，才有走出低谷迈向成功的资本。
低谷期有时是你增长自己知识的时期，低谷期有时是你磨炼自己能力的时期，低谷期更多的时候是你积累自己人生宝贵经验的时期。这一时期会让你看懂很多生活中的人和事，这一时期会让你明白很多人生中的道理和哲理，这是一个人生最坏的时期，这也是一个人生最好的时期。
命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁能积累能量，谁就能获得回报；谁若自怨自艾，必会坐失良机。
爱养猫的鱼
所谓的人生低谷本就不存在，能生而为人就已经是高峰，君试看动物界哪个如我们人类这么优越？白犀牛已经灭绝了，大熊猫也没剩几个了，流浪猫狗那么多，猪得非洲病，牛有疯牛病……当我们想到这些，我们就应该知道，母亲怀胎十月把我们生下来，我们就经山等绝顶，就已经傲倪万物。可是，欲望、贪婪和无知蒙蔽了智慧的双眼，让我们在虚幻的滚滚红尘中煎炒烹炸并乐此不疲，然后有的人有了高潮，有的人有了低谷，有的人开始厌世，有的人开始愤俗。如果明天就是世界末日，估计这些想法都会荡然无存，就像龙卷风吹散了我们头上的雾霾一样。所以，请牢记，人生任何时候都是高潮，都是顶峰，都是你要好好珍惜的每一天、每一分、每一秒。享受你的生活，抛开那些毒瘤一样的杂念，认清自己，踏步前行，虽然不能脚踩莲花，但你可以脚踏实地，对着那无限好的夕阳，醉享一路的风雨、一路的阳光。
金箍已摘的Winston
人在低谷时，不要去跟任何人诉苦
人在低谷时，相当于是人生的“冬天”，忍住寒冷，熬过去，就迎来了春天。
起起落落才是人生，当你的人生处于低谷的时候，才真正看清楚身边的人，才懂得人情冷暖。
人在低谷的时候，千万不要在亲戚朋友的面前显露出自己的困境。
尤其是那些平时就瞧不起你的人，你如果去求他，正好给他数落你的机会，你不但得不到丝毫帮助，反而会惹一肚子恶气。
成年人的崩溃，都是悄无声息的，不管多痛，都要学会调成静音模式。
不要向任何人诉苦，因为20%的人不关心，还有80%的人听到后很高兴。
当一个人去诉苦的时候，得到的却有极少的同情和安慰，最终倾诉的结果都是别人的嘲笑。
人在低谷时，不要去跟任何人诉苦。因为没有人会在乎你是怎样在深夜里痛哭。
因为每个人都变得很忙，没有多少人会愿意花很多心思去听你诉苦、感受你的痛苦，即使有，也不能解决实际的问题。
有些苦，必须自己扛，自己熬
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。没有谁会随随便成功，任何人光鲜的背后，都藏着一段弓紧了背，咬着牙关苦熬的岁月。
泰戈尔说：你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
人生再苦再累，都要靠自己熬过去。人在低谷时，不要去打扰任何人。
人生在世，有些苦命中注定，你要自己熬。再苦再累也得撑着，再难再痛也得扛着，不能倒下，更不能抱怨。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤......这些苦难必将成为最珍贵的经验和财富。
苦难是人格的试金石，能拯救我们的是如叶嘉莹等一样对苦难的隐忍。那些杀不死我们的，终将使我们内心强大！
人在低谷时，不要去打扰任何人
人皆喜见发达的人，谁会乐见潦倒的人？人穷的时候，莫要指望亲戚。你得意风光的时候，从来都不缺朋友。
等到你落魄了，需要帮助了，就算你们在马路上遇见，也都装没看到，这就是现实。
社会很现实，没钱了，亲朋好友都看不起你。
“富在深山有远亲，穷是闹市无人问”。现在的人都很现实，你陷入人生低谷时，肯定是站在一旁看热闹的多，愿意帮你的人肯定少。
知人知面不知心，人心隔着肚皮！春风得意的时候，看不出谁真谁假。
当有一天，你落难的时候，才能真真正正地看清一些人。
人要是穷了，肯帮你的人少，看你笑话的人多；把你当回事的人少，不把你看在眼里的人多！这就是现实。你都已经很穷了，就别指望谁“雪中送炭”了，应该明白：一切靠自己。
人穷并不可怕，可怕的是志也穷，那就真的穷了！
穷并不可怕，可怕的是人穷了，还没有骨气！
人穷三分冷，心穷七分苦，人穷被人嫌弃。人可以穷，心不能穷。心里的能源取之不尽，用之不竭，会开采心里的能源，才是真正的富者。
人的一生，能依靠的只有自己，尤其是在人生低谷时，别人永远都别去指望，因为希望有多少，失望就会有多少！
人不怕穷，就怕志短，如果有志气，就不会穷到底。
有些人就因为自己穷，总觉得矮人一头，有严重的自卑心理。
事实上，别人对自己怎么看并不重要。
人穷不能志短，三穷三富过到老，别让他人随意看扁。
人们常说：自助者天助。
一个人只要相信并充分依靠自己的力量，自立自强，便没有克服不了的困难。
一个通透的人，身处人生低谷时，无抱怨，而是不卑不亢，默默地努力，静静地坚持，最终会成就自己。
不夜依歌
面对自己的人生低谷，不知道方向在哪里？不少人都不喜欢改变，而情愿保持现状。心理学家指出，不管是丧偶、生病这种坏事，还是结婚、升职一样的喜事，只要是生活中的改变，都能给人带来压力感，与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。以下八种方法提供参考：
前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么？在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。
失业后回家的第一件事是做什么？上网投简历，还是借机休息一段时间？事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“起来行”更有效。
着名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人（或者自以为聪明的人）往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。
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也许努努力一切都会好起来的。
如果不努力就什么都没有了。
山有峰巅,也有低谷；
水有平缓，也有漩涡。
人生之路也一样，扑朔迷离，充满坎坷...
平安与宁静表的生活是人所共求的，但事物发展过程中的不平衡性、偶然性和影响事物发展因素的多样性，往往会使原本安宁的状态被打破，跌入人生低谷，伴随而来的是危险与磨难。虽然这非人所愿，但却是生活的本来面目，是生活发展的内在逻辑。纵观人类发展的历史，大凡声名赫赫的风云人物都曾饱尝忧患，历经艰险。诚如孟子所云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”从这个意义上说，艰难险阻并非都是坏事。所以跌入人生低谷并不可怕 ，关键在于如何认识它、跨越它。
我们都渴望成功，喜欢成功之后的甜蜜滋味，但成功的取得又谈何容易!成功的道路上，铺满荆棘，惟有不畏风险，敢于正视挫折，并且战胜挫折，在汗水甚至鲜血的洗历下，也许方能踏上成功的彼岸。
人不能没有希望，每一个明天都是希望，无论身陷怎样的逆境，人都不应绝望，因为前面还有许多个明天。中国有一句俗话，叫“置之死结而后生”；西方有一条哲言，叫“绝望支持着我”。山溪面对峭壁的绝望，一纵而成为瀑布的壮观；枯木面对霜雪的绝望，坚忍而成春天的蓬勃。把绝望超越超世外，把希望留存心中，你将是生活永远的强者。
有人说：“低谷自有低谷的风景。”我要说：低谷是一种美妙的人生品味，它支委会了我希望、忍耐和奋斗。低谷的风景忧郁而美丽。
低谷可以使我们变得对生活更执著，更沉着，更热烈。低谷更可以使我们成功后回味无穷。
希望可以帮到你！
书单推荐官
人在低估，如果是情绪低估，不妨到大自然去走一走，或许又能找到生活下去的勇气和力量。当然也可以去找知心朋友诉说，宣泄释放也是一种排解。如果是长期劳累造成的，不妨好好睡一觉，也就缓过来了。如果是事业低估，不妨冷静下来，好好理理头绪，看到底是哪个环节出了问题，从而找到走出困境的路径。
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面对自己的人生低谷，不知道方向在哪里？不少人都不喜欢改变，而情愿保持现状。心理学家指出，不管是丧偶、生病这种坏事，还是结婚、升职一样的喜事，只要是生活中的改变，都能给人带来压力感，与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。我总结八种方法提供参考：
一、试试“恐慌”的滋味到底有多糟。
有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事（比如主动登台表演），你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！
二、质疑常识。
前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么？在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。
三、与不确定感和平共处。
在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。
四、多说“真的吗？”
生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步，他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句“真的吗？”或“是吗？”与这些划清界限吧。
五、先什么都别做。
失业后回家的第一件事是做什么？上网投简历，还是借机休息一段时间？事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“起来行”更有效。
六、保证日常生活规律。
改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。
七、忽略心里的警报器。
人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”（蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出“危险”警报）。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。
八、忘记自己的聪明才智。
着名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人（或者自以为聪明的人）往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。
最后呢，我再说几句：人在低谷，低谷中也有好风，低谷由你的心态决定，有意选择积极的心态，要生存就要面对压力，愉快地接受，低谷也许就是机会，低谷面前要有走出去的勇气，要有等待时机的耐心，当你遭遇工作低谷时，在生命的低谷里相逢，走出被人歧视的人生低谷，危机就是转机，找寻一个合理的宣泄渠道，让心灵充满愉悦，心病还得心药除。
晚意枫林
人生低谷，如何走出？
答：往往，人如大海里的浪花，随波逐流，有时起，有时落！故，您无需担忧于自己，如何走出低谷，你自然会在起起落落中，明白，人生就是如此，一阵子这样，一阵子那样，而自己是顺其自然而已。
顺其自然不是一件很容易的事情，他本该是很简单的，但往往我们因为不如意，不称心，而动意，动心，烦恼自来，内心自然焦躁不安。
这有什么办法呢？
善待他们。
在头脑，内心里升起这样的“波浪”之时，您是可以知道的，您是可以做出选择的。
此时，您可以试着去宽恕他们，安抚他们，你并不会因为你的宽恕和安抚而让你没有实际的办法来应对您当下的处境，相反，在内心一片敞明之中，您渐渐熄灭了不安的情绪，而从平静之中找到最适合您的办法。这是每个人都可以选择做到的。
人生，以前的我，此时此刻，乃至以后的我，每一个念头，心愿，真的如大海中的浪花泡沫，随缘而动，随缘而静，而有时您能觉察也赞叹自己的心有余而力不足！
此刻，您可以选择：
选择随遇而安，
选择随缘不动
选择顺其自然
选择吾日三省吾身
选择往自己的内心深处去走
因一切都是自己所为，而呈现的因缘，
故，您可重新书写自己的命运篇章！
祝大家，周末愉快！
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