舟在滬上漂
學會轉移自己的注意力。當發生矛盾，要學會轉移自己的注意力，先去做其他事情，或者先去做一些自己喜歡做的事情，然後過一段時間，等情緒平復之後，再來處理這些壞情緒。
學會換位思考，退一步海闊天空。沒必要什麼事情都爭個輸贏。學會換位思考，就 不會出現那麼多矛盾了，能站在對方的角度體諒對方，就會好很多了。
觀察自己的情緒變化。懂得意識到自己的壞情緒，及時控制，不要讓不好的情緒蔓延哦，壞情緒蔓延，人就很容易失去理智，做出一些後悔莫及的事情。
找到引起壞情緒的源頭，嘗試從源頭去尋找解決辦法，爭吵的時候不要去翻舊賬，要就事論事，從事情最根本的原因著手，這樣解決問題就快快很多，自己也不會有那麼多的壞情緒。
找比你年長的兄長或者長輩談話。不同的人，不同的眼界，看問題的角度是完全不同的。平時也要多讀書，增長自己的見識和看問題的角度和深度，成為情緒的掌握者。
閉上眼睛，去深呼吸，去想象以前一些美好的事情、開心的事情，先讓自己的情緒能平復下來，然後冷靜下來後再去面對這些負面的情緒，發現這些壓根不是事了。
熱門生活圈
我是個特外向的人，愛說、愛笑、愛鬧，別人說我性格好，沒有什麼煩心事。其實不然，生活、工作以及家庭都會時常帶來一些失落和情緒。
“情緒”其實是一個很可怕的潛伏者，控制不好就會擴展，就拿我一次帶著情緒去工作中發生的事兒吧！那也是我最難忘的一次，我我現在還依舊記憶猶新，要講起來話就長了，所以簡約說說。那是在1995我陪同表哥創業，當時和我同時去的還有一個人叫 王某，一直工作到2006年3月1日公司召開人員調動會議，會議中“王某”擔任機械廠廠長，年工資3.5萬，而我確實副廠長，年工資3.2萬。會議結束後心裡就很委屈，我和他一同進入的公司，工齡一樣為什麼他都比我高？老總是我表哥，怎麼能偏向於他人呢！因此我開始對公司對王某有了恨意，我每天都帶著情緒去工作，就在3月6號那天因為我帶著情緒，無精打采的工作出了大事故，那天公司到了一車貨物，每次吊卸貨物都是由我來指揮的，場地上空有個高壓線這些我都是知道的，那天因為我情緒的問題就忽略了，結果吊車真就碰到了高壓線，國光四射，而高壓線的下方正是我，我瞬間倒地失去了意識，等我清醒過來的時候已經在去醫院的路上，老總帶人把我送到了醫院，在醫院大廳里老總就扯著嗓門喊大夫…我要最好的大夫最好的醫療……，經確診我百分之65三度燒傷。我躺了100天花費21萬。
出院後公司並沒有對我的失誤而責備，反而老總以表哥的身份和我談了很多，我也表達了我的不滿，表哥告訴我一句話“你是家裡人”這一句話讓我心裡豁然開朗。其實在醫院的100天裡我也想了好多好多，這次事故可以看出表哥對我還是很擔憂的，好比受傷的是他。還有就是王某雖然和我工齡一樣但是技術水準比我強好多，如果沒有情緒，用心工作怎麼會發生這次災難！
從那以後我知道情緒的嚴重性，包括我和愛人發生矛盾我都會壓制情緒，當一個人壓制了情緒後很快就會煙消雲散的化解。不信你試試………
最後說說怎樣控制情緒，
因人而異，我現在控制情緒有幾個方面。
1.工作中的不好情緒我會找我要好的朋友訴說，或者和我的朋友群裡聊聊，當事者迷，有時朋友的一句話就能解開你的節。千萬別把工作中不好的情緒帶到家裡。
2.當夫妻吵架突然來的情緒，那就換位思考，只要一個人心平氣和就不會吵起來。如果遇到不講理的那就躲，等安靜下來後在去安撫講解。夫妻的問題千萬別發朋友圈哦！
3.就是開心事 激動的情緒了，如果不是中了五百萬的話就不需要控制了，其他的都可以分享，如：親友圈、頭條啦！都可以。
東北人冰城的大寶
不好的情緒並非涓涓溪水，不能任其流淌。它像超過警戒線水位的洪水，必須對其進行管束和疏導，否則將帶來災難。
情緒不僅指生氣，它是認知產生的心理現象。只要生命存在，人就在不斷地認知接觸的事情，隨之而來的，就會有情緒。
情緒的狀態分為心境（持續時間長，如看到大海）、激情（程度大，如臉紅脖子粗）和應激（嚇死寶寶了）。
情緒狀態，代表了當時的心態，容易影響人的行為。好的情緒，在行為上起正面的作用，不好的情緒，則起反面的作用。
比如，你剛踏進一間屋子，裡面二人立即停止了談話，其中一人與你有成見。你可能會產生“在背後議論我”的懷疑，而後你還會把這種懷疑當做已經發生的事往下想，“最有可能說的是那件事”，如果心態再差一點兒，就會產生報復人家的打算。可事實上，當你進來，人家停止談話是尊重你，看你有什麼說的，並沒有背後議論，這就是不好情緒帶來的後果。當然，不管正面反面作用，以情緒指導行為都是錯誤的。
管好自己的情緒，首先要認識到，情緒不是思維（俗話：不能感情用事），不能以情緒代替思維
情緒是由認知後直接產生的心理現象，是大腦對客觀的直接反映。而思維判斷與情緒不同，是由大腦"加工"出來的，這類東西往往接近和符合客觀存在，可以指導行為。情緒是未經大腦加工的產物，它的“出廠”，跟人的慾望和需要相關，所以它帶有傾向性（感情色彩），若以此指導行為，則會脫離客觀實際。認識到上述關係後，遇到了相應問題，就會最大限度地控制不好的情緒對自己的影響。
道理上明白，實際難以完全做到。控制好自己的情緒，還需要一些技能
1）要求自己看看客觀到底是怎麼回事（觀察，不憑空想像）。有些事情並不是我們想的那樣，究竟是怎樣的，需要深入實際查看。
2）必須經過大腦加工（思維，不能用現成的）。情緒都是偏向自己的，與客觀實際有距離，要用思維補上這個距離。
3）讓自己更換認知環境（換心情，脫離原狀態）。在一種場景下揮之不去時，就換一種環境，讓大腦淡化原來產生情緒的氛圍，認知一下新的環境，達到心情更換，平撫原來的情緒，理智地去對待情緒。
總之，不好的情緒對人有害，對其控制，首先要弄清情緒和思維的關係，防止用情緒代替思維。其次是學習實踐一些控制情緒的技能，主要有觀察、思維和換心情的方法。
2019東子
不好的情緒一定要控制，否則影響自己，也波及別人。
怎樣才能有效控制不好的情緒呢？每個人可能都有不同的辦法。您可以試試這樣做：
1、對症療法。不好的情緒一般都是因為工作、生活中遇到不順心的事產生的，比如工作失誤了、受到領導批評了、失戀了，等等。知道什麼原因，我們就對症下藥。工作失誤了、受到領導批評了，我們就思考一下為什麼會失誤，犯錯誤沒有關係，只要我們汲取教訓、改正了就好了。比如失戀了，我們相信還有更好的戀人在等著自己，有人說，不多談幾次戀愛是不會成熟的，這話有一定道理。
2、暗示療法。就想我這樣情緒不好，不僅無助於解決問題，還可能影響自己的健康，甚至影響到周圍的人。一定要把這些不好的情緒克服掉。不斷地提醒、不斷地暗示，直到把不好情緒徹底消除。
3、轉移療法。就是嘗試做其他的事，比如聽聽音樂、鍛鍊身體，看看書、寫寫體會。有時候喝上兩杯酒也不失為一種方法。
4、諮詢療法。如果不好情緒很嚴重，還可以去諮詢心理醫生。這沒什麼不好意思。就把他當作一個傾訴的對象。或者找朋友傾訴一下，都是非常不錯的辦法。
祝您天天好心情！
宗徐斌
方法/步驟
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合理發洩
如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
2/5
選擇傾訴
很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
3/5
自我減壓
壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
老貓大恆
怎樣才能控制自己不好的情緒？
明代大儒王陽明提出了心學理論，以後有很多人深得此法，並取得了矚目的成績，如聶豹，徐階，張居正，再到清朝的曾國藩，他們的特點就是能控制自己的情緒，而控制好情緒需要智慧，學了足夠的知識，把這些知識熟練運用，就能很好的控制自己的情緒。
在現實生活中，很多人都有這樣的感受，到了某些關鍵的時候控制不了自己的情緒，很苦惱，但有解決不了。有很多心理疾病的人，經常發作，也覺得自己道理都懂，但做不到。
這裡有一個重要的概念，就是條件性情緒反應，指的是道理都懂，一到那個環境就情緒失控。優秀的運動員，無論身體如何失衡，都可以做出動作，甚至得分。
情緒不好控制，主要是知識不對，或知識對了不熟練，正確的知識越熟練，越不容易出現失誤，情緒也越穩定。
霍體清
很高興回答這個問題
首先呢我覺得是個人就會有脾氣，但是能控制住自己脾氣的人才是個成熟的人，下面我就說說我的看法以下幾點：
1要學會轉移自己的注意力，先去做其他自己喜歡的事，等情緒平復下來在處理這些壞情緒。
2學會換位思考，沒必要什麼都要爭個輸贏，站在對方角度體諒對方，就會好很多。
3觀察自己情緒變化，不要讓壞情緒蔓延，否則人容易失去理智做出後悔莫及的事情啊切記。
4找到壞情緒根源，從最根本解決問題，不要翻舊賬，這樣解決問題就快很多。
最後我總結下就是學會轉移自己注意力，學會換位思考，觀察自己情緒，從根本解決問題，好啦這是我給你的答案 純純的手寫 ，希望能解決你的煩惱，祝你天天好心情
童年的夢17
1.深吸一口氣，及時冷靜下來，走出使自己生氣的環境，可以選擇出去散心或者旅行
2.學會理性思考，找到讓自己生氣的原因，是否值得為此生氣，找到問題解決辦法
3.換位思考，告誡自己，不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀
4.在以上基礎上，提高自己抗壓能力，遇事不逃避，鍛鍊自己抗壓力，學會適應
5.保持積極心態，營造良好情緒，拒絕負面情緒充斥自己的生活，排開俗世紛擾，確定自己的生活和事業目標，並努力為之奮鬥
6.學會自己照顧自己，活出自我
溫馨提示:
海納百川，有容乃大，若自身存在問題，應尋求進步，不斷完善自己，若他人之錯，也不要拿別人的錯誤懲罰自己，畢竟自己的健康快樂才是最重要的！
叢前慢Studio
首先要想到～生氣只能傷害自己！因為情緒激動而傷害了自己的身體健康。還有可能自己花很長時間很多精力建立起來的合夥關係惡化！百害而無一利。聰明的辦法是控制情緒，越是難事急事，越是沉著應對！之前電影裡有位大哥的處世哲學：急事緩辦。很有道理！
南昌工業學校黃老師
1、自我暗示
人在發火的時候都是沒什麼理智的，如果你想控制自己的脾氣的話，可以做一些自我暗示，在心裡默默地說“別生氣，對身體不好”在心裡多念幾遍，堅持一段時間，你的火氣也會收斂一點。
2、深呼吸
深呼吸真的可以解決很多事情，是調節情緒的必備技能。一般人生氣的時間很短，主要是在生氣的那一刻控制不好脾氣，造成了無法挽回的後果。所以在感覺要發脾氣的時候，可以做幾次深呼吸，可以緩解一下自己的心情。
3、有不滿說出來，不要累積在心裡
很多脾氣暴躁的人，平時有什麼不滿的地方總是喜歡憋在心裡不說，一點點積累到一定程度後，就會爆發。所以大家平時在遇到什麼事的時候，可以把自己的意見或者不滿說出來，大家一起解決就好，不要總是累積在心裡，這樣事情解決的很快，朋友同事的關係也不會鬧得很僵。
脾氣暴躁的人，相信沒有人會願意和他們交往，所以大家在為人處世的時候還是應該控制好自己的情緒，不要失控，才會更受歡迎。各位粉絲朋友們，你們在想要發火的時候都是怎樣控制自己的脾氣的呢？也歡迎大家在評論下方留下你的好方法，或者點擊上方關注與我們私信交流
