咫尺天涯funlucky
很高兴回答你的问题！自从出社会工作以后我就很少白天睡午觉，要么就是工作不允许，要么就是自己觉得睡午觉会更累所以基本不会睡午觉。但是我通常情况下晚上入睡正常。如果有睡不着的情况针对我个人而言有：
1、肚子饿了但是懒得找东西吃就会很难入睡
2、身体不舒服比如肚子疼痛，痛经等
3、兴奋到睡不着，睡觉前发生了些令人激动的事情，或者即将要发生令人激动的事。举个例子我结婚的前一天就睡不着！
4、生活压力太大，负面情绪多想太多。担心这个担心那个！
5、有事情吸引你去做，比如说看电视，玩游戏等！
以上是我的个人经验。如果睡不着，可以调整自己的心态，做一些有助睡眠的事情，比如睡前泡个脚，临近睡觉的时间不要让做让情绪波动大的事情。给自己制定睡觉时间，按时放下手机准备入睡！
快乐就好-Smile
大家好，我是爱心167，我就是这种情况，白天不睡觉晚上得十一二点才睡，晚上躺床上心里也感觉困可就是睡不着，我也自己找原因，以前白天上午下午都是喝点茶，后来下午就不喝了，还是不行，干脆一天都不喝了，现在感觉比以前好点了，但还是不行，我觉的还是我年龄大了，睡眠应该是少了吧，谢谢。
爱心167
我有这种情况，白天不睡，晚上也睡不着或者睡很短时间，整天萎靡不振，记忆力也不行，实在困极了才能睡会儿。主要是思想问题，有些事情放不下，内心纠结，再则就是长时间睡眠不足，导至神经衰弱。
阿武悦生活
明明白天累得半死，但是到了晚上精神却又出奇的好？早上还还念念有词今天一到家就要洗洗睡，岂知洗澡完突然又变成一尾活龙？诚实说，你一定也有这样的状况对吧？那么到底是什么原因，让现代大多数人都有了“晚睡强迫症”呢？以下这些日常行为，如果你也中了，代表可能你也是晚睡强迫症的一员喔！
晚睡强迫症只是一种形容词，而非专有病症名词，系指习惯性晚睡、熬夜的行为，心理学上会归咎为“延宕”（procrastination），延宕者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将延宕作为应付焦虑的一种机制，间接地也会容易出现晚睡、事情拖到最后一刻才要做的状况。
以下列举几种可能情况：
1. 早上爱赖床，闹钟响第一声绝对起不来
2. 睡前一定要玩手机（游戏、滑脸书、回讯息…）
3. 习惯在晚上阅读，或是思考
4. 明明白天很困，到了睡前又变得精神百倍
5. 工作要做的待办事项，常常拖到下班前才做，甚至要加班才赶得完
6. 下班回到家先躺在沙发滑一下手机发懒，才会做别的事
以上这些行为，你中了几项呢？其实想要摆脱延宕症，并非不可能，美国《赫芬顿邮报》归类出3种让你晚睡的主要原因，并分别提出该如何戒掉晚睡这样的坏习惯。
晚睡强迫症3大原因
原因1／分心事物太多
多少次你告诉自己“再看一集就好”，却一路从第一季看到第六季？或是睡前想说看点小说，没想到越看越有精神，一口气看完才肯睡？想要根除那些让人分心的事物，该怎么做？
首先，请下定决心把网路关掉吧！想想多少次都是因为网路，才让你又蹉跎掉好几个小时，又有多少次你成功抵挡住网路世界的诱惑？答案是根本不可能！所以为了你的睡眠时间着想，请在睡眠前30分钟将网路线拔掉、WIFI关掉，甚至可以试着控制自己不能将任何电子设备带进卧房，还自己一个宁静、不受外界干扰的睡眠空间吧。
原因2／压力太大、过于焦虑
想东想西睡不着？该如何才能排解思绪？
总被朋友形容成想太多、喜欢庸人自扰的人吗？晚上躺在床上不自由主就会开始担心隔天的工作还没做完、担心隔天会不会迟到、烦恼明天又要见到机车主管…，明天的事交给明天去烦恼吧！
想要改善自己胡思乱想的个性，可以试着将自己脑中的想法用笔写下来记录，就像是《哈利波特》里储思盆的作用一样，只要将脑中纷乱的思绪透过纸笔变成具体的文字，就有助于厘清思绪。如果烦恼的事是自己可以解决的，那么先将问题写下来，然后条列式记下自己能力范围下可以做的有哪些，隔天就能依照这些制定目标去执行，就不会让烦恼一直悬在心上，影响睡眠。
原因3／灵感总是半夜来敲门
从事行销媒体、文字工作者或是创意设计相关工作的人，应该对这样的感觉最不陌生，通常好的idea或是灵光乍现之时，总是在三更半夜、或是将睡未睡之际来临，让人忍不住从床上弹起，乖乖坐回电脑桌前开始奋战。
当然，偶一为之的话是把握良机的好方法，但万一养成了要到半夜才想得出好点子的习惯，那就会有碍睡眠了。提供一个好方法：给自己限定一个期限，例如30分钟，快速将你脑中的想法执行出来，如果时间到了还没有完成，就把你所做的事情列下来，并记录隔天可以从哪里开始做起，可以如何做；以便隔天不会忘记。
现在就来制定你的晚上例行表吧！
大部分的人都会为自己的白天行程做详细规划，努力照表操课，但是一旦过了晚上六点，时间就突然不受控制了，想做什么就做什么，导致一晃眼几个小时就浪费掉了。如果你也有这种问题，可以试着为自己制定每个晚上的to do list，例如运动30分钟、阅读1小时、吃点心等都可以，只要列下来，就可以让达成率提高不少喔！
重点摘要
事情总是做不完，但晚上又不想做正事，只想耍废，循环下去就是罪恶感越来越深、又不想面对明天，就更不想睡…，你也有晚睡强迫症吗？为你分析晚睡合理原因，并提供你解决的好方法！
温暖的情感语录
这种情况本人也曾有过，可能是：一精力过人，可以不睡觉也能精神饱满。二身体器质性故障，神经官能异常，白天精神欠佳，需要中药调理。三是压力过大，焦虑感强烈，从而引起失眠，只好通过调整心态减压，按摩助眠，辅以常吃药食同源助眠的食材。四多运动，如快走，消耗体力合理搞累自己身体。
担水巷老羊自语
想的太多了，胡思乱想，心里有事
小妞爱追剧
有哦，特别是这个疫情期间，我几乎是天天晚上就睡不着。因为生活压力大吧！一到睡觉的时间。心里面就想各种事情。所以说睡不着觉。都是来自生活中的压力吧。
奋斗勇安QQ
我曾经有34天没有睡过一分钟，无法入睡，最后体力严重透支，免疫力下降。到处求医，最后是一位精神教授找到了药，使我慢慢入睡了。但，从此，药不断，无药则不睡。
YX182672759
晚上出现一整夜睡不着觉，白天同时也不打瞌睡，可能是身体植物神经功能紊乱，引起的失眠反应，平时注意自己的生活作息时间要有规律，保证睡眠时间，平时在注意睡觉时间避免长时间玩手机。看电视等等，
晓谷生活
我觉得这个一方面是身体的原因，如果是身体的原因，可以去找医生咨询，但另一方面，有可能是精神上的原因，可能最近发生了什么事，或者一直有什么让你不能安心的事压在你心头，就会很难入眠，平时白天多注意锻炼，定时就餐，晚上少熬夜，没事的话可以外出旅游放松一下心情，相信会有比较好的效果
