一场突如其来的疫情，改变了人们的生活，所有人都在以自己独特的方式度过疫情，也会带来很多的思考。我在问答的部分看到有朋友在问：熬过了疫情，你愿意花点钱保持自己的健康吗？这个问题引起了我的注意，于是就有了这篇文章。
难道真的是有钱才能有健康吗？也好像没有非常直接的关系，那么多的百岁老人也都是在生活在农村没有很多的财富。也有人既有健康又有财富。
我想从跟大家说说保持健康需要注意到的问题，这些问题不一定都是钱的问题，最主要是你的认知里、思维里是要有这种概念的，想要把健康问题当回事，那你就一定能做到。
最近在家听到曾仕强教授讲《道德经》的内容，他就说到：人总是在为自己做的事情在找理由，比如他的一个朋友做生意忙着应酬（告诉自己：做生意不应酬还怎么做生意呢？）后来因为家里发生了一件很紧急的事情，全家人都联系不上他，等他回家的时候发现自己的女儿去世了。通过这件事，他后面就不去应酬（实际情况是完全没有影响到自己的生意）。曾教授分析的这件事就是在说人们在为自己做的事情找理由的时候完全取决于自己是怎么看待这件事的，不一定是客观事实。
也许你在亲戚朋友和网络媒体信息中知道了大量的建议，其中有许多是未经证实的就在广泛的传播。
罗马也不是一天建成的，都是先设定好目标，请教专业人士规划好路径，然后开始执行，同样的改变生活习惯也是需要循序渐进。
生活就是一系列的选择，有些选择很重要，有些则不然。我们的选择对自己有深远的影响。如果可以严格遵守《哈佛家庭医学全书》这本书中提到的9点保健方法，我们就能真正的保护自己的身体，让自己活的更健康、更长久。
健康饮食
吃什么健康，在中国这个地大物博的地方，在不同的地区是有不同答案的。每个地方的特色美食都不同。不管怎么样都要记住，食物没有“好”“坏”之分。只是不能长时间选择食用某些食物，饮食均衡才能保持健康，但是真正做到真的是非常不容易的。一般建议一次列好一周或一个月的食谱，这样不容易忘记摄入某方面的营养素。
疫情期间我还给孩子们炸过几次炸虾，一般都是直接水煮，有天看到头条一个视频，做的特别棒，家里正好也没有面包糠，就按照视频中用的燕麦来代替，一盘很快就吃光了，孩子们特别爱吃。对于这类油炸的食品大家都知道热量很高，不利于健康，但是我为什么会给家人做呢？
实际上，偶尔吃些不健康的食物，对身体并没有什么坏处。因为这些食物并不是有毒的物质，吃了一次就让我们生病，比如有些朋友就是喜欢吃美味的甜品、冰淇淋等。偶尔吃一次是没有问题的。
关键在于常年累月我们所形成的饮食习惯，比如要经常食用蔬菜、谷物、水果等含有纤维素、维生素、矿物质的食物，我们就会从中受益。
所以大家一定要花一点时间，好好的规划自己的饮食结构，不能总是吃某一类的食物，即便它是很好的食物，也会引起其它食物的摄入量。
锻炼
很多朋友一提到运动想到的就是去健身房撸铁，关键在于养成自己的锻炼习惯，哪怕你只是明天在家里散步；下班回家提前2站下车然后走回家；到了家楼下选择走楼梯去代替坐电梯；每天做5到10分钟的运动，对身体也是有好处的。都可以帮助我们活的更好、活的更久。
当然如果有条件去请教专业人士帮你制定非常详细的运动计划是非常好的。如果没有这个条件就自己找到适合自己的运动方式坚持下去。 比如中国特色的广场舞就挺好的，非常规律，大妈们一般风雨无阻，人多也会有一种约束作用。还有瑜伽、八段锦请、太极、游泳、跑步等都是非常好的，容易坚持下午的运动。
在刚开始锻炼时候，我们尤其要注意的是心率应该处于目标心率区域的最低值（运动手环可以帮助我们记录运动时候的心率），随着体能慢慢增强，可以让心率慢慢增加到最高值。
不接触上瘾物质
最常见的就是吸烟了，几乎是所有的香烟的包装上面都是有提示的：吸烟有害健康。但是还是有很多的人由于各种原因对烟有依赖性，有身体上和精神上的依赖。在美国，吸烟是头号可控的死因。
另外还有酗酒，若喝酒过度也是容易上瘾的，这类的能够引起成瘾性的物质尽量是不接触的。
采用安全性行为
这点对于男性和女性都是非常重要的，不安全的性行为会导致女性意外怀孕，甚至会出现一些感染性疾病，比如念珠菌感染的阴道炎等。目前发现的性病至少有25种，一般是在皮肤科就诊，全称是皮肤病与性病科。有些病毒是会引起宫颈癌，有的是人体免疫缺陷病毒，会导致艾滋病。
除了需要每次使用安全套外，最重要的是不能有不洁的性生活或者多个性伴侣，这是导致感染的主要原因。
定期体检
有的时候会发现一些人对于自己的健康状态过于自信，会拒绝去医院检查，觉得自己能吃能喝的，干嘛要去医院呢？实际上要及早发现自己的健康问题，就得定期对身体进行检查以及接受某些疾病的筛查。在中国，有大量的糖尿病患者，这个除了检测血糖之外，也是需要定期检测并发症的。
自我减压
自我减压放松的方式是需要刻意学习的，最好能每天练习一次，书中提供了练习的步骤，需要联系几次才能体会到它的作用。比如自己有情绪或者紧张的时刻都是可以通过调整自己的呼吸来静心。
- 把注意力放在自己的呼吸上
- 找个安静舒适的地方坐下来
- 闭上眼睛
- 放松肌肉
- 自然缓慢呼吸
- 不要担心自己的表现，把注意力放在呼吸上
- 持续10-20分钟
- 每天练习1-2次
注射疫苗
在过去的半个世纪以来，重大疾病疫苗的注射对保护人类健康起到了积极的作用。很多人觉得注射疫苗没有用，因为我们不会患这些疾病，其实这种想法是错误的。尤其是孩子们要注射必须接种的疫苗，而成人也需要接种常规疫苗。
比如现在大家都是全世界到处跑，在出去旅行之行，是需要注射一些疫苗的，只是现在官方并没有强制执行就忽略的。这些疫苗主要有：霍乱、白喉、甲肝、乙肝、乙型脑炎病毒、麻疹、脑膜炎、脊髓灰质炎、伤寒等。
保持理想体重
在30岁之前，很多人好像从来没有担心自己会胖过，30岁也正好是成家立业的年纪，各方面的压力都会比较大，养成的运动习惯也会因为各种原因中断，这个时候如果可以停下来好好规划下自己的健康是非常值得的一件事情。
通过饮食和锻炼就可以让自己保持理想的体重，那么我们就更容易把持身体健康。
我想让我们重视健康的生活方式，保持好的免疫状态，是疫情教会我们最重要的一课。历史的长河中，总会出现一些天灾人祸，有些不是我们可以决定的，但是有些是我们可以做到的。比如从今天起就开始养成良好的生活习惯。
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