提起許晴，很多人第一反應都會想起電影《邪不壓正》裡唐鳳儀的翹臀，實在太美啦！！
但是許晴有的不止是翹臀而已啊，人家還有性感的胸。
特別是電影裡的一幕，許晴穿著藍色浴袍，酥胸微露，年近51的她，胸部依舊是飽滿，圓潤，堅挺。
這還真不是我亂誇，你看游泳池裡的水也遮不住她那凹凸有致的好身材。（哪像我們，一下水胸部就被水花拍出原型）。
哎，我就想問問，多少女孩還沒到51歲的年紀，胸部就已經下垂了呢。
你仔細品自己的胸，胸大胸小其實都是匹配自己身材的最好比例了，但是下垂就是在打破自身這種平衡的狀態（衰老也是一種打破自身平衡狀態的現象，以後我們會細聊衰老）。
所以，今天讓我們先一起聊一聊關於胸部下垂的那些事吧。
01
影響胸部下垂的原因
◎ 胸部下垂的原因
1、 懷孕和哺乳，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關。
2、減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。
3、 錯誤的體態，如頭前引，駝背，翼狀肩胛等，會導致胸部肌肉長期萎縮而變得鬆弛。
4、核心力量太弱，如肋骨外翻，前鋸肌無力，上肢無力。
5、衰老，人變老後各種機能都有所減退，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。
6、用很熱的水刺激胸部，或者浸泡，會讓乳房的軟組織越來越鬆弛，因此，洗澡的水溫建議不要太高。
7、洗澡時水流衝擊胸部如果從上往下也會越來越導致胸部下垂，但是水流如果從下向下能夠提拉胸部。
8、文胸的選擇，選擇與自己的罩杯對應的文胸，儘量不要挑帶鋼圈的文胸，以舒適為主。還有千萬要注意的是不要因為想擠出溝溝而去買超級聚攏型文胸哦，這類文胸對乳房懸韌帶的損傷極大。
要想正確挑選文胸，首先需要知道自己的罩杯。
◎在家自測罩杯方法
選擇一個安全的環境，然後赤裸上身，需要準備一把軟尺。
◎ 上胸圍測量：身體前傾45°，然後用軟尺沿經乳頭的身體橫截面量一圈。
◎ 下胸圍測量：正常直立，然後用軟尺從乳房下緣的地方，水平量一圈。
◎ 杯罩的大小=上胸圍-下胸圍。
舉個例子：上胸圍87.5cm，下胸圍75cm，那麼你的size=B75。
一般來說上下差（上胸圍－下胸圍）：
7.5cm AA 飛行模式
10cm A 基本忽略不計
12.5cm B 巴適
15cm C 正合適
17.5cm D 難得
20cm E 這不是真的
22cm F 你辛苦了~~~
瞭解下垂的原因之後，能夠為你提供的好的矯正方案就是關於體態所致的胸部下垂。剩下的，就是你自己對於生活習慣和飲食的改變了。而對於不可抗拒的地心引力和衰老帶來的下垂看心態。
02
調整體態所致的下垂
思路：主要改善含胸駝背的姿態，加強胸椎段的伸展肌群，重點加強前鋸肌的下部。
接下來是練習的部分：
◎做法：來到平板式，雙手掌分開在肩部的下方，雙腳的前腳掌壓實在墊子上，然後左右手交替碰對側肩膀，然後彎曲雙手肘夾向身體，軀幹向前向下，如果不能曲肘，可以膝蓋落地，做簡易版。這樣是一組，重複做10組。
◎做法：如圖所示，雙手雙腳同時向右側走動，再往左側走動，這樣是一組，重複做10組。
◎做法：拿一把椅子放在墊子的後端，雙手掌按壓在椅子上，四根手指指向自己，雙腿向前伸直，如圖所示，呼氣彎曲手肘，軀幹向下，吸氣向上，這樣是一句，一共做10組。
◎做法：來到平板式，如圖所示，然後左手右手先後往前交替伸直。重複做10組。
◎做法：如圖所示，俯臥，雙腿貼地，雙手往前伸直離地，吸氣，彎曲手肘向後，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直，重複做10組。
除了這些動作外，只要是手臂推和拉的動作都可以鍛鍊到胸部哦，如下犬，倒立，摩天式。最簡單的動作最有效果，關鍵是堅持！
03
關於完美身材
前面我們說到了胸部的下垂還有一種不可抗拒的力——地心引力和衰老。所以，如果我們因為這些不可抗拒的力導致胸部下垂了，那麼我們的身材就不完美了嗎？
最近有一則內味的內衣廣告，或許它可以給你答案。
致——我的身體
平胸真的不會有負擔，承認胸大反對無腦，我58歲，我依然愛我的身體，成為媽媽後，我沒有丟掉自己，我喜歡我的肚腩，喜歡我的人也喜歡它，疤痕，完整我的生命線，沒有一種身材，是微不足道的。
我承認51歲的許晴還有翹臀和堅挺的胸部是一種很酷的事情，但是，你現在的胸和臀也很美，因為沒有一種身材，是微不足道的。
完美身材的定義，也不再是單一性——
而是這樣的多元化——
所以，在我分享的各種矯正，理療，塑型等文章中，目的不是為了讓你覺得你的身材不完美，相反，你的身材很完美，因為完美本身就應該是多元化的。而你的每一個當下的運動，也是一種多元化的流動美，你的每一幀都是完美的，只是你的未來比過去更完美罷了。
最後，我希望，你可以在每一個當下都帶著一種欣賞自己身材的狀態用流動的完美去靜態完美自己的每一個完美。
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