很多小伙伴问我，大鹏如果不跟着你运动，只跟着你吃减脂餐，能不能瘦呢？
好吧，答案是：可以瘦，但是不能彻底改变你的易胖体质，和其他减肥方式一样，会反弹。
为什么呢？我今天来跟大家讲一讲，我们吃进去的食物经过消化后大部分会变成血.糖。这些血.糖有的会为人体提.供.能.量，有的就转.化为脂.肪储.存在体内。所以，如果想要瘦就尽量让自己的血.糖.转.化为能量，而不要储.存为.脂.肪就可以了，具体怎么做呢？我在饮食课上也跟大家讲，通过饮食调整保持.血.糖.平.衡.就可以了。
血.糖的来源与去路
重点来了，我们人体有另一个储.存.糖.的地方在我们的肌肉里，叫肌.糖，储存在这里面的糖是绝对不会变成脂.肪的，它是直接就为人体提供能量的。如果人不运动，这个肌.糖就是死.水，里面的糖既不用出去，也不补充进来，但是如果运动了，肌.糖就会被清空，然后我们吃进去的食物，转化为糖后，不经过血.糖，直接充.值到肌.糖。
如果我们的肌.糖不停地被清空，不停地又被充值，那么身体会形成记忆，会形成习惯，之后你有任何食物补充进去，你的身体就会将部分糖充.值到肌.糖里，而你的血.糖更平衡，根本就没有脂.肪可以转化。
即使以后你不运动了，身体的记忆也会惯性，日常消耗也会，清空肌.糖再充.值.肌.糖，所以你的易胖体质就会彻底改变成易瘦体脂！
所以，不要那么排斥运动，其实要达成这样的状态，并不需要很暴力把自己累成狗的运动，循序渐进的中低强度运动，每周3-4个小时，就可以了。我在头条上每天都有直播运动，很多人跟着我的运动和饮食都瘦下来！
跟我减肥的小伙伴都有瘦下来
减脂早餐
减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！
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